Valgyti gerai subalansuotą pusryčiai padeda kontroliuoti alkį ir svorį, o tai skatina jūsų kūną, kad galėtumėte išgyventi tas įtemptas dienas. Negailėkite svarbiausio dienos valgio, nes trūksta laiko.
Pasak Mayo klinikos, subalansuotus pusryčius turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai, neriebūs pieno produktai ir neriebūs baltymai. Šie greiti ir subalansuoti pusryčių idėjos padės jums greitai pradėti metabolizmą.
Pilno grūdo kruopos su vaisiais ir pienu
Rinkitės sveikus nesmulkintų grūdų kruopas ir užpilkite mėgstamais vaisiais bei neriebiu pienu, kad gautumėte greitus ir subalansuotus pusryčius.
Avižiniai dribsniai, uogos ir riešutai
Kitas greitas ir sveikas pasirinkimas yra greitai paruošiami avižiniai dribsniai, vaisiai ir riešutai. Supjaustykite vaisius prieš naktį ir laikykite hermetiškame inde arba naudokite vandenyje konservuotus vaisius.
Pilno grūdo pyragas, kietai virti kiaušiniai ir vaisiai
Kietai virti kiaušiniai tarnaus beveik savaitę, jei laikomi šaldytuve su lukštais. Jei skubate, pridėkite vaisių ir viso grūdo pyrago, kad pusryčiai būtų subalansuoti.
Daugiau pusryčių receptų
Keliaujant: 5 gerai keliaujantys pusryčiai
Pusryčių idėjų jūsų vaikai paprašys
4 paprastų ekologiškų pusryčių idėjos
