Sudarykite šeimos planą.
Autorius ir streso valdymo ekspertas Debbie Mandel siūlo visą šeimą įtraukti į aktyvumą: „Savaitgalį suplanuokite šeimai fizinę veiklą: žygius pėsčiomis, dviračius, plaukimą, šeimos estafetes ir krepšinį“.
Pradėkite mankštos klubą.
Vaikams patinka būti klubo dalimi ir pratimas klubas gali būti tik įkvėpimas, kurio jiems reikia norint judėti. „Surinkite vaikus ir sukurkite mankštos klubą, o ne knygų klubą. Įjunk muziką ir judėk “, - sako Mandel.
pagauti Šokių karštligę.
Ar jūsų vaikas mėgsta žiūrėti? Šokiai su žvaigždėmis televizijoje? Įrašykite jį į šokių pamoką! „Pramoginiai šokiai yra puikus būdas suaktyvinti vaikus, patobulinti jų socialinius įgūdžius, ugdyti motorines funkcijas ir koordinaciją, ir įtraukite juos mokytis kažko naujo vienu metu “, - sako jis Deborah J. Blokas Grįžkite į pagrindus Manieros ir socialinis šokis jaunimui.
Nuneškite juos į parką.
Prisiminkite, kaip vaikystėje jums patiko parkas? Jie taip pat. „Turime krūvą informacijos, rodančios, kad kasdien leidžiame vaikams žaisti lauke ir užtikriname, kad jie turėtų prieigą prie viešasis parkas ar žaidimų aikštelė yra pagrindiniai veiksniai, užtikrinantys, kad jie auga sveiki tiek fiziškai, tiek psichiškai “, - sako Alison Risso apie
Kaboom.org.
Žaisti laimikį.
„Išmesk savo vaikui kamuolį ir paprašyk, kad jis jį atmestų. Tai užkrečiama “, - sako Mandelis.
Nepamirškite, kad vaikai imituoja savo elgesį pagal jūsų. Įsitikinkite, kad esate sveikas pavyzdys valgydami teisingai ir aktyviai dirbdami su savo vaikais.
Daugiau būdų kovoti su vaikų nutukimu
Vaikų nutukimo prevencija su naminiais valgiais
Įjungtas specialus segmentas vaikų nutukimas ir kaip atsisėdus prie naminio maisto vaikai gali būti sveikesni
Daugiau būdų, kaip išlaikyti savo vaikus aktyvius ir tinkamus:
- Itin bitsy joga: naujas pratimas vaikams
- 7 būdai, kaip šią vasarą išlaikyti savo vaikus aktyvius
- Smagi šeimos veikla
