Alkoholio vartojimas
Kontroliuoti alkoholio vartojimą turi daug privalumų, įskaitant kaulų sveikatos palaikymą. WebMD rodo, kad išgėrus net 1–3 uncijos alkoholio per dieną, gali sutrikti skrandžio ir kasos gebėjimas tinkamai įsisavinti kalcį ir taip pat gali paveikti kepenų gebėjimą aktyvuoti vitaminą D, kuris yra būtinas kalciui absorbcija.
Nepakankamas vitamino D kiekis
Vitaminas D vaidina lemiamą vaidmenį kalcio absorbcijai ir kaulų sveikatai. Šis vitaminas yra būtinas norint išlaikyti kalcio kiekį organizme ir užkirsti kelią kaulų nykimui. Kad vitamino D trūkumas netrukdytų jūsų kalciui įsisavinti, įpratinkite vartoti vitamino D turtingą ar spirituotą maistą ir gėrimus ir, jei reikia, vartoti papildą.
Tabako vartojimas
Visuotinai žinoma, kad rūkymas yra susijęs su keliomis sveikatos problemomis, įskaitant didesnę riziką susirgti osteoporoze. Kadangi rūkymas trukdo kalcio absorbcijai, jis tiesiogiai veikia kaulų tankį ir gali padidinti su kaulais susijusių problemų, tokių kaip lūžiai, riziką.
Per didelis kofeino kiekis
Labai nuliūdusiems narkomanams, kofeinas gali pakenkti jūsų kalcio kiekiui. Nors saikingas kavos, arbatos ar gėrimų, kuriuose yra kofeino, vartojimas paprastai laikomas priimtinu, per didelis kiekis gali sutrikdyti kalcio absorbciją.
Daug baltymų turinti dieta
Baltymai yra labai svarbūs dėl kelių priežasčių, pavyzdžiui, stiprių kaulų ir raumenų formavimo, ląstelių atstatymo ir geros sveikatos palaikymo, tačiau per daug gali būti negerai. Laikantis daug baltymų turinčios dietos, gali sutrikti kalcio absorbcija ir ilgainiui būti osteoporozės išsivystymo rizikos veiksnys, taip pat neigiamai paveikti kaulų sveikatą.
Natrio suvartojimas
Druska arba natris yra dažnas kvapiųjų medžiagų elementas, randamas daugumoje perdirbtų maisto produktų, tokių kaip konservai, greitas maistas, šaldytos vakarienės ir greitas maistas, tačiau dieta, kurioje yra daug natrio, gali turėti įtakos jūsų kalcio kiekiui. Per ScienceDaily, kai natris išsiskiria iš jūsų kūno, jis su savimi pasiima kalcio. Tai sumažina kalcio absorbciją.
