Žinoma, visi žinome, kad kalcis yra būtinas mineralas ir svarbi subalansuotos mitybos dalis, tačiau kyla klausimas, kiek jis svarbus?
Kalcis vaidina svarbų vaidmenį mūsų organizme ir bendrai mūsų sveikatai. Štai keletas būdų, kaip tai gali padidinti jūsų kūną.
Stiprina kaulų sveikatą
Kalcis yra vienas iš pagrindinių komponentų, atsakingų už nuolatinę kaulų sveikatą. Kai mums trūksta kalcio, mūsų kūnas reaguoja panaudodamas kalcio atsargas, esančias mūsų kauluose, ir dėl to gali sumažėti kaulų masė ir atsirasti osteoporozės rizika. Padėkite kovoti su šia problema valgydami daug kalcio turinčių maisto produktų, pvz., Pieno produktų, ir vartodami papildą, kad užtikrintumėte rekomenduojamą dienos normą. Būtinai į savo racioną pridėkite pakankamą vitamino D kiekį kartu su papildais arba saugiai kaitindamiesi saulėje, kad būtų lengviau įsisavinti kalcį.
Skatina svorio metimą
Remiantis daugiau nei viena ataskaita, kalcis gali būti perspektyvus svorio metimo veiksnys. Per
Medicinos naujienos šiandien, jei jums trūksta kalcio, padidinus kalcio vartojimą svorio metimo programos metu, taip pat gali padidėti jūsų gebėjimas numesti svorio. WebMD praneša naujienas apie kitus tyrimus, kuriuose siūloma papildomai įtraukti kalcio į mažai riebalų turinčią dietą, skatins riebalų deginimą ir todėl padės numesti svorio.Padidina jūsų gyvenimo trukmę
Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad gali būti ryšys tarp kalcio ir ilgesnės gyvenimo trukmės moterys. CTV naujienos praneša, kad neseniai atliktas tyrimas nurodė ryšį tarp kalcio ir sumažėjusios mirties rizikos. Tyrimas buvo griežtai stebimas, o tyrimai vis dar rodo, kad tik rekomenduojamas kalcio kiekis yra saugus ir naudingas.
Padeda palengvinti PMS simptomus
Niekas nenori būti apsunkintas mėnesinių PMS simptomų, ir, remiantis tyrimais, gali padėti pakankamas kalcio kiekis. Pagal Mayo klinikakasdien suvartojus 1200 miligramų kalcio, gali padėti palengvinti įprastus PMS simptomus.
Sužinokite, kiek jums reikia kalcio >>
Skatina keletą kūno funkcijų
Kalcis yra gausiausias mineralas organizme, ir nors didžioji jo dalis yra jūsų kauluose ir dantyse, likusi dalis taip pat yra svarbi. Kalcis atlieka esminį vaidmenį daugelyje kūno funkcijų, tokių kaip nervinių impulsų perdavimas, raumenų susitraukimas ir kraujo krešėjimas, ir gali būti naudingas kraujospūdžiui reguliuoti. Per Organiniai faktai, kalcis netgi gali padėti išvengti gaubtinės žarnos vėžio ir inkstų akmenų.
Nors pakankamo kalcio vartojimo nauda yra gana aiški, per didelis kalcio kiekis gali būti potencialus tam tikrų sveikatos problemų rizikos veiksnys. Prieš pradėdami bet kokį papildomą režimą, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir laikykitės rekomenduojamų kalcio paros normų.
Sverti
Ar manote, kad su maistu gaunate pakankamai kalcio? Pasakykite mums komentarų skiltyje žemiau.
Daugiau apie moterų sveikatą
Pieno gėrimo nauda
5 receptai, kuriuose gausu kalcio stipriems kaulams
5 svarbiausi moterų sveikatos klausimai ir kaip jų išvengti
