Kada nors išbandėte bet kurį iš šių būdų vaikai? "Dar vienas gurkšnis!" „Baigę daržoves, galite valgyti desertą“. Arba garsusis „Clean Plate Club“. Kaip tai jums pavyko? Jei esate tarp milijonų tėvų, kurių vaikai nepriklauso „Clean Plate“ klubui ir nevalgo visų daržovių, būkite ramūs.
Nors šie žodžiai galėjo pagardinti jūsų vaikystę, yra keletas labai teigiamų priežasčių, kodėl „Clean Plate“ klubas nebėra laikomas geriausiu būdu išmokyti savo vaikus sveikai maitintis. Galėčiau parodyti jums daugybę tyrimų - visa tai parodo, kad verčia jūsų vaikus valgyti tarnauja tik tam, kad lėkštė būtų stumiama toliau, arba kraštutinumu gali sukelti nutukimą.
Ar mes jau nežinome, kad šaukimas ir reikalavimas nėra būdas privilioti žmones daryti dalykus? Jūs žinote, ką jie sako. Galite nuvesti arklį prie vandens, bet negalite priversti vaikų valgyti brokolių.
Tai veda mane prie antro dalyko. Kodėl norime, kad mūsų vaikai suvalgytų visus brokolius, kad, kai jie bus sotūs, leistume jiems persivalgyti deserto metu? Ko mes juos bandome išmokyti? Kad galite valgyti šokoladą, jei pirmiausia suvalgysite brokolių medį? Kad turėtumėte valgyti net tada, kai nesijaučiate alkani?
Anksčiau buvo manoma, kad šie metodai veikia. Tokiu atveju visuomenei būtų paliktas sveikos mitybos suaugusiųjų palikimas. Akivaizdu, kad taip nėra. Taip, galbūt išgyvenote vaikystę ir išaugote į suaugusįjį, kuris valgo „suaugusį maistą“, bet ar sveikai maitinatės? Ar persivalgote?
Yra tikimybė, kad jei gyvenate išsivysčiusiame pasaulyje, atsakymas yra „taip“, jūs persivalgote. Mes buvome išmokyti valgyti kaip tai, kas prieš mus. Dažniausiai tai yra greitas maistas. Statistika kalba pati už save. Jungtinese Amerikos Valstijose daugiau nei trečdalis suaugusiųjų yra nutukę ir beveik 20 procentų vaikų turi svorio problemų. Tiek apie „Clean Plate Club“ naudą.
Šiais laikais tėvai atsiduria keblioje situacijoje. Jie gyvena užimtą gyvenimą, derindami šeimos gyvenimą su darbiniu gyvenimu. Mes norime viso to. Mes norime daug dirbti, daug uždirbti ir turėti laiko bendrauti su savo vaikais. Mes pamirštame, kad pagrindinė to dalis yra mūsų vaikų maitinimas. Mes žinome, kad jie turėtų valgyti gerą maistą, jie turėtų valgyti ką nors žalio. Taip sako visos knygos, tiesa? Bet mes nežinome, kaip tai padaryti. Mes perėjome nuo visuomenės, kuri sukasi aplink pietų stalą, į greitą gyvenimo greitį nuo vienos žaidimo datos prie kitos. Maistas pateikiamas mažose pakuotėse, kurias naudojame kaip kyšininkavimą, kad tarp susitikimų jie tylėtų.
Nenuostabu, kad daugelis jų nenori savo daržovių. Jie kupini švytinčių dirbtinių kalorijų.
Taigi, kaip priversti vaikus mėgautis daržovėmis? Ar tai įmanoma, atsižvelgiant į mūsų įtemptą gyvenimą? Taip, tai nepaprastai lengva, kai žinai, kaip tai padaryti.
Manau, jei esate kaip ir dauguma žmonių, mes nagrinėjame „per daug šiukšlių ir nepakankamai daržovių“ atvejį. Tai lengva išspręsti. Supjaustykite šiukšles, duokite jiems daržovių. Leiskite jiems žinoti, kad jiems nereikia valgyti nieko, ko jie nenori. Tiesiog įsitikinkite, kad neduodate jiems šiukšlių.
"Bet jie nevalgo daržovių!" tu verkia. Jie bus. Jie neprivalo visą laiką valgyti visų daržovių, bet jei visą dieną duosite jiems sveiko maisto, jie suvalgys dalį jų, net jei tai tik jiems patinkantys kąsneliai. Tai gerai. Tai pradžia. Jie neturi valgyti brokolių vakarienės metu, jei visą dieną valgė gerai. Jei jie visą dieną prisipildo sveiko maisto ir nėra alkani vakarienei, tegul nevalgo.
Išmokykite jų gerų įpročių ir išmokite jais pasitikėti, o mes išaugsime sveikų valgytojų piliečiai, kurie galės mėgautis visa ilgalaike sveikos mitybos nauda sveikatai.
