Jogurtas yra skanus patiekalas sotiesiems. Tai pakankamai sotus, kad patenkintų, ir pakankamai mažai kaloringas, kad būtų galima valdyti juosmens liniją. Mamos žino, kad viskas, kas pažymėta „sveiku maistu“, praktiškai atstumia vaikus, tačiau šis kreminis, į ledus panašus maistas net vilioja jaunus pilvukus. Štai keletas priežasčių, kodėl jogurtas yra puikus jūsų augantiems vaikams.
Jame gausu kalcio
Lengva stumti pieną ant vaikų, bet gaunasi kalcio iš kitų maisto produktų gali būti naudinga. Jūsų vaikai perdegs ne dėl vieno dalyko ir dienos metu jie gaus didžiulį kalcio kiekį. 8 uncijų puodelyje neriebaus paprasto jogurto yra maždaug 400 mg kalcio. Palyginkite tai su 100 mg pieno per 8 uncijas, ir nesunku suprasti, kuris pieno maistas turės didesnį poveikį jaunų kaulų apsaugai.
Tai universalus
Nereikia į dubenį įsukti jogurto lašelio ir tikėtis, kad jūsų vaikai jį suvalgys. Jogurtas yra labai universalus ir gali būti naudojamas viskam - nuo salotų padažo iki naminių vaisių spragėsių. Graikiškos veislės yra ypač kreminės ir, užšaldytos, gali virsti vasaros pobūviu, o ne valgymu. Pažvelkite į mūsų receptus
5 sluoksnių jogurtas arba vaisių ir jogurto migdolų pyragas daugiau idėjų.
Jame yra probiotikų
Bet nepasakok vaikams. Jogurte yra gyvų organizmų, vadinamų probiotikais, kurie subalansuoja virškinimo trakto florą. Jogurto valgymas (kaip nurodytų tam tikros Jamie Lee Curtis reklamos) gali padėti sureguliuoti virškinimo sistemą ir išvengti viduriavimo bei vidurių užkietėjimo.
Jame yra daug baltymų
Vienoje 8 uncijų jogurto porcijoje yra tiek baltymų, kiek kiaušinyje, o tai reiškia, kad jogurtas gali padėti sukurti baltymų turinčią dietą nevalgant per daug mėsos. Baltymai puikiai padeda išlaikyti energiją visą dieną. Pakuokite jogurtą pietums, o jūsų vaikai gali grįžti iš mokyklos, pasiruošę namų darbams, o ne miegoti.
Jogurtas gali padėti išlaikyti svorį
Vašingtono universiteto tyrimo duomenimis, jogurto vartojimas sukelia didesnį sotumą ir mažina alkį. Kuo mažiau jausite alkį, tuo mažiau valgysite. Vaikų nutukimas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį vėliau. Laikantis sveikos, sotios dietos, vaikai gali valgyti mažiau, sverti ir jaustis geriau.
Žiūrėti: Kaip pasigaminti naminio šaldyto jogurto
Sužinokite, kaip pasigaminti šaldytą jogurtą namuose be ledų gamintojo.
Daugiau apie jogurto naudą
Baltymų supakuoti užkandžių receptai po treniruotės
Kodėl jogurtas yra geriausiai vertinamas sveikas maistas
Virškinimo sveikata: valgykite daugiau prebiotikų
