Kiekvieną dieną atsibundame ir žinome, kad turėtume valgyti geriau, daugiau miegoti, mažiau stresuoti ir eiti sportuoti. Spaudimas atrodyti kuo puikiausiai ir jaustis taip stipriai, kad kartais būna tiesiog per didelis. Užuot mėgavęsi treniruotėmis, kartais to nekenčiame. Mes einame į sporto salę, kad baustume savo kūną, o ne tam, kad suteiktume jėgų. Labai ilgai maniau, kad sporto salė skirta kankinimui - tiesiogine to žodžio prasme sau pasakyčiau: „Įeik ten, tu šliaužk ir eik bėgti valandą “. Aš daužyčiau savo kūną ir net jei turėčiau nuostabią treniruotę, niekada nepalikau savijautos aš pats. Aš tiesiog jaučiau: „Gerai, tai jūs turite padaryti. Dabar eik namo, valgyk morkas ir rytoj daryk tai dar kartą “.
Daugiau: 5 patarimai, kuriuos naudoju tam, kad priaugčiau savo mažą bikinį
Tai buvo siaubinga kova daugelį metų, ir aš niekada nemėgau sporto salės ar treniruočių, nes visai nebuvau tinkamo mąstymo. Esu tikras, kad jūs visi buvote arba esate ten dabar. Ne visada žiūrite į savo kūną kaip į nebaigtą darbą. Nesirenkate, tempiate kūno dalis, save naikinate-bet čia yra keletas patarimų, kaip aš dirbau, kad būčiau labiau motyvuotas eiti į sporto salę ir sportuoti. Tikiuosi, kad jie gali jums padėti ir išlaikyti jus puikioje, pozityvioje vietoje, kurios galiausiai jums reikės laikytis bet kokios rutinos - sporto salės viduje ar išorėje.
Sporto salė nėra kankinimų kamera
Tai asmeninis pasirinkimas, todėl jei ketinate ten būti, jums taip pat gali patikti. Niekas nesakė, kad norėdamas būti sveikas, turi daryti tai, ko nekenčia. Jei lankymasis fizinėje treniruoklių salėje jums netinka, raskite būdą būti aktyviam, kuris privers jus atsikelti ir jaudintis. Galbūt tai bus ilgas pasivaikščiojimas su šunimi, važinėjimas riedučiais ar bokso pamoka. Kad ir kas tave erzintų, daryk tai! Jei ketinate bet kur praleisti valandą, ar nemanote, kad turėtumėte ten norėti?! Pasirinkite veiklą ir vietą, kurioje jaučiatės gerai, patogiai ir esate įgaliotas būti geriausias.
Gaukite nuostabų treniruočių drabužių rinkinį
Tai gali atrodyti šiek tiek bergždžiai, tačiau geriausiai treniruojuosi, kai išsitraukiu įrankius ir man iš tikrųjų patinka tai, ką ketinu treniruotis. Ar kada dėvėjote pora treniruočių šortų ar kelnių, kurios buvo per aptemptos arba važiavo už nugaros? Tikriausiai nebuvo puiki treniruotė, tiesa? Jūs taip pat tikriausiai jautėtės labai sąmoningas. Įsitikinkite, kad tai, ką dėvite, leidžia jaustis nuostabiai! Jūs taip pat neturite eiti išleisti pinigų, ponios - didžiąją dalį savo treniruočių įrangos turiu TJ Maxx arba Amžinai 21-erių. („Nike“ įrangą dažniausiai naudoju tik „Amazon“ sportbačiai ir skrybėlės.)
Sudarykite nuostabų treniruočių muzikos grojaraštį
Niekas neleidžia man eiti į sporto salę, stengtis dar kartą pakartoti ar pridėti dar kelias minutes savo kardio treniruotėms, kaip nuostabus melodijų rinkinys. Man patinka naudoti „iHeartRadio“ programą arba „Pandora“, kad programa leistų man pasirinkti muziką. Man patinka klausytis klubinės ir EDM muzikos, kad galėčiau treniruotis, bet taip pat atsisiunčiu atsitiktinių dainų, kurias myliu ir įdedu jie kartojasi (esu liūdnai pagarsėjusi tuo, kad visą treniruotę groju dainą, jei tikrai myliu tai).
Daugiau: 8 dalykai, kuriuos daryčiau kitaip, kaip pirmą kartą šuns mama
Įrašykite savo pažangą
Nesvarbu, ar tai yra savaitės progreso nuotraukos, kurias matote tik jūs, naudojimas, naudojant telefono bloknotą dideliems pasiekimams pažymėti, ar naudojant „MyFitnessPal“, kad galėtumėte stebėti savo tikslus, matydami vizualų priminimą apie tai, kur buvote ir kur einate, visada yra puiku idėja. Kartais peržiūriu senus vaizdus ir primenu sau: „Ei, pažiūrėk, kur buvai prieš kelis mėnesius - nustok būti toks griežtas sau! Kai kasdien žiūrėsite į veidrodį, to nepastebėsite, bet jei prieš keletą mėnesių įdėsite nuotrauką, tai pastebėsite ir pajusite išdidus!
Pratimai su draugu ar sutuoktiniu
Jei tai jums tinka, susiraskite treniruotės draugą, kad būtumėte atskaitingi ir išliktumėte motyvuoti. Kai kuriems žmonėms reikia, kad kažkas kitas juos šiek tiek pastumtų ir pakeltų nuo sofos - tai gerai! Man asmeniškai patinka sportuoti vienam, bet tai aš. Net jei mes su vyru kartu einame į sporto salę, mes sakome „Iki pasimatymo“ ir einame skirtingais keliais. Darykite tai, kas jums tinka, tačiau įstojimas į treniruotę ar ėjimas su mergina tikrai jus motyvuos.
Daugiau:Vieninteliai treniruočių elementai, kurių jums kada nors prireiks namuose fitnesas
