Išbandykite kai kuriuos iš šių vitaminų turinčių maisto produktų, kad oda būtų sveika ir spindinti.
Lašiša
Lašiša, tunas, skumbrė, sardinės ir kitos riebios žuvys turi didelę omega-3 riebalų rūgščių koncentraciją, kuri padeda išlaikyti jūsų poras švarias ir odą spindėti. Lašišoje taip pat yra daug seleno, kuris lygina odą.
Daug omega-3 riebalų rūgščių naudos sveikatai >>
Migdolai
Kitą kartą, kai norėsite traškių užkandžių, pasiekti migdolus. Juose gausu omega-6 ir omega-9 riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti jūsų odą elastingą ir švelnią, išlaikant jos elastingumą. Be to, migdoluose esantis antioksidantas vitaminas E padeda sukurti kolageną ir apsaugo jūsų odą nuo kenksmingų saulės spindulių.
Braškės
Uogose mažai kalorijų ir cukraus ir daug antioksidantų - todėl jie yra puikus užkandis. Braškėse ir kitų rūšių uogose taip pat yra daug vitamino C, ir, kaip minėta aukščiau, šis vitaminas yra būtinas sveikai odai. Be to, braškėse yra alfa hidroksi rūgšties, kuri taip pat padeda kurti kolageną ir mažina negyvas odos ląsteles.
Linų sėmenys
Tikriausiai žinote linų sėmenis yra susiję su širdies sveikata, tačiau jie taip pat gali padėti jūsų odai atrodyti ir jaustis geriausiai. Linų sėmenys ir linų sėmenų aliejus padeda sumažinti uždegimą ir sausumą, todėl jūsų oda tampa minkšta ir lygi. Be to, juose yra daug alfa linoleno rūgšties (tam tikros rūšies omega-3 riebalų rūgščių), kuri padeda išlaikyti jūsų odą sveiką, drėkinamą ir spindinčią.
Saldžiosios bulvės
Vietoj įprastos keptos bulvės vakarienės metu paragaukite saldžiųjų bulvių. Saldžiosiose bulvėse yra daug vitaminų C ir E, kurie yra galingas. Vitaminas C kovoja su senėjimu, padidina kolageno gamybą ir sumažina saulės poveikio žalą. Vitaminas E skatina vitamino C padidėjimą ir padeda maksimaliai padidinti jo veiksmingumą.
