Nesvarbu, ar buvai fitnesas sutelkę didžiąją savo gyvenimo dalį, pagaliau pasiekėte savo svorio metimo tikslą arba esate iš naujo įsipareigoję sveikai gyventi, išlikti tinkamam yra įsipareigojimas. Kuo geriau įrengtas jūsų kūno rengybos priemonių rinkinys, tuo labiau esate pasirengęs sėkmei. Čia yra penki būtini privalumai.
TRX pakabos treniruotė
Galbūt matėte šį geltonos ir juodos spalvos dirželį sporto salėje, bet ar žinojote, kad yra ir namų versija TRX kurį galite nustatyti per kelias minutes (ir sulankstyti) - tik už 199 USD? Ši treniruočių sistema, tinkanti bet kokio amžiaus ir kūno rengybos lygiui, „vienu metu lavina jėgą, galia, ištvermė, mobilumas, ilgaamžiškumas, pusiausvyra, lankstumas ir pagrindinis stabilumas “. Fitneso profesionalas Kevinas Asuncionas „Movemofitness“ prisiekia juo. „Aš naudoju tai beveik kiekvieną dieną. Jei būtų tik viena įranga, kurią galėčiau pasilikti, tai būtų ši “.
Stebėjimo įrankiai
Pratimas tyrimai nuolat rodo, kad tiems, kurie seka savo kūno rengybos pažangą ir išsikelia trumpalaikius tikslus, yra didesnė tikimybė. Eksperimentuokite su tuo, kas jus motyvuoja, įskaitant žingsniamatį, skaičiuojantį žingsnius, širdies ritmo monitorių ir programas, tokias kaip „Nike + GPS“, kurios žemėlapiai parodo jūsų kasdienę veiklą. Nicole Palacios, asmeninis treneris ir kūno rengybos ekspertas Šiaurės Vankuveryje, Britų Kolumbijoje, rekomenduoja „Android“ programą, Prarasti tai!, kuris stebi jūsų suvartojamo maisto kiekį ir mankštą, kad padėtų jums būti atskaitingam.
Maišytuvas
Norėdami išlikti tinkami, turite papildyti savo kūną sveikomis maistinėmis medžiagomis, ypač ryte. Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti, kai tvarkote įtemptą tvarkaraštį ir kelyje valgote per daug patiekalų. Norėdami kovoti su patogumo problema, „Palacios“ sako, kad nėra lengvesnio (ar skanesnio) būdo, kaip namuose paruošti vaisių ir daržovių kokteilius maišytuve. Ji ne tik perka šviežius produktus, bet ir siūlo į šaldiklį įpilti bananų iš žievelės, mėlynių, aviečių ir braškių, todėl nesigręžiate į perdirbtą maistą, kai neturite laiko apsipirkti kelionė.
Treniruočių prieglobstis
Norint išlikti tinkamam, reikia įdėti daug darbo ir laiko, o jums labiau pasiseks, kai sukrausite šansus į naudą su sistema, kuri atitinka jūsų tvarkaraštį ir maitina jūsų aistrą. Jei jums patinka laukas, investuokite į namų treniruoklių įrangą, pvz., Vaistų kamuoliuką, lengvus hantelius ir kilimėlį, ir gaukite gryno oro su įkrovos stovykla ar treniruotėmis savo kieme. Jei bandote sutrumpinti treniruotes tarp vaikų auginimo, ieškokite sporto salės su vaikų priežiūros įstaiga. Panašiai, jei radote formatą ar instruktorių, dėl kurio nekantriai laukiate treniruotės, investuokite į savo sveikatą - net jei jums tai kainuoja daugiau nei kitos galimybės. Treniruotės, kurios tinka jūsų gyvenimui, yra daug mažiau panašios į darbą ir tampa tuo, ko laukiate.
Vandens butelis
Įžymybių treneris Reggie Chambers sako, kad norint išlikti tinkamam, būtina išlaikyti hidrataciją. „Kuo daugiau vandens suvirškinate, tuo daugiau jūsų kūnas atsikrato kūno vandens svorio“. Be to, tai jums padės kad ilgiau jaustumėtės sotūs ir nevirstumėte užkandžiais, kai to iš tikrųjų trokštate drėkinimas. Gerkite prieš ištroškę ir įpratę visada turėti su savimi pripildytą vandens buteliuką.
Susiję straipsniai:
Kūno rengybos tikslų nustatymas
Būdai, kaip motyvuoti save susitvarkyti
3 Bootylicious pratimai
