Ar visada ieškote sveikesnių alternatyvų savo vaikų pietums? Aš tikrai esu. Aš ką nors prisipažinsiu čia ir dabar: mano vaikams yra 18, 16 ir 12 metų, o aš vis tiek kasdien gaminu pietus į mokyklą. Fau! Dabar jaučiuosi geriau, kai tai išgirdau atvirai. Anksčiau iš draugų gaudavau nuojautą, bet tai tiesiog kažkas, ką man patinka daryti ir daryti, kol jie nepaliks mūsų lizdo. Yra blogesnių dalykų, kuriuos galėčiau padaryti dėl jų, pavyzdžiui, jų namų darbai, galbūt?
Šiais metais aš radikaliai pakeičiau savo pietus. Anksčiau įmesdavau sumuštinį su mėsa ir sūriu, traškučius, sausainius, vaisių užkandžius, saldų gėrimą ir vadindavau jį geru. Tačiau šiais metais stengiausi sutelkti dėmesį į tai, kad į pietus būtų dedami maisto produktai, kurie juos tikrai maitina ir yra naudingi jų sveikatai - ir dantims.
Tiek daug saldžių produktų, kuriuos dėdavau pietums, nepadėjo dantų skyriuje. Tas cukrus tiesiog lieka ant mūsų vaikų dantų visą dieną ir nepašalinamas, kol tą vakarą jie nesivalo šepetėlio. Tačiau atlikdamas tyrimus, skirtus sveikesniems pietums, aš sužinojau, kad yra maisto produktų, kurie padeda dantų sveikatai.
Čia yra trys subalansuoti pietūs, kurie yra sotūs, sveiki ir, taip, turi maisto produktų, kurie yra naudingi burnos sveikatai.
Pietūs 1
Vaizdas: Julie Bonner/„SheKnows“Jį sudaro mėsos ir sūrio salotų ritinėliai, jogurtu padengti riestainiai, obuoliai ir auksinės žuvelės krekeriai. Pora daiktų čia ypač tinka dantims: sūris ir obuoliai.
Sūris yra žinomas dėl savo kalcio, kuris akivaizdžiai tinka dantims ir kaulams, tačiau studijas taip pat parodė, kad kramtant sūrį reikia daugiau seilių, o tai padeda apsisaugoti nuo dantų ėduonies.
Obuoliai taip pat gamina gerą seilių kiekį, kuris, kaip žinoma, nuplauna bakterijas ir maisto daleles. Kramtant obuolį, taip pat gerai nušveičiami jūsų dantys, kad jie būtų apvirti tol, kol jie galės išsivalyti.
Pietūs 2
Ši versija susideda iš riestainio, grietinėlės sūrio, supjaustytų morkų ir razinų, spanguolių ir riešutų mišinio.
Kreminiame sūryje ant riestainio yra kalcio ir padeda stiprinti dantis. Jei nenorite kartu su vaiku siųsti sumuštinių (duonos yra gerai žinomos dėl to, kad jose yra cukraus), pakeiskite juos salierų lazdelėmis, kurios taip pat tikrai tinka dantims. Galite padaryti „skruzdėles ant rąsto“ su grietinėlės sūriu, salierais ir razinomis, netgi galite pridėti žemės riešutų sviesto. Tai visada smagus malonumas!
Morkos yra labai traškios ir pilnos ląstelienos. Jie taip pat gamina daug seilių, kuris padeda sumažinti ertmių riziką. Razinos yra saldžios, ir dauguma vaikų jas už tai mėgsta, tačiau cukrus yra natūralus, todėl nėra sacharozės. Siųskite razinas, o ne vaisių užkandžius ar kitus saldumynus.
Razinų, riešutų ir spanguolių mišinys yra spalvingas, saldus ir toks skanus, o tai reiškia, kad jūsų vaikams tai patiks ir net nežinos, kad visi šie trys maisto produktai skatina sveikus dantis. Spanguolėse yra polifenolių, kurios gali neleisti apnašoms prilipti prie dantų.
Pietūs 3
Šį patiekalą sudaro mėsos, sūrio ir špinatų sumuštinis, virtas kiaušinis, auksinės žuvelės krekeriai ir razinų, spanguolių ir riešutų mišinys.
Kaip sūryje yra kalcio, taip ir kiaušiniuose. Kiaušiniuose taip pat yra daug fosforo, kuris padeda išlaikyti emalį stiprų ir sveiką.
Špinatai yra visų trijų mano vaikų mėgstamiausi, ką aš kasdien dedu į jų pietus. Jame gausu vitaminų, mineralų ir kalcio, o lapinę žalumyną lengva pridėti prie kitų patiekalų, kad jūsų vaikai priprastų. Aš jį įsmeigiu į kiaušinius, omletus, paninius ir ką tik galiu! Užmeskite jį ant picos ar kokteilio!
Taigi, jei ieškote geresnių mitybos alternatyvų savo vaikams, visi trys šie pietūs yra spalvingi, užpildys jūsų vaikų pilvukus, bus pateikti linksmai ir juose yra maisto produktų, kurie padeda reklamuotis sveiki dantys. Ko dar galėtumėte paprašyti jūs ir jūsų vaikai?
Šis įrašas yra remiamo „ProNamel“ bendradarbiavimo dalis® 6-12 metų dantų pasta vaikams ir „SheKnows“
