Niekas nesakė, kad būti mama bus lengva. Tarp darbo, namų valymo, maisto gaminimo, automobilių bendrinimo ir vaikų vedimo prie daugybės užsiėmimų ir renginių daugumai mamų viskas gali būti gana neramu.
Sumažinkite stresą ir būkite sveiki
Laimei, yra keletas dalykų, kurie gali padėti susitvarkyti, sumažinti stresą ir išlikti sveikiems.
Ar esate susipažinę su Amelija Bedelija knygos viršelį, ant kurio bėga (ir šypsosi) Amelija su tobulai rausvais skruostais, ką tik iškeptu pyragu rankoje, prijuostė ir batai, ir net miela kepurė ant galvos? Atrodo, kad ji viską turi kartu, kaip manoma, chaoso akimirką. Tiesą pasakius, daug dienų jaučiuosi kaip Amelija. Tačiau aš prakaituota, mano plaukai išbalę, aš be makiažo, basa ir nešioju dubenį razinų sėlenų virš galvos, kad mano šunys to nesulauktų. Kartais pagalvoju, ar tokia moteris, kokią atstovauja Amelija Bedelija, tikrai egzistuoja. Nesvarbu - jei ji tai padarys, aš nenoriu apie tai žinoti.
Laimei, yra keletas produktų ir įpročių, kurie palengvins jūsų, kaip užimtos mamos, gyvenimą ir bent jau leis mums jaustis taip, tarsi tai būtų kontroliuojama. Štai keletas patarimų be streso užimtoms mamoms.
1
Eikite be rankų
„Bluetooth“ laisvų rankų įranga ar kita laisvų rankų įranga jūsų telefonui reikalinga ne tik kai kuriose valstijose kalbant vairuojant, bet ir labai svarbi užimtų mamų kuokštelė. Galite išnaudoti laiką, kurį praleidžiate automobiliu keliaujant, kad pasirūpintumėte daugybe smulkmenų - grįžtumėte telefonu, susitartumėte, suplanuotumėte žaidimo datas - ir vis tiek vairuojate saugiai. Namuose laisvų rankų įrangos telefonas leidžia kalbėti, kol gaminate maistą, valote, keičiate sauskelnes, gaminate buteliukus - jūs tai vadinate! Jūsų kaklas jums padėkos, patikėkite manimi.
2
Valgyk šokoladą
Jei kada nors jaučiatės kaltas dėl to, kad suvalgėte šį dangišką malonumą, kuris gali pagerinti net blogiausią nuotaiką, pagalvokite apie tai: šokoladas iš tikrųjų jums tinka. Įrodyta, kad šokoladas mažina kraujospūdį, o juodasis šokoladas yra supakuotas su galingais antioksidantais. Slaptas ingredientas yra augaliniai fenoliai - kakavos fenoliai. Jie sunkiai dirba, mažindami kraujospūdį, kol mėgaujatės kiekvienu nuostabiu kąsniu. Mums tai atrodo nesąmonė!
3
Gražiai nudažykite
Spalvų terapija tikriausiai pirmą kartą tai praktikavo senovės egiptiečiai, kurie saulės spinduliais per spalvotus brangakmenius spindėjo tiems, kurie ieškojo gydymo. Šiandien ši terapija naudojama daugelyje svarbiausių šalies kurortų, siekiant nuraminti susilpnėjusį protą ir padėti medituoti. Įrodyta, kad mėlynos spalvos tonai skatina atsipalaidavimą ir ramybę, taip pat įkvepia kantrybę ir ramina mintis. Jei jis dera su kaimyninių kambarių dekoravimu, kodėl gi nenusidažius pagrindinės darbo zonos mėlyna spalva? Jei mėlyna tiesiog neveiks, žinokite, kad žalios ir violetinės spalvos taip pat yra raminančios spalvos. Tačiau raudonos, geltonos ir apelsinų spalvos stimuliuoja. Stenkitės vengti šių spalvų tose vietose, kur praleidžiate daug laiko. Esu įsitikinęs, kad gerai žinote, nei mamos, nei jų vaikai neturi būti labiau skatinami nei jie iki 17.30 val.
4
Skaitykite kasdien
Skaityti 14 000 dalykų, dėl kurių reikia džiaugtis, Barbara Ann Kipfer. Beveik kiekviename puslapyje neįmanoma rasti to, kas sukeltų malonų ar juokingą prisiminimą ir privers jus šypsotis net blogiausią valandą. Aš iš tikrųjų išryškinau (atgal, kai turėjau laisvo laiko) savo mėgstamiausius, kad galėčiau juos greitai rasti. Keletas asmeninių mėgstamiausių: Elektros kompanija (TV laida), piltuviniai pyragai ir trumpos slidės. Beje, kas atsitiko Elektros kompanija? (arba 3-2-1 Kontaktai tiesą sakant!)
5
Pradėkite planuoti maistą
Ar esate toks pat pavargęs kaip aš nuo to, ką dabar vadinu „4 valandos panika“? Tai yra tada, kai sustoji galvoti, dažnai garsiai, - Gerai, ką mes vakarieniausime vakarienei? Niekas nėra labiau įtemptas nei alkanų žmonių pilni namai ir ne vakarienė planą. Dar neseniai penkias iš septynių naktų per savaitę į šį klausimą mano namuose atsakydavo žodžiu „javai“ arba „blynai“. Jau nebe - sužinojau apie nuostabų sprendimą: 30 dienų gurmanas. Jų svetainė leidžia jums atsisiųsti ir išbandyti 30 dienų, o tada užsisakyti kulinarijos knygą, kuri leis jums iškepti 30 naktų maistą per vieną popietę! Žinoma, jį galima modifikuoti, todėl galite paruošti pakankamai maisto dviem savaitėms, jei to jums reikia. Galėdamas atsakyti į klausimą: „Kas vakarienei? su tikro patiekalo pavadinimu? Neįkainojamas.
