Kai mama praranda kūdikį, skausmas gali būti didžiulis. Kelias į pasveikimą nėra lengvas, tačiau su pagalba ir supratimu gydymas gali prasidėti.
Kelias į atsigavimą ir atminties kūrimą
Kai mama praranda kūdikį, skausmas gali būti didžiulis. Kelias į pasveikimą nėra lengvas, tačiau su pagalba ir supratimu gydymas gali prasidėti.
Kūdikio mirtis yra unikali ir baisi patirtis tėvams, jų šeimoms ir draugams. Radimas paramair pradėti gydyti, yra tokie pat svarbūs mėnesiai ateityje, kaip ir ankstyvosiomis dienomis. Kelias, kurį eina netekę tėvai, nėra sklandus, tačiau šiek tiek supratus iš aplinkinių, gali būti šiek tiek lengviau.
Apsupkite save meile
Paramos paieška yra būtina. Leiskite savo draugams ir šeimos nariams žinoti, kad jiems nieko nereikia pasakyti, kai jie lankosi - tiesiog leiskite jiems žinoti, kad buvimas ir klausymasis jums yra svarbūs šiuo metu. Ši nuotaika atkartojama
The Liūdesys Atkūrimo vadovas pateikė John W. Jamesas ir Russellas Friedmanai. „Gedintys žmonės nori ir turi būti išgirsti, o ne ištaisyti“, - rašoma jame. Rachaelis, kurio mergaitė mirė nuo SIDS kai jai buvo 5 mėnesiai, labiausiai guodėsi žmonės, kurie nekalbėjo. „Žmonės, kurie daug nesakė, bet buvo tiesiog ten... man labiausiai padėjo“, - sakė ji.Ieškokite palaikymo grupių
Daugelis bendruomenių turi paramos liūdesiui ir praradimui grupes, ir jūs galite rasti grupę, skirtą kūdikių ar vaikų netektims. Jiems dažnai vadovauja licencijuoti patarėjai, o buvimas šalia kitų mirusių vaikų tėvų ar šeimos narių gali jus paguosti. Dažnai sielvartaujančios mamos ir tėčiai pastebi, kad jų draugai, šeima ir pažįstami nenori kalbėti jų netektis - jiems nepatinka tema arba jie nori pasijusti geriau, bet to nedaro žinoti kaip. Buvimas žmonių grupėje, išgyvenusioje panašią tragediją, gali būti būtent tai, ko jums reikia. Jei asmeniniams susitikimams atrodo, kad jų būtų per daug, galite rasti panašių palaikymo grupių internete, kurios gali turėti tokį patį teigiamą poveikį, tačiau savo namų privatume.
Padėkite sau
Nors tai gali atrodyti neįmanoma, skirkite laiko nepamiršti pasirūpinti savimi. Valgykite gerai (ir reguliariai), pabandykite mankštintis ir, kai galite, užmegzkite ryšį su kitais. Nuliūdę tėvai taip pat dažnai pradeda kreiptis į sielvarto konsultantą, kuris padėtų jiems išgyventi šį sunkų laiką. Net jei vienu metu nejaučiate pagalbos poreikio, tai nereiškia, kad pagalbos jums vėliau neprireiks, todėl palikite savo galimybes atviras.
Liūdėk savo keliu
Neleiskite kitiems pasakyti, kaip liūdėti. Neįmanoma numatyti, kaip vienas žmogus reaguos į tragišką įvykį, tačiau yra tokių, kurie turės blogiausių patarimų, kuriuos kada nors išgirsite. Dauguma reiškia gerai, bet gali būti sunku tai suprasti ar net rūpintis, kai patiriate didžiausią skausmą, kokį kada nors jautėte. Jums leidžiama verkti, pykti, tyliai apmąstyti ir vengti socialinių įsipareigojimų. Nėra iš anksto nustatytos laiko juostos, kurios turite laikytis, kad „įveiktumėte“, nes nors laikas palengvins jūsų skausmą, jis tikriausiai niekada neišnyks. Sukurkite memorialą savo mažyliui, pasidarykite jo garbei tatuiruotę, sukurkite svetainę ar tinklaraštį arba sukurkite privatų žurnalą. Tai jūsų kelionė, kurią reikia padaryti, o jūsų kūdikis - prisiminti.
Daugiau apie sielvartą
Atminimo fotografija padarė didelę įtaką šiai mamai
Auklėjimas per sielvartą
Kaip elgtis Motinos dienos proga netekus vaiko
