Daugelis mūsų mėgstamiausių Holivudo žvaigždžių turi kažką bendro: joms mokama už tai, kad jos visada būtų lieknos ir dailios. Nors kai kurios įžymybės stengiasi dramatiškai ir dažnai nesveikai siekdamos išlaikyti tuos milijono dolerių skaičius, dauguma A sąrašo žvaigždžių išlaiko savo dydį senamadišku būdu-per maistingą maistą ir reguliariai pratimas. Štai penkios mūsų mėgstamos įžymybių dietos paslaptys, kurios tikrai veikia!
1. Pratimai yra susiję su kokybe.
Kiekvieną vakarą ilgai ir neskubant pasivaikščioti po apylinkes yra malonu, tačiau tai nesiruošia numesti 10 ar 20 svarų nuo jūsų rėmo. Turite padidinti širdies ritmą nuo 20 iki 30
minučių kiekvieną dieną atsikratyti riebalų! Treneris jūsų vietinėje sporto salėje gali apskaičiuoti jūsų tikslinį širdies ritmą, paprastai nemokamai. Įžymybės mėgsta bėgimą, pilatesą ir jogą, kad išliktų dailios ir tonizuotos.
Papildomas patarimas: mankštinantis ryte jūsų metabolizmas išlieka pakilęs visą likusį dienos laiką, o tai reiškia, kad jūsų kūnas gali sudeginti daugiau kalorijų be didesnių pastangų nei tuo atveju, jei būtumėte laukęs vėliau.
sportuoti.
2. Pasiekite maistinių medžiagų turtingus vaisius ir daržoves.
Šie pagrindiniai maisto piramidės komponentai siūlo reikiamus vitaminus ir mineralus mažiau kalorijų nei kiti maisto produktai. Kad gautumėte kuo daugiau pinigų už savo kalorijas, apsikeiskite tuščių kalorijų elementais ir pasiekite
maistui ir gėrimams, kuriuose gausu naudingų maistinių medžiagų. Floridos universiteto tyrimas rodo, kad rausvos greipfrutų sultys kalorijai suteikia daugiau maistinių medžiagų nei daugelis kitų
vartojo 100 procentų vaisių sulčių, įskaitant obuolių, vynuogių, ananasų ir slyvų. Taigi, kai geriate, pagalvokite apie „rožinę“!
3. Įkraukite pluošto.
Maistas, kuriame gausu skaidulų, įskaitant vaisius ir daržoves, padeda judėti virškinimo sistemai ir gali padėti ilgiau jaustis sotiems. Daugelis žvaigždžių mėgsta šparagus, kurie gali būti natūralūs
diuretikų poveikis prieš raudonojo kilimo įvykius. Vaisius ir daržoves reikia valgyti kuo arčiau natūralios būklės: žalius arba lengvai virtus, be padažo.
4. Uždrausti baltus.
Nors jūsų mityba yra visiškai pašalinta iš visų angliavandenių, pirmenybę teikite sveikiems grūdams, tokiems kaip nesmulkinti kvietiniai miltai, rudieji ryžiai ir avižiniai dribsniai, o ne „baltiems“ ar rafinuotiems angliavandeniams, tokiems kaip balti miltai, balti ryžiai,
baltos bulvės ir rafinuoti javai. Visi grūdai yra naudingesni jūsų kūnui, o ląsteliena padės ilgiau jaustis sotiems.
5. Praktikuokite porcijų valdymą.
Daugelis iš mūsų valgo porcijas, kurios gerokai viršija porciją. Daugelis žvaigždžių matuoja kiekvieną porciją kaip priemonę kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Tinkama mėsos porcija yra
kortelių kaladės dydis; vaisiai ir daržovės, kumščio dydžio; garinti rudi ryžiai, keksiuko dydžio; ir makaronų - ledų kaušo dydžio. Žvaigždės tą dalį žino
valdymas reiškia mažiau kalorijų, o mažiau kalorijų reiškia lieknesnę raudonojo kilimo išvaizdą!
