Pašalinkite stresą ir įkraukite baterijas šiek tiek palepindami. Palepinti save ir pasimėgauti „man skirtu laiku“ yra būtina jūsų psichinei sveikatai ir laimė.
Paimkite SPA dieną
Diena SPA centre neturi būti brangi. Patikrinkite vietinius SPA centrus, ar nėra specialių pasiūlymų. Dauguma jų turi nuolaidų naujiems lankytojams ir mėnesinius pasiūlymus visiems. Galbūt jūs negalite sau leisti pasimėgauti visa lepinimo diena, bet tai nereiškia, kad jūs visiškai negalite sau leisti. Paprašykite pusės dienos paketo, apimančio tris ar keturias procedūras. Netgi masažo ir veido pakanka atsipalaiduoti ir jaustis gerai.
Atsipalaiduokite medituodami
Palepinkite save kasdien medituodami. Meditacija padeda atsipalaiduoti, taip pat turi daug kitų naudos sveikatai. Tai gali sumažinti nerimą, depresiją ir stresą. Meditacija taip pat padeda ugdyti pasitikėjimą savimi, gerina koncentraciją ir produktyvumą bei suteikia ramybę. Fiziškai jis gali sumažinti kraujospūdį, pagerinti kraujotaką, sumažinti raumenų įtampą, išgydyti galvos skausmą, harmonizuoti endokrininę sistemą ir sustiprinti imuninę sistemą.
Gaukite mini makeover
Jei esate šiek tiek įniršęs, eikite į savo vietinį saloną (ar net universalinės parduotuvės makiažo skaitiklį) ir pasidarykite mini perdarą. Naujas kirpimas ar profesionali makiažo aplikacija daro daugiau nei tik atrodo gerai - taip pat padeda jaustis puikiai. Atkreipkite dėmesį į makiažo taikymo gudrybes ir šukuosenos metodus, kad galėtumėte lengvai atkurti išvaizdą namuose.
Išeik savaitgaliui
Pailsėkite ir savaitgalį palepinkite. Užsisakykite naktį ar dvi viešbutyje ir pasinaudokite jo paslaugomis. Užsisakykite kambarių tarnybą ir masažą kambaryje. Atsipalaiduokite viešbučio baseine, atsipalaiduokite sūkurinėje vonioje arba pasilepinkite SPA centre. Šiek tiek pasilepinkite ir palepinkite save. Net jei viešbutis yra jūsų mieste, tai atrodys kaip pabėgimas vien todėl, kad esate kitoje aplinkoje.
Surenkite pedikiūro vakarėlį
Jei negalite sau leisti kas savaitę eiti į SPA centrą ar išvažiuoti iš miesto, nesijaudinkite. Jūs vis dar galite palepinti save tiesiog susitikę su savo merginomis. Pakvieskite keletą savo BFF merginų vakarui. Mėgaukitės juoko vakaru, geru pokalbiu ir šiek tiek pasilepinimo pedikiūru ar veido procedūra.
Nusipirkite sau skanėstą
Kiekvieną savaitę palepinkite save kažkuo ypatingu. Tai neturi būti brangu - tiks naujas minkštas viršelis, kurį norėjote perskaityti, gėlių puokštė stalui, naujas drabužis ar mažas daiktas jūsų namams. Mylėk save tiek, kad palepintum dalykais, kurie tau padeda jaustis gerai arba šiek tiek palengvina tavo gyvenimą.
greitas patarimas
Išbandykite ką nors naujo - maisto gaminimo pamokas, meno užsiėmimus ar sportinę veiklą - kad palepintumėte save. Nauja veikla stimuliuoja jūsų protą ir kūną.
Daugiau apie sveikatą ir sveikatą
5 kūno rengybos programos svorio metimui
6 Stresą mažinantys maisto produktai
Psichikos sveikatos raktas: išmokite žaisti
