Pietūs supakuoti? Patikrinti. Sąskaitos apmokėtos? Patikrinti. Iš tualeto žvejojo apatiniai? Patikrinti. Jei esate užimta mama, kuriai reikia šiek tiek TLC stresas skyriuje, atėjote į reikiamą vietą. Sužinokite paprastus būdus, kaip sumažinti stresą ir susisiekti su savo laiminga vieta.
Paprasti būdai natūraliai sumažinti stresą
Pietūs supakuoti? Patikrinti. Sąskaitos apmokėtos? Patikrinti. Iš tualeto žvejojo apatiniai? Patikrinti. Jei esate užimta mama, kuriai reikia šiek tiek TLC streso skyriuje, atėjote į reikiamą vietą. Sužinokite paprastus būdus, kaip sumažinti stresą ir susisiekti su savo laiminga vieta.
Niekas niekada nesakė, kad motinystė buvo lengvas darbas, tačiau kai kurios dienos gali būti sunkesnės nei kitos. Jei jaučiatės per plonas, išbandykite kai kuriuos mūsų sveiko proto taupymo patarimus, kaip atgaivinti ir sumažinti stresą. Atminkite, kad niekas nėra laimingas, kai mama nėra laiminga!
Užsiimkite savo namaste
Nuo seniausių laikų žmonės pasinaudojo jogos galia skatindami pozityvų mąstymą, mažindami stresą ir puoselėdami ramybę. Įrodyta, kad reguliari jogos praktika mažina kraujospūdį ir natūraliai mažina streso hormonų kiekį. Neturite laiko lankytis sporto salėje? Išbandykite mamos ir man jogos DVD ir treniruokitės pagal savo tvarkaraštį su savo kūdikiu.
Joga mamoms: Puikus streso malšinimas >>
Susirask mamos draugų
Kai vos turite laiko nusiprausti po dušu ar išsivalyti dantis be mažų žmonių rėkimo fone, rasti laiko draugams gali būti per daug prašoma. Tačiau moterys klesti dėl santykių ir artimų draugų patvirtinimo. „Kai moterys patiria stresą, mūsų instinktas dažnai yra susirasti draugą ir viską aptarti“, - sako knygos autorė Joan Borysenko. Vidinė ramybė užimtoms moterims. „Ir prisilietimas, ir pokalbis išskiria hormoną oksitociną, kuris labai ramina jūsų protą ir kūną“. Susirasti mamos draugų su tokio paties amžiaus vaikais, kaip jūsų, gali būti puikus būdas pridėti šiek tiek suaugusiųjų laiko į savo kasdienybę tvarkaraštį. Vaikai žaidžia, mamos kalbasi ir visi grįžta namo laimingi!
Kodėl visoms mamoms reikia gero mamos draugai >>
Atraskite penkių minučių stebuklus
- Greitai pasivaikščiokite aplink kvartalą
- Padovanok sau veido kaukę su avokadu
- Praleiskite penkias minutes kalbėdami telefonu su draugu
- Rašykite savo dienoraštyje
- Paruoškite sau šviežią, karštą kavos puodelį ir išgerkite ją atsisėdę
- Nusiųskite sau gėlių puokštę
- Įjunkite mėgstamą muziką ir šokite su vaikais namuose
Kai esi mažų vaikų tėvas, metai bėga greitai, bet dienos gali būti labai ilgos. Jaučiatės priblokšti? Išmeskite indus (skalbinius, šluostymą, žvejybos žaislus iš tualeto ar bet ką, kas yra jūsų darbų sąraše) ir greitai pasiimkite penkias minutes.
Kartais iš tikrųjų tereikia penkių minučių stebuklo, padedančio atsitraukti, giliai įkvėpti ir atsipalaiduoti.
Praleiskite mamos dieną
Kad ir kaip išmanytumėte mankštintis su mama ir mama, pokalbį, penkių minučių stebuklus ir kitų stresą mažinančių priemonių į jūsų kasdienį gyvenimą, tiesiog nepakeičia proginės mamos dienos išeiti. Lengva taip įsijausti į rūpinimąsi kitais, kad dažnai pamirštame pasirūpinti savimi. Nesvarbu, ar nuspręsite samdyti auklę, mamos padėjėją, ar užrašysite vaikus į įprastą mamos dieną programą porą kartų per savaitę, atminkite, kad savo poreikių puoselėjimas yra dovana, kurią galite įteikti visai šeimai.
Daugiau streso malšinimo mamoms
Kaip atsikratyti streso mamos gyvenime
Mamytės tirpimas: pasirūpink vaikais
Kaip paslysti per trumpą laiką
