Nors daugelis iš mūsų sukūrė planus ateinantiems metams, kad galėtume naršyti savo mitybos sceną savo atžvilgiu liemens linijos, galbūt nepastebėjome dar vieno veiksnio, kuris turėtų turėti įtakos mūsų maisto ir gėrimų pasirinkimui: mūsų oda.
Senas posakis „tu esi tai, ką valgai“ ypač tinka mūsų odai, kuri greitai reaguoja į daug natrio turinčius, cukraus turinčius maisto produktus, kurie vaidina pagrindinį vaidmenį socialiniuose susibūrimuose.
Kokie maisto produktai ką daro?
Sūrus maistas, pavyzdžiui, užkandžių mišiniai,
panardinimas ir perdirbta mėsa
Vartokite per daug natrio, atsiranda dehidratacija ir skysčių susilaikymas, todėl veidas paburksta ir patinsta po akimis.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra pieno produktų
Nors klinikinis ryšys tarp pieno produktų ir spuogų ir toliau stiprėja, tie, kurie dažnai patiria spuogus, jau seniai įsitikino ryšiu. Įtariami kaltininkai yra piene esantys hormonai.
Maisto produktai, turintys daug glikemijos, pvz
sausainiai, pyragai ir užkandžiai
Valgant šiuos maisto produktus padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Tokiu atveju gali atsirasti uždegimas, kuris gali sukelti daugybę odos problemų, įskaitant spuogus. Be to, nuoseklus šių maisto produktų vartojimas gali lemti ankstyvą odos senėjimą, nes jie skaido kolageną ir elastiną.
Alkoholis
Net nedidelis alkoholio kiekis gali išplėsti kraujagysles, todėl oda atrodo raudona ar dėmėta, o tai pablogina tokių sąlygų kaip rožinė atsiradimą. Alkoholis taip pat dehidratuoja odą, todėl smulkios linijos ir raukšlės atrodo labiau paplitusios. Be to, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad alkoholio vartojimas sumažina antioksidantų koncentraciją odoje, o tai sumažina odos gebėjimą apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
3 taisyklės jūsų mitybai
Norėdami išlaikyti optimalią odos būklę, apribokite veido odą sabotuojančio maisto vartojimą ir vietoj to įgyvendinkite šią teigiamą praktiką:
- Būkite hidratuotas. Nors retkarčiais vartojamas kokteilis yra geras, odai naudinga, kai vanduo yra jūsų pasirinktas gėrimas. Dauguma žmonių yra dehidratuoti, todėl šio žingsnio svarbos negalima pervertinti.
- Pasirinkite maistą, kuriame gausu antioksidantų. Vaisiai, daržovės ir riešutai yra ne tik prisotinti vitaminais ir mineralais, bet ir turi daug naudingų medžiagų antioksidantų, kurie padeda apsaugoti odą ir visą kūną nuo išorinių ir vidinių žalą.
- Valgykite prieš eidami į didelius socialinius susibūrimus. Sunkiau kontroliuoti savo valgymą (ir gėrimą), jei atvykstate į vakarėlį tuščiu skrandžiu.
Daugiau odos priežiūros patarimų
„Pasidaryk pats“ šveičiamasis kukurūzų miltų ir pasukų veido šveitiklis
Redaktoriaus laiškas: Kodėl neturėtumėte bijoti klinikinės odos priežiūros
Zitų kritimas: tinkama odos priežiūra žiemos mėnesiams
