Ar pastebite, kad dėl darbo jūsų streso lygis pasiekia aukščiausią lygį? Prieš sudegindami, čia yra keturios taktikos, padėsiančios valdyti streso lygį.
Tikimasi, kad darbas bus šiek tiek įtemptas. Bet kai tas stresas tampa didžiulis ir pradeda užvaldyti jūsų gyvenimą ir daro įtaką jūsų funkcijai ir jausmui kiekvieną dienos akimirką, laikas imtis tam tikrų pakeitimų, kol jis jums dar labiau nepakenks. Galų gale jūs sudegsite, jei tęsite šį kelią. Štai keletas būdų, kaip padėti susidoroti su stresu, kuris turėtų padėti per trumpą laiką.
Padarykite pertraukas
Net jei jaučiatės pervargę nuo darbo krūvio, kurį turite įveikti, pailsėkite nuo viso to - net jei tiesiog einate koridoriumi, kad išgertumėte vandens. Šis judesys jums bus naudingas, o akių atitraukimas nuo susikaupimo kompiuterio ekrane taip pat padės jums. Eik su kolega pasiimti kokteilio ir, o ne skųstis dėl darbo, kalbėk apie ką nors kita. Jūsų smegenims taip pat reikia pertraukos.
Valgykite tinkamus pietus nuo stalo
Ar dažnai pastebite, kad esate užsikabinęs darbe, o kitas dalykas, kurį žinote, pažvelgiate į laikrodį ir yra 3 valanda vakaro, o jūs dar nevalgėte pietų? Jei pasiimsite greito maisto, tik pabloginsite streso lygį (sutriks medžiagų apykaita ir palikite jus niūrus), todėl darykite viską, kad atsineštumėte ar nusipirktumėte sveikų pietų, kuriuose būtų baltymų, kad jus išlaikytumėte sotus. Be to, valgykite biuro virtuvėje ar lauke, kad galėtumėte iš tikrųjų atkreipti dėmesį ir mėgautis tuo, ką valgote, o ne nerūpestingai skarauti prie stalo.
Jei esate lūžio taške, duokite sau laiko
Jei susitikimo metu aštriose diskusijose garsėja balsai ir jaučiate, kad sprogsite prasiveržkite ašaromis, atsiprašykite ir eikite į ramią vietą viena, kol nusiraminsite ir surinksite savo emocijas. Jei nesusirenkate, galite leisti stresui įveikti save ir pasakyti ką nors savo bendradarbiui ar viršininkui, dėl kurio galite gailėtis.
Pasikalbėkite su savo viršininku
Jei nematote pabaigos, kada biure spaudimas ir lūkesčiai sumažės, apsvarstykite galimybę pasikalbėti savo viršininkui apie galimus sprendimus, pvz., atsakomybės ar darbo krūvio perskirstymą, kad būtų lengviau juos valdyti tu.
Daugiau karjeros patarimų
Nustokite būti darboholiku
Kaip priversti darbą namuose dirbti tau
Saugokitės, kad neišdegtų
