Vasara gali suteikti vaikams labai reikalingą pertrauką, suteikiančią galimybę atsikratyti įprastos rutinos ir laiko tiesiog žaisti, kurti ir (tikiuosi) energiją geram, o ne rūpesčiui! Nors jūsų, kaip namuose dirbančios mamos, darbas suteikia mažai galimybių mėgautis laisvalaikiu, ieškodami būdų, kaip išvalyti savo mintis, galite suteikti aiškumo akimirkų, skatinančių jūsų karjerą. Šiame numeryje Dirbanti mama 3.0, dirbti namuose mama ir rašytoja Stephanie Taylor Christensen tyrinėja, kaip išvalyti mintis galima atskleisti jūsų produktyvumą.
3 būdai, kaip atskleisti atnaujintą kūrybiškumą
Vasara gali suteikti vaikams labai reikalingą pertrauką, suteikiančią galimybę atsikratyti įprastos rutinos ir laiko tiesiog žaisti, kurti ir (tikiuosi) energiją geram, o ne rūpesčiui!
Nors jūsų, kaip namuose dirbančios mamos, darbas suteikia mažai galimybių mėgautis laisvalaikiu, ieškodami būdų, kaip išvalyti savo mintis, galite suteikti aiškumo akimirkų, skatinančių jūsų karjerą. Šiame „Working Mom 3.0“ numeryje mama, dirbanti namuose, ir rašytoja Stephanie Taylor Christensen tyrinėja, kaip jūsų proto išvalymas gali atskleisti jūsų produktyvumą.
Pasakyk kada
Žongliravimas su vaikais ir darbu namuose reikalauja griežto tvarkaraščio. Galbūt dirbate, kol vaikai snaudžia, arba ištraukite nešiojamąjį kompiuterį, kai likusieji namai miega. Kai kuriomis dienomis (arba vėlai vakarais) jaučiatės kupini energijos dėl sparčiai įsibėgėjančios rutinos, tačiau kartais lengva užstrigti išsekimo tyloje, kuri sukelia galutinio neproduktyvumo akimirkas. Nors žinote, kad jūsų smegenys yra rūkas, vis bandote paspausti savo kasdienybės vardu, kad vėliau suprastumėte, jog nieko nepadarėte. Kartais protingiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra atsispirti potraukiui valdyti.
Davidas Rokas, knygos autorius Jūsų smegenys darbe aiškina, kad „gebėjimas neleisti žmogui galvoti apie kažką yra kūrybos pagrindas“. Jis paaiškina, pavyzdžiui, sprendimo iššūkį šešių raidžių anagrama „Bmusic“. Vienintelis būdas tai išspręsti (kubizmas) yra nustoti matyti žodį „muzika“. Kai darbas tiesiog nėra produktyvus, vaikščiokite toli. Žaisk su vaikais, užsimerk ir leisk protui pasikrauti. Tai, kas bus po to, gali būti geriausias jūsų atliktas darbas.
Praktikuokite optimizmą
Jausmas streso ir nuovargio dažnai sukelia neigiamą požiūrį į projektus ir užduotis ir tampa savaime išsipildančia pranašyste. Kadangi jūs skiriate tiek daug energijos tam, kas negerai, tokį patį požiūrį įnešite ir į savo karjerą ir šeimą, nesijaučiate pavargę nuo kasdienių iššūkių, kuriuos gali patirti būdama mama namuose atneša. Norėdami pakeisti savo psichikos modelius ir išsiugdyti naujus įpročius bei atsakus, praktika daro tobulą. Remiantis „Journal of Happiness Studies“ paskelbtu tyrimu, tyrimo dalyviai, kurių buvo paprašyta sutelkti dėmesį į tokius bruožus kaip smalsumas, optimizmas, dėkingumas, humoras ir entuziazmas, pranešė apie didesnį bendro pasitenkinimo gyvenimu lygį.
Išmokite kvėpuoti
Kvėpavimas yra vienas didžiausių įrankių, kurį jau turite ir galite pasiekti bet kur. Kai išmoksite panaudoti kvėpavimą, galėsite sustiprinti savo psichinį aiškumą, atsipalaiduoti ir atgauti jėgas. Tai nereikalauja valandų jūsų laiko, jogos kilimėlio ar kelionės bet kur. Tiesiog sėdėkite tiesiu stuburu ir užmerkite akis. Įkvėpkite per nosį nuo trijų iki penkių ilgų sekundžių ir pabandykite užpildyti pilvą oru. Iškvėpdami pro nosį lėtai skaičiuokite 10, atlikite šią procedūrą kasdien, kai atsibundate, prieš miegą ir bet kada, kai reikia šiek tiek atgaivinti, kad išvalytumėte voratinklius. Laikui bėgant jūsų kvėpavimas gilės ir patobulinsite galingą įrankį, kuris gali tik pradėti pakeisti tą popietinį kavos puodelį!
Dirbanti mama 3.0
Šiuolaikinė moteris iš naujo apibrėžia ką reiškia sėkminga karjera. Daugelis, užuot jautęsi suplyšę tarp laipiojimo įmonės laiptais ir laimingo šeimos gyvenimo moterų renkasi sujungti šias dvi profesijas ir pereiti nuo tradicinio vaidmens prie lankstesnio vienas. Dirbanti mama 3.0 iš naujo nustato „dirbančios mamos“ apibrėžimą, nes darbo valandos laikomos namuose ir sukasi aplink miego laiką.
Šis stulpelis prasideda aprašant patirtis Stephanie Taylor Christensen, buvusi rinkodaros specialistė tapo savarankiškai dirbančia mama, rašytoja ir jogos instruktorė, nes ji stengiasi iš naujo apibrėžti „turėti viską“ savo laiku ir sąlygomis.
Daugiau patarimų dirbančioms mamoms
Dirbanti mama 3.0: vasaros namų biuro valdymas
Dirbanti mama 3.0: Techninės priemonės dirbančioms mamoms
Dirbanti mama 3.0: 3 būdai, kaip vasara gali padidinti namų biuro produktyvumą
