Nepaisant akivaizdžios naudos sveikatai, kurią teikia treniruotės, jūsų rizika odos vėžys gali padidėti, jei daug laiko praleidžiate sportuodami lauke. Tiesą sakant, JAV kasmet diagnozuojama daugiau nei 1 milijonas odos vėžio atvejų - tai reiškia, kad 1 iš 5 amerikiečių susirgs šia liga. Štai ką galite padaryti, kad būtumėte saugūs saulėje!
Kodėl odai gresia pavojus per treniruotes lauke?
Statistika stulbinanti. Kas penktas amerikietis per visą gyvenimą susirgs odos vėžiu ir melanoma yra trečias pagal dažnumą vėžys moterims nuo 20 iki 39 metų. O jei sportuojate lauke, jūsų tikimybė pakenkti saulei tik padidės. 
Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad prakaitas iš tikrųjų prisideda prie odos pažeidimo UV spinduliais, nes padidina jūsų odos jautrumą šviesai, todėl daugiau linkę degti saulėje.
Be to, sudėtingesnės treniruotės lauke taip pat gali slopinti jūsų imuninę sistemą, o tai reiškia, kad jūsų oda gali būti dar jautresnė žalingam saulės poveikiui.
Taip pat atminkite, kad keli vaistai, netgi tokie įprasti kaip ibuprofenas, doksiciklinas ir prometazinas, gali padidinti jūsų odos jautrumą saulei.
Geros naujienos apie saulę
Tarp šios niūrios statistikos yra keletas saulėtų naujienų: vitaminas D, kurį gaunate iš natūralios saulės šviesos, gali veikti vaidmuo didinant kaulų tankį ir apsaugant nuo hipertenzijos, vėžio ir autoimuninių ligų ligos. Be to, kuo daugiau treniruojatės, tuo mažiau turite flabų ir mažesnė rizika susirgti įvairiais vėžiais.
Bet vis tiek turėsite kiek įmanoma labiau apsaugoti savo odą, kai saulėtu metų laiku ką nors darysite lauke - ypač mankštinsitės. Taigi, jei mėgstate sportuoti lauke, apsvarstykite šiuos patarimus.
Tinkama apsauga nuo saulės
Apvilkite odą prakaitui atspariu SPF
Prieš kiekvieną treniruotę apsipilkite nuo prakaito SPF 30 ar daugiau ir apsaugo nuo žalingų UVA ir UVB spindulių. Bandyti Žalos kontrolė, kurią atliko Arbonne arba „Banana Boat“ sportinis pasirodymas linija. Atminkite, kad nors dauguma formulių yra skirtos apsaugai visą dieną, vis tiek turėtumėte dažnai pakartotinai kreiptis, ypač tomis valandomis, kai saulė yra didžiausia (paprastai nuo 10 iki 16 val.). Išmeskite visus praėjusios vasaros mėgintuvėlius, nes laikui bėgant dauguma apsaugos nuo saulės priemonių praranda savo efektyvumą.
Daugiau apsaugos nuo saulės priemonių >>>
Drabužiai su įmontuota apsauga nuo saulės
Įprasti medvilniniai marškinėliai apsaugos nuo saulės tik apie 7 SPF-dar mažiau, kai jie taps prisotinti prakaito. Jei visą dieną praleisite lauke arba esate tiesiog labai jautrus saulei, įsigykite apsaugos nuo UV spindulių priemones. Odos vėžio fondas parduoda marškinėlius, kurie blokuoja 97 procentus saulės UV spindulių, arba patikrinkite „Coolibar“ visai saulės apsauginių drabužių kolekcijai. (Žiūrėkite jų moterų fitneso kelnaites balta spalva kairėje.) Taip pat galite pasirinkti pridėti „SunGuard“ į savo skalbinius; bespalviai dažai suteikia jūsų drabužiams SPF 30 ar daugiau.
Pritaikykite protingai
Skrybėlė su skydeliu apsaugos jūsų veidą ir apsaugos jūsų galvos odą (kur vėžys gali išsivystyti agresyviau) nuo saulės. Rinkitės lengvas beisbolo stiliaus kepuraites su tinklinėmis plokštėmis, kurios sugers prakaitą ir atvėsins.
O jei ketinate pasipuošti savo treniruočių drabužiais, pasirūpinkite tvirta pora sportiškų akinių nuo saulės, kurie apsaugos jūsų akis, užkirs kelią kataraktai ir kovos su smulkiomis linijomis aplink akis. Ieškokite lęšių, kurie blokuoja 100 procentų UV spindulių, taip pat UVA ir UVB spindulių.
Galiausiai nepamirškite paskutinio dalyko, kuris yra svarbus gerai odai ir bendrai sveikatai bei yra gyvybiškai svarbus mankštinantis: skysčių vartojimas. Visą treniruotę ir po jos būtinai palaikykite hidrataciją vandeniu ir elektrolitus didinančiais sportiniais gėrimais.
Daugiau vasaros mados aksesuarų >>>
Sportuodami lauke turėtumėte apsaugoti savo odą net ir šaltesniais mėnesiais. Tai, kad nematai saulės, dar nereiškia, kad jos nėra. Taigi, dėvėkite SPF ir tinkamai apsirenkite, nesvarbu, ar yra lietus, sniegas, šlapdriba ar saulė!
Daugiau patarimų, kaip sportuoti karščio metu, rasite čia>>>
Daugiau odos priežiūros patarimai
-
Realus anti-senėjimas patarimai
- Apsaugos nuo saulės gudrybės: geriausi būdai būti saugiems saulėje
- Atsisveikinkite su pabučiuotomis lūpomis - visam laikui!
