Šventės yra šventinis laikas linksmiems prisiminimams kurti, tačiau jos taip pat yra jų šaltinis stresas visai šeimai. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti, išvengti žiemos bliuzo ir padėti savo vaikams išlaikyti pagrįstus lūkesčius dėl atostogų.
Šį atostogų sezoną emocijos yra trapesnės nei bet kada. Turint mintyse tragedijas ir artėjant šventėms, tai yra receptas nerimas, depresija ir stresas. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti ir išlikti sveikiems per šias Kalėdas.
Valdykite vaikų lūkesčius
Mažieji gali pašėlti dėl dovanų ir švenčių. Šiais sunkiais ekonominiais laikais, kaip mums visiems tikrai nusibodo girdėti, gali būti, kad ne metai bus skirti dovanoms už didelius bilietus. Tvarkykite savo vaikų lūkesčius dažnai ir švelniai primindami, kad šventės yra dovanojimo ir prisiminimų kūrimo, o ne žaislų gavimo dalykas. Sutelkite dėmesį į laiką, kurį praleidžiate kartu, o ne dovanas, kuriomis keičiate. Būkite šventiški, nepatekdami į pernelyg komercinės šventės pinkles. Išbandykite nemokamą veiklą, pavyzdžiui, žiūrėdami į viešojo apšvietimo ekranus ir kartu žiūrėdami atostogų filmus namuose. Paprašykite savo vaikų padėti ruošti šventes ir gaminti maistą ir pradėti tradiciją dirbti kartu kuriant šventines atvirutes ir laiškus.
Negalima per daug planuoti savo atostogų
Kol vaikai nebaigia mokyklos, neperplaukite savo šeimos. Pasakykite „ne“ atostogų vakarėliui ar dviem ir apsvarstykite galimybę likti mieste, o ne keliauti šiuo judriu kelionių sezonu. Pasistenkite išlaikyti rutiną ir ramybę dienomis tarp Kalėdų ir Naujųjų metų išvakarių. Struktūrizuokite savo šeimos laiką, įtraukdami ramus laikotarpius ir labai paprastus patiekalus. Užsisakykite picą, jei tai reiškia, kad reikia praleisti valgio ruošimą ir patiekalus, o tą laiką praleisti atsipalaidavus ir pasivyti po atostogų.
Venkite karščiavimo salone
Neįstrigkite provėžoje, kai vaikai išeina iš mokyklos. Stenkitės, kad jie būtų lauke ir aktyvūs, kiek leidžia oras. Kai turite laiko, žaiskite su savo vaikais ir mėgaukitės žiemos atostogų linksmybėmis. Net jei turite dirbti, galite šiek tiek atsipalaiduoti ir praleisti daugiau laiko nei įprastai su savo vaikais, darydami tai, kas jiems patinka. Panašiai skirkite sau laisvo laiko ir žaidimo laiko. Perskaitykite Kalėdų proga gautą romaną arba praleiskite kokybišką laiką su burbuline vonia ir tomis aromatinėmis žvakėmis iš savo kojinių. Jūs turite galimybę atsipalaiduoti.
Atsikratykite savęs
Gerai, kad per šventes esate priblokštas ar prislėgtas. Būkite malonus sau ir nepamirškite, kad šiais metais labiau nei bet kada anksčiau susiduriate ne tik su savo šeimos stresu, bet ir su sielvartu ir neramumu susijusios tautos stresu. Įprasta, kad atostogų metu jaučiamas kaltės, liūdesio ar nusivylimo jausmas. Leiskite sau verkti ir pasikliauti patikimais draugais ir šeimos nariais, kai jums reikia pertraukos ar tiesiog reikia apkabinti. Visada pasitarkite su gydytoju, jei jaučiatės priblokšti savo liūdesio ar nerimo jausmo. Pagalba yra prieinama ir niekada neturėtumėte kentėti vieni.
Daugiau streso malšinimo
Geriausi užkandžiai stresui įveikti
Kaip akupunktūra gali įveikti jūsų atostogų stresą
Eik į savo laimingą vietą
