Tikriausiai pastebėjote, kad valgydami geriau jaučiatės ir atrodote geriau. Kai valgote sveiką maistą, su pusiausvyra vitaminų ir maistinių medžiagų, jūs turite daugiau energijos įveikti savo dienų iššūkius, jūsų nuotaika yra geresnė, o oda, plaukai ir nagai atrodo geriau. Tačiau kartais šios pusiausvyros pasiekimas gali būti iššūkis. Štai kur atsiranda vitaminų papildai.
Net jei valgysite gana gerą mitybą, galite būti tikri, kad į savo dienos režimą įtraukiate multivitaminų - arba galite pridėti konkretų priedą, kad patenkintumėte konkretų poreikį. Jei nesate
didelis žuvies gerbėjas, pavyzdžiui, galite įtraukti omega3 papildą, kad būtumėte tikri, jog gaunate pakankamai širdies sveikatai naudingų riebalų rūgščių. Tai viskas gerai, bet kas kartą
tuo tarpu turėtumėte persvarstyti savo vitaminus, kad įsitikintumėte, jog tai, ką papildote, tikrai yra tai, ko jums reikia.
Reikia keistis
Nors ekspertai siūlo bendras gaires plačiajai visuomenei, kas sudaro sveiką mitybą, specifiniai poreikiai skiriasi ir skiriasi visą gyvenimą. Jūsų poreikiai, kai esate jaunas ir
šeimos sukūrimas skiriasi nuo to, kai esate vyresnis ir artėjate prie menopauzės. Jūsų poreikiai skiriasi, jei esate mėsą mėgstantis mėsėdis, nei jei esate ekologiškas veganas.
Konkretūs paveldėti bruožai taip pat gali turėti įtakos jūsų mitybos poreikiams. Ir net labiausiai geranoriškos mamos mityba gali būti išmesta, kai ruošiama išrankių valgytojų šeimai. Pridėkite vėlai
atsiranda netoleravimas pieno produktams, o poreikiai dar labiau keičiasi. Kiekvienas iš šių profilių gali turėti skirtingus poreikius, susijusius su vitaminų papildais.
Čia sužinosite, kokie maisto produktai ir vitaminai pagerina jūsų nuotaiką.
Specialūs vitaminų papildai gali padėti jums išspręsti įvairias fizines problemas. Moterims, sergančioms perimenopauze, vitaminas E gali padėti valdyti karščio bangos, B grupės vitaminai gali padėti kovoti su „blahas“ ir
padidėjęs sojos kiekis gali padėti sušvelninti sumažėjusios estrogenų gamybos poveikį. Įdomu tai, kad padidinus (labai reikalingą) apsaugą nuo saulės, daugelis iš mūsų gali negauti tiek vitamino D
kaip anksčiau ir gali tekti papildyti tą konkrečią maistinę medžiagą; mūsų kaulams vis dar reikia vitamino D, net jei mūsų odai nereikia kenksmingų UV spindulių.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip valdyti menopauzės simptomus per vitaminus, dietą ar soją.
Pasitarkite su dietologu - ir savo gydytoju
Nors papildų pridėjimas skrendant gali atrodyti lengviausias, tai ne visada yra geriausia. Kartais tai gali būti net pavojinga! Per didelis papildų vartojimas gali trukdyti kitam funkcionavimui. Tu
reikia turėti aiškų savo sveikatos ir sveikatos poreikių vaizdą, o gydytojas kartu su mitybos specialistu gali padėti tai išsiaiškinti. Kai kurie gydytojai netgi turi mitybos specialistą
tokie bendradarbiavimo santykiai.
Norėdami padėti jums pradėti, patikrinkite ši geriausių moterų papildų apžvalga.
Kai jaučiamės geriau, atrodome geriau ir geriau bendraujame su pasauliu. Vitaminai - tinkami vitaminai - gali padėti tai pasiekti. Būtina reguliariai peržiūrėti mūsų mitybą ir bet kokius vitaminų papildus
ir toliau jaustis, atrodyti ir veikti geriausiai.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip išlaikyti jūsų ir jūsų šeimos sveikatą:
- Ar vaikui reikia vitaminų papildų?
- Užimtos mamos dieta be vėžio
- Svorio padidėjimas ir sulėtėjęs vaikų augimas, susijęs su vitamino D trūkumu
