Pripažinkime, kad kai jūsų vaikas nemiega, kitą dieną jums abiems lemta susierzinti. 2011 m. Žurnale „Sleep“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad internetinė miego intervencijos programa su elgesiu pagrįstu, pritaikytu požiūriu yra labai efektyvi ir naudinga mamos nuotaikai.
Gerai pailsėjusi šeima neabejotinai yra laimingesnė šeima. Kai jūsų mažyliai gauna gerų zzz, kitą dieną esate labiau fiziškai ir emociškai pasirengę tėvams - ir jūsų vaikas paprastai yra imlesnis.
„Pagerinus vaiko miego problemas, vaikas ne tik labiau pailsėja ir gali susitvarkyti savo aplinkoje“, - sako Dawnn Whittaker, miego ir auklėjimo konsultantė, valdanti „Cheeky Chops“, „tai taip pat suteikia motinai įrankių, leidžiančių pakeisti savo vaiko elgesį. Motinos pasitikėjimo jausmas ir jos tėvystės įgūdžiai sustiprėja, tampa malonesni. Tai išvis susilieja ir teigiamai veikia šeimos vienetą “.
Interneto miego intervencija padeda kūdikiams, mažiems vaikams ir mamai
2011 m. Balandžio mėn. Žurnale paskelbtas tyrimas Miegoti pranešė, kad internetinė intervencijos programa buvo veiksminga ir stebėtinai greita priemonė mažinant kūdikių ir mažų vaikų miego sutrikimus.
O kai vaikai miegojo - taip, žinoma, mama. Rezultatas? Tyrime dalyvavusios motinos buvo mažiau prislėgtos, įsitempusios, pavargusios ir sutrikusios.
Nors elgesiu pagrįsta intervencija į vaikų miego problemas anksčiau buvo veiksminga, jų prieinamumas buvo ribotas. „Iki šiol internete nebuvo vietos, kur tėvai galėtų kreiptis, kad gautų individualias rekomendacijas, kurios padėtų jų mažam vaikui geriau miegoti“, - sakė pagrindinis autorius Jodi A. Mindelis, daktaras D. „Ši priemonė suteikia tėvams visur lengvai prieinamą pagalbą“, - paaiškino ji.
Programa sumažino dažnį ir trukmės vaikai pabudo naktį 50 procentų ar daugiau. Be to, ilgiausi nepertraukiamo miego laikotarpiai padidėjo dviem valandomis, vaikai taip pat greičiau užmigo ir ilgiau miegojo.
„Mes visada žinojome, kad atliekant paprastus pakeitimus maži vaikai gali dramatiškai geriau miegoti naktį, tačiau buvome nustebinti, kaip greitai šie pokyčiai įvyko“, - sakė Mindelis. „Vos per savaitę vaikai ir jų motinos miegojo daug geriau, o antrą savaitę jie toliau gerėjo“.
Individualus miego profilis leidžia vaikams ir mamai miegoti
Tyrimo metu šeimos buvo priskirtos vienai iš dviejų internetinių intervencijų grupių. Pirmą savaitę motinos laikėsi savo įprastos praktikos prieš miegą. Kitas dvi savaites jie vadovavosi individualizuotomis rekomendacijomis ir baigė internetinę versiją trumpas kūdikių miego klausimynas, Pitsburgo miego kokybės indeksas ir nuotaikos profilis Valstybės.
Tada motinos pasiekė Individualus miego profilis (CSP) iš savo namų kompiuterio. CSP yra internetinė programa, kuri renka globėjų atsakymus ir lygina jų vaiko miegą su kitais to paties amžiaus vaikais. Naudodama algoritmą, programa įvertina, ar vaikas yra „puikus, geras ar sutrikusio miego“. Rezultatai suteikia tėvams individualų rekomendacijų planą kaip jie gali padėti savo vaikui geriau miegoti naktį, pavyzdžiui, įgyvendinti miego režimą, mažinti dėmesį nakties pabudimui ir sutrumpinti arba sustabdyti nakties laiką maitinimas.
Vienai grupei taip pat buvo nurodyta atlikti naktinį trijų žingsnių miego režimą: vonią, masažą ir ramią veiklą, pavyzdžiui, glaustytis ar dainuoti lopšinę.
Devyniasdešimt procentų abiejų intervencijos grupių motinų pranešė, kad individualios rekomendacijos buvo „Naudinga“. Devyniasdešimt trys procentai teigė, kad „greičiausiai“ ir toliau naudos rekomendacijas po studijuoti.
Miego trūkumas iškreipia idealistinį mamos požiūrį
„Kūdikiai ir jų miego įpročiai nepasikeitė, tačiau visuomenė ir motinų lūkesčiai pasikeitė“, - sako Whittakeris.
Šiandien motinos rečiau turi išplėstą šeimą, kad galėtų dirbti pamainomis naktį, sutuoktiniai dažnai dirba didelius atstumus ir valandas, ir jie negali arba nenori leisti mamai pailsėti naktį. Abu tėvai dažnai dirba, tačiau mama dažniausiai yra pagrindinis vaikų miegojimo čiulptukas, todėl yra pavargęs namuose. ir darbe.
„Kai tai derini su miego trūkumu, depresijos jausmai gali lengvai prasidėti arba pradėti klampų žemos savivertės ir aukštų emocijų ciklą“,-sako Whittakeris. „Mamos gali pradėti jausti nuoskaudą savo vaikui ir tada jaustis kalta dėl savo pasipiktinimas ir nesugebėjimas susidoroti su savo išankstiniu šeimos gyvenimo suvokimu naujas kūdikis. Jie gali palyginti save su kitomis viešai gyvenančiomis motinomis, kurios, atrodo, susitvarko, bet nepripažįsta, kaip iš tikrųjų jaučiasi “.
Miego trūkumas gali paskatinti iškreiptą mamos požiūrį į tai, ką ji laiko idealistine motinystėje. Whittakeris paaiškina: „Pavyzdžiui, laimingos šeimos su naujagimiu atvaizdai atrodo gerai pailsėję, o ne tikroviški - kas valandą žindomas kūdikis, sutrikęs miegas, naudojamas kaip čiulptukas, šokinėja jogos kamuoliuką valandų valandas arba nenorėdamas paprašyti tėčio pagalbos, nes jis turi dirbti - visa tai, kas išdėstyta kartu, gali turėti psichinį, fizinį ir emocinį poveikį šeimos vienetui “.
Leiskite kūdikiui miegoti visą naktį
Kaip priversti kūdikį miegoti visą naktį
Sužinokite patarimų iš kūdikių eksperto, kaip priversti kūdikį miegoti visą naktį.
Skaitykite daugiau apie vaikus ir miegą
Suprasti miego naudą ir nepakankamo miego riziką
Miegas, pertrauktas: kaip padėti Bgrįžkite į miego režimą
Ką daryti, kai kūdikis nemiega?
