Vaiko miego trukmė gali skirtis, priklausomai nuo paros, savaitės ir metų laiko. Be to, vaikai, kurie nepakankamai miega naktį, dažniau turi antsvorio ir turi elgesio problemų, teigiama medicinos žurnale paskelbtame tyrime. Miegoti.
Tyrimas, kurio autorius profesorius Edas Mitchellas iš Oklando universiteto Naujojoje Zelandijoje, buvo skirtas 591 septynerių metų vaikui, kurio miego trukmė buvo įvertinta pagal aktigrafiją (neinvazinė metodas, naudojamas miego ir pabudimo modeliams bei paros ritmams tirti, vertinant judesius) keturiais skirtingais jų jauno gyvenimo etapais: gimus, sulaukus vienerių metų, trejų su puse metų ir septynerių metų.
Remiantis rezultatais, vidutinis lovoje praleistas laikas buvo 10,1 valandos. Miego trukmė buvo trumpesnė:
- Savaitgaliais nei darbo dienomis.
- Vasarą, palyginti su pavasariu, rudeniu ir žiema.
- Tiems, kurie neturi jaunesnių brolių ir seserų.
- Kai eidavo miegoti po 21 val.
Vaikams, kurie miegojo mažiau nei devynias valandas, buvo didesnė antsvoris ar nutukimas, o kūno riebalų kiekis padidėjo 3,34 proc., Nei tiems, kurie miegojo ilgiau nei devynias valandas. Trumpa miego trukmė taip pat buvo susijusi su aukštesniais emocinės atsakomybės balais.
„Miegas yra svarbus sveikatai ir gerovei visą gyvenimą“,-sakė profesorius Mitchellas. „Nedaug tyrimų objektyviai įvertino miego trukmę. Šiame dideliame septynerių metų miego tyrime miego trukmė labai skyrėsi. Miego trukmė žiemą buvo 40 minučių ilgesnė nei vasarą, o darbo dienomis - 31 minutė ilgesnė nei savaitgalį. Trumpa miego trukmė buvo susijusi su trigubai padidėjusia vaiko antsvorio ar nutukimo rizika. Šis poveikis nepriklausė nuo fizinio aktyvumo ar televizijos žiūrėjimo. Dėmesys miegoti vaikystėje gali būti svarbi strategija siekiant sumažinti nutukimo epidemiją “.
Ikimokyklinio amžiaus vaikams rekomenduojama miegoti nuo 11 iki 13 valandų per naktį, o mokyklinio amžiaus-nuo 10 iki 11 valandų.
Amerikos miego medicinos akademija (AASM) siūlo keletą patarimų, kurie padės jūsų vaikui geriau miegoti:
- Laikykitės nuoseklaus miego režimo. Skirkite 10–30 minučių, kad jūsų vaikas kiekvieną naktį būtų pasiruošęs miegoti.
- Prieš miegą sukurkite atpalaiduojančią aplinką.
- Bendraukite su savo vaiku prieš miegą. Neleiskite, kad televizorius, kompiuteris ar vaizdo žaidimai užimtų jūsų vietą.
- Saugokite savo vaikus nuo televizijos programų, filmų ir vaizdo žaidimų, kurie nėra tinkami jų amžiui.
- Neleiskite vaikui užmigti, kai jis yra laikomas, supamas, maitinamas buteliuku ar žindomas.
- Prieš miegą neleiskite vaikui valgyti maisto ar gėrimų, kuriuose yra kofeino. Tai apima šokoladą ir gazuotus gėrimus. Stenkitės prieš miegą neduoti jam jokių vaistų, turinčių stimuliatorių. Tai apima vaistus nuo kosulio ir dekongestantus.
Svarbu įsitikinti, kad jūsų vaikas pakankamai miega ir gerai miega. Miego vertę galima išmatuoti besišypsančiu vaiko veidu, laiminga prigimtimi ir natūralia energija. Pavargęs vaikas gali turėti vystymosi ar elgesio problemų. Vaiko miego problemos taip pat gali sukelti nereikalingą stresą jums ir kitiems jūsų šeimos nariams.
Tėvai, įtariantys, kad jų vaikas gali sirgti miego sutrikimu, raginami pasikonsultuoti su savo vaiko pediatru ar miego specialistu.
Apie šį straipsnį: Šią informaciją pateikė Amerikos miego medicinos akademija. 2008 metų sausio mėn
