Žurnalų viršelius ir filmų ekranus puošia vis daugiau, atrodytų, nesenstančių įžymybių, todėl dar labiau spaudžiama surasti geriausią odos senėjimą stabdanti priežiūra rutina. Nors paprastas žmogus turi gyventi be grožio produktų, papildų ir odos išlyginimo paslapčių Holivudo elitui, kai kurie ingredientai yra odos priežiūros dėmesio centre, siekiant išlaikyti veido odą sveiką ir žėrintis.
Antioksidantai ir laisvieji radikalai
Antioksidantai yra medžiagos, kurios, kaip žinoma, apsaugo ląsteles nuo žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai - molekulės, kurios pažeidžia odą ląstelių lygiu. Pagrindinės laisvųjų radikalų žalos odai priežastys yra saulės spinduliai, tarša, cigarečių dūmai ir net oras, kuriuo kvėpuojame. Odą tausojantys antioksidantai mažina uždegimą, atkuria DNR pažeidimus, atkuria odos paviršiaus barjerą, padeda apsisaugoti aplinkos stresas, leidžia odai kauptis daugiau kolageno, gerina odos gebėjimą išgydyti ir veiksmingai padeda kovoti su saule žalą.
Antioksidantai ir odos sveikata
Yra šimtai antioksidantų, įskaitant vandenyje ir aliejuje tirpius antioksidantus. Vandenyje tirpios veislės apima vitaminą C ir glutationą. Tirpūs aliejuje yra vitaminas A, vitaminas E ir CoQ10. Geriausias pasirinkimas yra naudoti vandenyje ir aliejuje tirpių antioksidantų derinį, kad gautumėte didžiausią naudą, nes kai kurie antioksidantai yra Visapusiški laisvųjų radikalų šalintojai, o kiti geriau dirba, kad regeneruotų odoje esančias medžiagas, apsaugančias ją nuo pažeidimų ir uždegimas.
Užsirašykite: Kalbant apie produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų, atkreipkite dėmesį į pakuotę. Kosmetikoje esantys antioksidantai gali pablogėti, jei jie pakartotinai patenka į orą ir saulės šviesą, todėl ieškokite kremų ar losjonų, supakuotų į nepermatomus vamzdelius ar butelius.
Antioksidantai ir saulės žala
Saulės šviesa padidina laisvųjų radikalų sukeltą uždegimą, kuris gali pažeisti DNR ir galiausiai sukelti kolageno sunaikinimą (pagalvokite apie smulkias linijas ir raukšles) ir odos vėžį. Jūsų odos gelbėtojai? Vitaminai C ir E. Vitaminas C sulaiko laisvuosius radikalus, o vitaminas E kovoja su odos senėjimu ir taip pat gali slopinti uždegimą. Naudojant kartu, šie du stiprūs antioksidantai padidina kolageno susidarymą ir padeda pagerinti foto pažeidimus (saulės pažeistą odą).
Valgykite savo antioksidantus
Nesvarbu, ar valgote antioksidantus, ar tepate juos ant odos, jie yra gyvybiškai svarbūs jūsų sveikatai. Antioksidantai sumažina žalą aplinkai, nesvarbu, ar tai saulė, tarša, ar tiesiog oras, kuriuo kvėpuojame. Kai kurie geresni antioksidantų šaltiniai yra šie.
- Vaisiais: Daugelis obuolių veislių (su žievelėmis), avokadai, vyšnios, žalios ir raudonos kriaušės, šviežios arba džiovintos slyvos, ananasai ir kiviai.
- Daržovės: Turtingi antioksidantų šaltiniai yra artišokai, špinatai, raudonieji kopūstai, raudonos ir baltos bulvės (su žievelėmis), saldžiosios bulvės ir brokoliai.
- Berries: Mėlynės, gervuogės, avietės, braškės ir spanguolės.
- Riešutai: Užkandžiaukite graikiniais riešutais, pistacijomis, pekano riešutais, lazdyno riešutais ir migdolais dėl jų antioksidacinio kiekio.
- Vaistažolės: Suteikite savo maistui skonio ir naudokitės antioksidantais naudodami maltas gvazdikėlius, cinamoną, imbierą, džiovintus raudonėlius ir ciberžolę.
- Pupelės: Pasirinkite mažas raudonas pupeles ir inkstus, pinto ir juodąsias pupeles.
Žiūrėti: maisto produktai, kurie suteikia grožio iš vidaus
The Kasdienis patiekalas atneša jums maisto produktų, kurie turi daug naudos, kai kalbama ne tik apie tai, kaip jaučiame, bet ir kaip atrodome.
Daugiau odos priežiūros patarimų
Odos paruošimo pavasariui būdai
Minkštos odos gudrybės visiems metams
Odos priežiūros sprendimai: susipažinkite su savo odos tipu
