Skraidymas yra įprasta veikla milijonams amerikiečių ir nekelia sveikatos problemų daugumai jų. Tačiau yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad skrydis būtų kuo patogesnis.
Keičiasi oro slėgis
Slėgio pokyčiai gali laikinai užblokuoti Eustachijaus vamzdelį, priversti ausis pūsti “arba pajusti pilnumo pojūtį. Norėdami išlyginti spaudimą, dažnai nurykite; kartais padeda kramtomoji guma. Žiojimas taip pat yra veiksmingas. Venkite miego nusileidimo metu; Jūs negalite nuryti pakankamai dažnai, kad nepasikeistumėte slėgio pokyčių.
Jei žiovulys ar rijimas nepadeda, naudokite valsalvos manevrą: suspauskite šnerves, tada įkvėpkite burnos. Naudodami tik skruosto ir gerklės raumenis, priverskite oro į nosies užpakalinę dalį, tarsi bandytumėte pūsti nykštį ir pirštą nuo šnervių. Būkite labai švelnus ir pučia trumpus bandymus iš eilės. Kai girdi ar pajunti ausyse sprogimą, tau pavyko. Niekada nespauskite oro iš plaučių ar pilvo (diafragmos); tai gali sukelti per stiprų spaudimą.
Kūdikius ypač neramina šie slėgio pokyčiai nusileidimo metu. Valgydami juos iš buteliuko ar čiulpdami čiulptuką, dažnai tai palengvins. (Arba slaugykite krūtimi maitinamą kūdikį!)
Specialios sveikatos sąlygos
Venkite skraidymo, jei neseniai atlikote pilvo, akių ar burnos operaciją, įskaitant šaknies kanalą. Slėgio pokyčiai, kylantys lipant ir leidžiantis, gali sukelti diskomfortą.
Jei sergate viršutinių kvėpavimo takų ar sinusų infekcija, taip pat galite patirti diskomfortą dėl slėgio pokyčių. Jei įmanoma, atidėkite kelionę. (Patikrinkite, ar jūsų bilieto kaina atšaukta ar pakeista nuobauda.)
Paskutinis patarimas dėl slėgio pokyčių: jie sukelia kojų patinimą. Skrisdami stenkitės nenešioti naujų ar aptemptų batų.
Kova su sausu oru
Lėktuvo oras yra sausas; jei nešiojate kontaktinius lęšius, dažnai mirksėkite ir apribokite skaitymą.
Alkoholis ir kava turi džiovinimo poveikį organizmui. Lėktuvo keleivių salono oras iš pradžių yra gana sausas, ir šis derinys gali padidinti jūsų tikimybę užsikrėsti kvėpavimo takų infekcija. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, maža salono drėgmė ir (arba) alkoholio ar kavos vartojimas gali sumažinti ašarų kiekį ir sukelti nemalonius pojūčius, jei nemirksite pakankamai dažnai. Lęšių nešiotojai prieš skrydį turėtų kruopščiai išvalyti lęšius, skrydžio metu naudoti tepamuosius akių lašus, skaityti intervalais ir išimti lęšius, jei jie snaudžia. (Tai gali būti netaikoma lęšiams su ilgesniu dėvėjimu; pasitarkite su savo gydytoju.)
Jei vartojate receptinius vaistus, pasiimkite jų tiek, kad užtektų kelionei. Pasiimkite recepto kopiją arba savo gydytojo vardą ir telefono numerį, jei vaistas būtų pamestas ar pavogtas. Vaistas turi būti originaliame recepto buteliuke, kad nekiltų klausimų dėl saugumo ar muitinės patikrinimų. Nešiokitės kišenėje ar rankiniame krepšyje; nepakuokite jo į registruotą krepšį, jei pamestumėte maišelį.
„Jet Lag“
Reaktyvinio atsilikimo poveikį galite sumažinti keliais būdais:
- Prieš kelionę gerai išsimiegokite.
- Pabandykite skristi naktį atvykstančiu lėktuvu, kad galėtumėte eiti tiesiai į lovą.
- Miegokite lėktuve (nors ne nusileidimo metu).
- Skrydžio metu darykite izometrinius pratimus, lengvai valgykite ir gerkite mažai arba visai nevartokite alkoholio.
Tualetas
Galiausiai prieš išvykdami pabandykite naudotis poilsio kambariu oro uosto terminale. Kai kuriuose skrydžiuose salono įgula pradeda gerti gėrimus netrukus po to, kai išjungiamas ženklas „Užsegti saugos diržus“, o aptarnaujantis vežimėlis gali užblokuoti prieigą prie tualetų.