Vasaros užkandžiai suteikia energijos ir atgaivina šiltu oru. Atvėsinkite ir prisipildykite ledinių gėrimų ir ką tik išaugintų gamtos gėrybių.
Karštomis, drėgnomis vasaros dienomis užkandis gali padėti išlaikyti energiją, o dar geriau, jei jis vėsus ir gaivus. Nuo sūraus iki saldaus ir užkandžių iki gėrimų mes mėgstame užkandžiauti-o vasara yra metas protingai ir patenkinamai pasinaudoti šviežio sodo maistu ir užkandžiais!
Gamtos gausa
Vasaros mėnesiai gamtai suteikia daug šviežių produktų: sultingų vaisių ir traškių daržovių. Kad būtumėte pasiruošę greitiems užkandžiams, nuplaukite ir paruoškite daiktus, kai juos parsinešite namo. Vaisiai ir daržovės padeda jūsų organizmui palaikyti sveiką vitaminų lygį, be maistinių medžiagų kaupiasi tuščios kalorijos ir jos yra lengvai transportuojamos, todėl jas galite pasiimti su savimi vasarą veiklą. Apelsinai, obuoliai, bananai, vynuogės ir kivis yra puikūs, neignoruokite sultingų persikų, abrikosų, slyvų ir uogų. Šie patiekalai yra labai skanūs ir iš jų gaminami skanūs jogurto priedai. Nedidelius maišelius su kapotomis daržovėmis labai patogu valgyti kelyje. Jei išeinate ir ruošiatės užkandžiams traškių morkų, salierų, pipirų juostelių, vėsių agurkų griežinėlių ir brokolių medžių. Įkąskite šviežio pomidoro arba mėgaukitės saldžiu meliono pleištu. Įsukite vaisių kabobą į medų ar jogurtą arba sumaišykite keletą mėgstamų daržovių su humusu ar juodosiomis pupelėmis. Gausite skonio pliūpsnį ir energiją!
Gėrimai
Laikykitės atokiau nuo per daug saldžių gaiviųjų gėrimų ir eikite į troškulį malšinančius vasarą, pavyzdžiui, ledinę arbatą. įvairių skonių, nuo pietietiško stiliaus saldžios arbatos (naudokite cukraus pakaitalą) iki vaisių mišinių, kurie atsinaujina drėgnoje aplinkoje dienų. Užpilkite sveiką žaliąją arbatą ir papuoškite citrinos ar apelsino skiltele. Tortas ir skanus limonadas bei limetas yra vasaros tradicija.
Reikia energijos, bet nenorite kavos? „Starbucks“ siūlo naujus puikių vasaros skonių gaiviklius: „Very Berry Hibiscus“, „Cool Lime“, „Aviečių granatas“, „Braškių limonadas“ ir „Apelsinų melionas“. Šie vaisių skoniai sutramdo jūsų troškulį, turėdami tik 60 kalorijų vienoje skardinėje, ir yra labai skanūs.
Lediniai skanėstai
Vasara reiškia ledus! Pasidaryk pats smagiam šeimos užsiėmimui ir gauk saldžių apdovanojimų. Švieži persikai ir braškės yra mėgstamiausi karštu oru, tačiau vasaros mėnesiais gavę tiek daug prinokusių vaisių ir uogų, kiekvieną savaitę galite išbandyti kitą receptą.
Užšaldykite sultis, kad atvėsintumėte, arba maišytuve sumaišykite uogas su klubine soda ir ledu, kad gautumėte nusiskuto ledo purškiklį! Šaldytas jogurtas ir parfitai atsigaivina, o jūs galite juos džiazuoti, prieš užšaldydami įmaišydami vaisių ir uogų gabaliukus. Norite tai padaryti dar geriau? Papuošimui įpilkite sausainių trupinių.
Daugiau patarimų
„Hungry Girl“ grožio maistas nuo galvos iki kojų
Vienas obuolys per dieną neleidžia gydytojui
Mama grožio patarimai vasaros viduryje
