Stresas didėja artėjant atostogų sezonui, nes šiuo metų laiku turime daugiau apsipirkti, vakarėlių ir įsipareigojimų. Mes žongliruojame lankytojus, keliones ir įprastas pareigas, kurios yra pakankamai įtemptos.
„Laimingos šventės žinutės gali skaudžiai prieštarauti mūsų pačių gyvenimui, jei susiduriame su širdies skausmu, pavyzdžiui, nuo mirties, skyrybų, išsiskyrimo ar darbo netekimo“, - sako Aurora, Sielvarto trenerių akademija.
Padarykite savo laimę ir ramybę prioritetu
Ar žinojote, kad laimingi žmonės 35 proc. Rečiau serga ir gyvena septyneriais metais ilgiau? Laimingi žmonės per savo gyvenimą uždirba milijoną dolerių daugiau. Verta keletą minučių skirti streso malšinimui.
„Kai pagaunate save skubančią, keletą kartų giliai įkvėpkite. Ateik į dabarties akimirką. Stresas ateina tada, kai darai vieną dalyką, tačiau galvoji apie keliolika kitų dalykų, kuriuos turėtum daryti. Visiškai sutelkite dėmesį į vieną dalyką vienu metu ir būsite laimingesni “, - sako Aurora.
Perfekcionizmas sukelia stresą
Jei jaučiate kančią ieškodami „tobulos“ dovanos ar surengdami „tobulą“ vakarėlį, ką nors apkabinkite. Trys apsikabinimai per dieną apsaugos jus nuo streso ir primins tikrąją atostogos.
„Jei pavargote nuo nuovargio, geriausia, ką galite padaryti, tai atrasti tikrąjį kaltininką. Daugeliu atvejų tai yra neišspręstas sielvartas. Manau, kad žmonės dažnai nepastebi bendro neišspręsto sielvarto poveikio “, - sako ji. „Žmonės susiduria su savo nuostoliais per atostogas. Laimingos šventės žinutės gali būti tarsi druska mirties, skyrybų, išsiskyrimo ir kitų netekties žaizdose. Daugelis žmonių mano, kad išgydyti nuo sielvarto reikia tik laiko. Tačiau tiesa ta, kad ne laikas gydo. Svarbu tai, ką darai su laiku “.
Kitas gyvybingo gyvenimo raktas yra apsupti teigiamus, sėkmingus žmones. Žmonės, kurie gyvena pagal savo gyvenimo tikslą, turi jaunatvišką potraukį gyvenimui. Pasirinkite patys būti vienu iš šių žmonių. Toliau augti ir mokytis.
„Rask savo aistrą. Nepasitenkinkite vien darbu, kai galite gyventi pagal savo pašaukimą. Žmonės, kurie gyvena savo aistra, yra įkvėpti. Jie žino, kad daro skirtumą. Jie yra tikrai laimingi “, - sako Aurora, mokanti trenerius gyventi savo aistra ir reikšmingai pakeisti kitų gyvenimą.
Kalbant apie rūpinimąsi savo kūnu, tai susiję su paprastais pagrindais. Valgykite sveiką, sveiką maistą, įskaitant vaisius ir daržoves, gerkite vandenį, sportuokite ir miegokite.
„Miegas yra didžiulis komponentas palaikant sveikatą ir laimė“, - sako Aurora. „Kai užmigsi pakankamai, būsi daug laimingesnis“.
Galiausiai, tokie kasdieniai įpročiai kaip meditacija, dėkingumo dienoraščio vedimas ar pasivaikščiojimas gamtoje padės mėgautis atostogų sezonu.
10 geriausių patarimų, kaip atsikratyti streso
- Nuspręskite, kad laimė ir ramybė būtų prioritetas.
- Paleisk skubėjimą. Giliai įkvėpkite ir rinkitės ramybę.
- Atsisakykite liūdesio ir stresinių emocijų. Gauti paramą.
- Apsupk save pozityviais žmonėmis. Būk vienas toks.
- Miegokite daug. Rūpinkitės savo kūnu.
- Valgyk sveiką maistą. Gerk vandenį. Pratimas.
- Atsisakykite perfekcionizmo. Duok apkabinimus.
- Išmokite naujų įgūdžių ir toliau tobulėkite.
- Kiekvieną dieną medituokite arba ramiai pasivaikščiokite gamtoje.
- Raskite savo aistrą. Tada imkitės veiksmų, kad pagerintumėte pasaulį.
Daugiau atostogų streso
Kaip padėti savo šeimai sumažinti stresą per šventes
Apsipirkite protingai, kad sumažintumėte atostogų stresą
Mūsų geriausi patarimai atostogoms be streso
