Gyvenimas yra įtemptas, ir kartais atrodo, kad nieko negali padaryti, kad nusiramintum, kai patiri maksimalų stresą. Laimei, turime tris būdus, kaip sulėtinti stresas.
Išsiderinkite
Taip, mes iš tikrųjų siūlome jums atjungti ir išjungti tuos įrenginius - mes kalbame apie mobiliuosius telefonus, nešiojamuosius kompiuterius ir kt. - Ir atsipalaiduokite, žmonės! Šokiruoja, tiesa? Šiais laikais mes visi taip prisitaikę prie technologijų... visą laiką. Nuo tada, kai atsikeliame ir patikriname telefonus, ar nėra praleistų skambučių, iki to laiko, kai einame miegoti ir išspaudžiame dar vieną darbo el. Laišką, mes visada keliaujame. Taigi ar tikrai stebina tai, kad mes visada taip stresuojame?
Kad sumažintumėte stresą savo gyvenime ir gautumėte šiek tiek daugiau akies, įpratę bent prieš valandą - jei ne daugiau - prieš miegą atsiriboti nuo technologijų. Mes žinome, kad tai skamba sunku, bet tai galima padaryti, ir ilgainiui būsite laimingi, nes tai padarėte, nes pradėsite geriau miegoti ir turėsite aiškesnį protą.
Prakaituokite
Jūs tikriausiai girdėjote tai milijoną kartų, bet tai tiesa: pratimai išskiria endorfinus ir gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką (ir, žinoma, jūsų sveikatą!). Kai patiriate maksimalų stresą, kartais paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra praleisti laiką ant bėgimo takelio ar stacionaraus dviračio, tačiau turėtų nes tai gali padėti pašalinti visą psichinį chaosą, kurį jaučiatės.
Palepinti save
Žinoma, ne kiekvienas gali sau leisti dieną SPA kiekvieną kartą, kai patiria stresą, tačiau tikrai galite sau leisti šiek tiek pasilepinti. Net jei paprasčiausiai paprašysite savo vyro atlikti pėdų masažą arba sukelsite skanų ir sveiką „Pasidaryk pats“ grožio receptas, tiesiog darydamas kažką sau, streso krūvis gali nukristi nuo pečių.
Daugiau psichinės sveikatos
5 būdai pavasariui išvalyti protą ir požiūrį
Kaip atskirti darbą nuo namų
Kaip atleidimas gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą
