Riebalus deginantys judesiai, sveiki užkandžiai, nuostabios kryptys ir karšti bikiniai.
t Kiekvieną kitą šešių savaičių dieną galite tikėtis:
-
t
- Riebalus deginantis, raumenis stiprinantis žingsnis, kurį reikia įtraukti į savo kasdienybę
- Paplūdimio kūno receptas arba užkandis plokščiu pilvu
- Idėjos seksualioms vasaros vietoms
- Rekomendacijos mieliems bikiniams ir kur jų rasti
t
t
t
Paplūdimio kūno judesys: šuolis atgal
t
-
t
- Laikykite hantelių komplektą šalia. Ženkite didelį žingsnį atgal dešine koja. Įsitikinkite, kad abi kojos nukreiptos tiesiai į priekį ir esate ant kairės kojos rutulio.
- Giliai sulenkite abu kelius į žemę. Įjunkite sėdmenis, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Laikykite šerdį įtrauktą ir pečius atgal.
- Atlikite 10 pakartojimų kiekvienoje pusėje.
t
t
Užkandis plokščiu pilvu: daiginta duona su humusu
t
Nuotraukų kreditas: jacekbieniek/iStock/360/Getty Images
t Duona, pagaminta iš daigintų grūdų, turi daug skaidulų, nesukelia cukraus kiekio kraujyje ir yra baltymų bei sveikų riebalų. Yra veislių be glitimo, kurios turi puikų skonį. Ieškokite jo šaldytuvo skyriuje.
t Skrudinkite ir pridėkite šiek tiek humuso, kad būtų puikus užkandis.
Seksuali vasaros kryptis: Majamis
t
Nuotraukų kreditas: Songquan Deng/iStock/360/Getty Images
t Eikite į Pietų paplūdimį ir mėgaukitės nuostabiomis paplūdimio dienomis bei linksmomis naktimis šokių aikštelėje. Šis greitas, daug energijos turintis miestas yra puiki mergaičių kelionė. Kubietiškas maistas yra būtinas, o lagamine palikite vietos žaviems bikiniams, sarafanams ir aksesuarams. Mėgaukitės šiltu vandeniu, nuostabiais saulėlydžiais ir galbūt keliais įsibėgėjimais su mielais vaikinais.
Bikinio pasirinkimas: Mikoh
t
t Tvirtos spalvos, glostantys kirpimai ir kostiumai, kuriais iš tikrųjų galite bėgti.
t http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
