Pilvui sutempti nereikia valandos sporto salėje ar milijono treniruočių.
t
t Pasėlių viršūnės tapo nauja ir patobulinta apkaba. Nuo gėlėtų spaudinių iki tvarsčių viršūnių galite lažintis, kad pamatysite daugybę garsenybių, taip pat vietinių merginų, siūbuojančių šį mielą stilių. Jei esate gerai aprūpintas sezonui, kitas žingsnis yra treniruotė. Pilvui sutempti nereikia valandos sporto salėje ar milijono treniruočių. Tam reikia tik kelių judesių kiekvieną dieną.
t Šie judesiai yra skirti stiprinti ir tonizuoti visą skrandį, suteikiant jums reikiamą tonų ir apdailos derinį.
tKaip tai veikia: Atlikite kiekvieną pratimą vieną minutę. Pakartokite seriją tris kartus. Stenkitės įtraukti rutiną nuo penkių iki šešių kartų per savaitę.
tReikalinga įranga: Vienas vaistų kamuolys
Nuolatinis vaistų rutulio pasukimas
t
t 1. Stovėkite kojas klubų pločio atstumu. Šiek tiek sulenkite kelius ir pasukite klubus atgal. Važiuokite per kojas ir pasukite į dešinę. Ištieskite rankas tiesiai virš galvos.
t 2. Grįžkite į centrą ir pakartokite judesį kitoje pusėje. Toliau keiskite. Visą laiką išlaikykite tvirtą šerdį ir pakeltą krūtinę.
Šoninė lenta
t
t 1. Ateikite ant šono, kojos sukrautos viena ant kitos, alkūnės tiesiai po petimi. Paspauskite klubus į dangų ir patraukite sėdmenis.
t 2. Ištieskite viršutinę ranką tiesiai virš peties. Išlaikykite tiesią liniją nuo pečių iki kojų.
t 3. Laikykite 30 sekundžių kiekvienoje pusėje.
Žemyn nukreiptas šuo su keliu iki krūtinės
t
t 1. Įeikite į tiesios rankos lentą su riešais po pečiais, o pėdos-klubų pločio. Perkelkite klubus aukštyn ir atgal, sudarydami savo kūnu aukštyn kojomis V padėtį.
t 2. Pakelkite dešinę koją virš klubo. Lėtai patraukite kelį link krūtinės, naudodami šerdį į vidų. Ištieskite koją tiesiai virš klubo. Pakartokite judesį 30 sekundžių kiekvienoje pusėje.
