Nesvarbu, ar esate bėgikas, ar patyręs maratonas, bėgimas yra geras jūsų protui, kūnui, santykiams ir bendruomenei. Štai šeši geriausi bėgimo privalumai. Dabar suverkite tuos sportbačius.
Nuotraukų kreditas: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Tarsi bėgiko aukštis nebūtų pakankama priežastis susirišti bėgimo batelius ir išeiti pro duris. Bėgimas naudingas ne tik kūnui, bet ir protui bei nuotaikai. Galite išvengti Alzheimerio ligos, sumažinti vėžio riziką ir padėti išvengti osteoporozės. Be to, naudodami programą galite surinkti pinigų labdarai ir suskaičiuoti laiką. Ko lauki?
1
Bėgimas stiprina jūsų atmintį
Nors tai gali nepadėti tiksliai prisiminti, kur įdėjote raktus, straipsnyje paskelbtas straipsnis Psichonominis biuletenis ir apžvalga dalijasi įrodymais, kad reguliariai mankštinantis senstant jūsų protas, ypač „darbinė atmintis“, išlieka aštrus. Ir nesvarbu, kiek jums metų, galite pamatyti naudos iš kelių ratų aplink trasą.
2
Tai gali sumažinti jūsų vėžio riziką
Pranešime iš Amerikos sporto medicinos koledžas30 metų ir vyresnių moterų, kurios dažnai mankštinosi (galvoja daugiau nei valandą per savaitę), turėjo daug mažesnę tikimybę susirgti krūties vėžiu. Bet svarbiausia, norint pasinaudoti šios veiklos privalumais: jūs turite priversti save prakaituoti. Ir jei jūs dar nesate ultramaratonininkas, mes statome, kad 30 minučių ant bėgimo takelio tai padarys.
3
Galite surinkti pinigų „Charity Miles“
Jei norite, kad jūsų treniruotė taip pat pakeistų kažkieno gyvenimą, pradėkite naudoti „Labdaros mylių“ programa kai bėgi, eini ar važiuoji dviračiu. Už kiekvieną nuvažiuotą mylią „Charity Miles“ rėmėjai paaukos pinigų jūsų pasirinktai labdarai.
4
Bėgimas naudingas jūsų kaulams ir savo sąnarius
Bėgimas ne tik padeda sukurti kaulų ir raumenų masę, bet ir yra naudingas jūsų keliams. Pagal Daktaras Davidas Felsonas, Bostono universiteto epidemiologė, nes bėgimas yra svorį mankštinantis pratimas, kuris iš tikrųjų padeda stiprinti ir statyti sąnarių kremzles.
5
Jūs mažiau stresuosite
Tyrimas, paskelbtas žurnale Vidaus ligų archyvas parodė, kad reguliari mankšta sumažino pacientų nerimą. Taigi, kai kitą kartą kovosite su dideliu sprendimu ar įtempta situacija, suriškite tuos treniruoklius ir nuvalykite galvą. Ir kuo dažniau bėgate, tuo daugiau naudos pamatysite.
6
Galite tai padaryti socialiai
Nėra jokios priežasties, dėl kurios turite eiti vieni. Įtraukite bėgimo draugą arba susiraskite naujų draugų prisijungę prie bėgimo grupės jūsų rajone. Darbas su partneriu ne tik padės jums atsiskaityti, bet ir puikus būdas susirasti draugų, nepaisant įtempto tvarkaraščio.
Premija: Bėgimo metu atrodykite puikiai
Nesvarbu, kas jus pagaliau motyvuoja apsiauti tuos bėgimo batelius ir išeiti į gatves, jūs norite įsitikinti, kad tai darant atrodote nuostabiai. Peržiūrėkite Dick's Sporting Goods kampaniją „Running 2014 - Gear in Action“ ir judėkite!
Šį įrašą rėmė „Dick's Sporting Goods“.
Daugiau kūno rengybos patarimų
Namų treniruotės pagal kūno dalis
Taigi jūs manote, kad negalite bėgti?
HIKEoloy: intervalinė klasė bėgiojantiems
