Supakuokite iš anksto paruoštus sveikus užkandžius
Nepasikliaukite poilsio stotelėmis, greito maisto ir degalinėmis, kad sotumėtės. Vietoj to paruoškite daug iš anksto paruoštų sveikų užkandžių, kurie puikiai keliauja. Pagalvokite apie granolos batonėlius, takų mišinį, džiovintus vaisius ir riešutus. Priklausomai nuo kelionės trukmės, puikiai tiks ir sotūs švieži vaisiai ir daržovės, tokie kaip obuoliai ir kūdikių morkos.
Gerk daug vandens
Mega dydžio kava, gausūs šaldyti gėrimai ir soda gali būti tradicinė kelionė degalų, bet ne tik tie gėrimai dehidratuoja, bet ir juose esančių kalorijų kiekis gali rimtai padidėti. Vietoj to, siekite didelio gurkšnio vandens, kuris užtikrins jūsų hidrataciją, išlaikydamas svorį. (Premija: gerti daug vandens puikiai tinka jūsų odai!). Jei jums tikrai niežti soda, vietoj to išbandykite seltzerį.
Išlipk iš automobilio
Kartais kelionėje tiesiog norime pasiekti tikslą. Tačiau nepamirškite kartais sustoti ir pasitempti! Būtinai kiekvieną dieną bent šiek tiek mankštinkitės. Dar geriau, atidžiai stebėkite savo maršruto pėsčiųjų takus ir sustokite pasivaikščioti po gamtą ar žygį, kad sugriautumėte atviro kelio monotoniją.
Stebėkite, ką valgote
Net jei supakuojate sveikus užkandžius, tikėtina, kad jums vis tiek reikės bent vieną kartą per dieną pavalgyti kelyje. Bet tai nereiškia, kad turite valgyti ketvirtadalį svarų. Vietoj nacionalinės greito maisto grandinės žiūrėkite į mielas įstaigas, siūlančias sveikesnes galimybes ir šiek tiek vietinės spalvos. Jei tai greitas maistas ar nieko, įsigykite vieną iš jų salotų ar ant grotelių keptos vištienos ir laikykite bulvytes.
