Bandote gauti sveiką vitamino D dozę? Jei persistengsite, gera žinia yra ta, kad yra daug paprastų, natūralių saulės poveikio sprendimų. Aloe vera yra tik pradžia! Yra daugybė natūralių priemonių, kurios yra artimos jūsų virtuvės sandėliukui.
Vasara, ir tikiuosi, kad išnaudosite visas šias nuostabias ilgas ir saulėtas dienas. Aš turiu galvoje, kad saulė yra mūsų gyvybės šaltinis, be kurio mes paprasčiausiai neturėtume fotosintezės! Ir, vien mintis apie tamsą apie 16–17 val. daro mane niūrią.
Karštas klimatas
Neseniai grįžau iš nuostabaus jogos ir muzikos festivalio „Wanderlust“. Didžioji jo dalis yra lauke išties įkvepiančioje Squaw slėnio kalnų aplinkoje - vešli, žalia, derlinga, atrodytų stebuklinga vieta, kurioje gyvenate, pasimėgaukite dykumos viduryje Tahoe ežere, Nevada (gerai, Reno yra sausas kaip visi išeiti). Ten visada buvo saulė, karšta, karšta, karšta ir gerai, sausa. Tai sukūrė mus visus supantį grožį, taip pat sudėtingą odą, su kuria susidūriau dieną mano stende, kai žmonės atėjo pasikonsultuoti su manimi dėl produktų, kurie padėtų gydyti… pernelyg sausą oda!
Gaukite vitamino D
Kaip ir beveik viskas gyvenime, saulė yra puiki - bet tik saikingai. Tiesą sakant, 20 minučių saulės per dieną yra vienintelis būdas užtikrinti, kad natūraliai gaminate pakankamai vitamino D, kuris yra labai svarbus jūsų sveikatai. Žmonės, vitamino D trūkumas nėra pokštas (turėčiau žinoti, nes aš pats tai turėjau). Vitaminas D palaiko jūsų imuninę sistemą ir padeda kovoti su ligomis, o šio vitamino trūkumas yra viena esminių priežasčių, kodėl daugelis iš mūsų serga žiemą, o ne vasarą (taip pat visų laikų didžiausias mūsų skaičius skundžiasi tokiais dalykais kaip „lėtinis nuovargis“ ir keisti kūno skausmai). Tačiau per didelis saulės poveikis, žinoma, gali būti žalingas, ir niekas čia nerekomenduoja įdegti ar deginti! Be „au“ faktoriaus, pakartotiniai saulės nudegimai sukelia ankstyvą senėjimą ir, dar svarbiau, netgi odos vėžį. Mums reikia saulės, tik ne per daug saulės, tačiau, kaip ir auksakalčiams, svarbu, kad saulės spinduliai būtų „tinkami“.
Dėklas nuo apsaugos nuo saulės
Jei žinote, kad būsite saulėje, prasminga apsisaugoti, tačiau problema ta, kad dauguma apsaugos nuo saulės priemonių yra kupinos toksiškų cheminių medžiagų, Ironiška, kad jie sukelia ilgalaikius vėžio atvejus ir iš tikrųjų blokuoja UVB spinduliuotę, kuri yra ultravioletinės spinduliuotės rūšis, stimuliuojanti vitaminą D gamyba. Priešingai, UVA neskatina vitamino D gamybos ir giliau įsiskverbia į odą. Tai taip pat stiprus dalykas ir gali keliauti pro debesis ir langus. Jei saulėje esate ilgiau nei 15–20 minučių, dėvėkite vėsius drabužius, kurie apsaugo nuo saulės. Aš visada nešioju skrybėlę ir stengiuosi rasti šešėlį, jei ilgą laiką būnu saulėje.
Natūraliai raminantis saulės nudegimas
Jei buvote šiek tiek per daug saulės, žinoma, alavijas yra fantastiškas. Yra daug komerciškai prieinamų gelių ir losjonų, kuriuose yra alavijo, tačiau geriausia tepti šviežią alavijo augalą. Tiesiog užfiksuokite lapą, kad išlaisvintumėte gelį. Šio gydomojo augalo steroliai yra priešuždegiminiai ir sumažins patinimą, o cinkas paskatins audinių regeneraciją. Tačiau alavijas yra tik pradžia. Yra daugybė natūralių priemonių, kurios yra artimos jūsų virtuvės sandėliukui.
Reidas virtuvėje
- Actas. Rimtai, ar yra kažkas, ko actas negali padaryti? Šis universalus produkto arklys gali būti naudojamas įvairiais būdais tiek viduje, tiek išorėje. Baltojo acto sudėtyje yra acto rūgšties-vienos iš cheminių medžiagų, esančių ibuprofene (priešuždegiminėje medžiagoje) ir taip sumažinamas saulės nudegimo skausmas. Pabandykite purkšti actą per visą nudegimo vietą arba mirkykite nedidelius rankšluosčius acte ir tepkite ant odos. Nenaudokite acto kompreso ant nulupusios ar pažeistos odos, nes tai gali niežėti. Taip pat galite išsimaudyti (drungname, o ne šaltame vandenyje) ir įpilti puodelio paprasto balto arba obuolių sidro acto.
- Arbata. Arbatoje esantys taninai puikiai malšina skausmą ir paraudimą. Pradėkite gaminti puodelį stiprios arbatos, naudodami keturis ar šešis arbatos maišelius. Šaldykite arbatą, kol ji atvės, ir tada mirkykite arbatoje nedidelius rankšluosčius. Patarimas: Arbata tikrai nudažys rankšluosčius, todėl įsitikinkite, kad tai seni rankšluosčiai. Išsaugokite panaudotus arbatos maišelius. Galite juos tepti tiesiai ant saulės nudegimo - tik įsitikinkite, kad jie yra kambario temperatūros.
- Pienininkystė. Jogurtas ir pienas puikiai tinka maudytis ar mirkyti ir tepti kaip šaltus kompresus.
- Daržovės. Nuo agurkų iki bulvių yra daržovių, turinčių siaubingų raminamųjų savybių. Pavyzdžiui, agurkuose gausu antioksidantų ir jie padeda išvengti laisvųjų radikalų daromos žalos, todėl logiška, kad jie palengvina. Naudokite juos žalius, supjaustytus griežinėliais arba tarkuotus, ir netgi galite sumaišyti su trupučiu pieno ar pasukų, kad gautumėte atkuriamąją namų priemonę.
- Eteriniai aliejai ir gryni vaisių aliejai. Yra daug eterinių aliejų, turinčių gydomųjų savybių. Ramunėlės, levandos, eukaliptas, levandos, rožės ir šaltalankiai (aliejus) yra nuostabūs, kad palengvintų uždegusią odą. Taikykite juos tiesiai arba įpilkite į vonios vandenį.
Geriausias puolimas yra gera gynyba
Gerai, jūsų saulės nudegimas išgydytas, tačiau dar liko daug vasaros švęsti. Ką dar galite padaryti, kad neuždengtumėte, kad nepadarytumėte žalos, užuot pakėlę saulę kitą kartą išeidami? Na, viena vertus, sveika oda yra daug atsparesnė saulės poveikiui. Pradėkite palaikydami gerą hidrataciją. Be tinkamo vandens tiekimo odos ląstelės praranda savo funkciją ir tampa daug jautresnės kenksmingiems UVA spinduliams.
Taip pat į savo racioną įpilkite aukštos kokybės riebalų-omega-6 (augaliniai aliejai) ir omega-3 riebalų rūgštys (linų sėklos, alyvuogių aliejus, žuvis ir žuvų taukai) plius sočiųjų riebalų (kokosų aliejus yra puikus šaltinis!). Išlaikykite savo odą sveiką ir laimingą tiek viduje, tiek išorėje, saikingai mėgaukitės saule ir pasakiškai ilsėkitės vasarą!
Įkūrė ekspertas Suki Kramer suki® kliniškai įrodyta natūralių sprendimų® odos priežiūra įsipareigoję mokytis, suteikti daugiau galimybių ir 100 % natūralių grožio produktų, kurie veikia taip, kaip turėtų. Ji rado ištikimų pasekėjų kai kuriuose karščiausiuose Holivudo žaliųjų entuziastų, tokių kaip Alicia Silverstone, Courteney Cox ir Julianne Moore bei garsiausios makiažo menininkės Jenna Hipp (žinoma žalių nagų stilistė) ir Pati Dubroff.
Daugiau grožio ir sveikatos
Priešuždegiminė dieta: maistas uždegimui mažinti ir sveikatai atkurti
Pieno vartojimo nauda sveikatai
7 sveiki vidurnakčio užkandžiai
