Kelionės gali būti įdomus ir jaudinantis nuotykis. Tačiau nuvykti į paskirties vietą jausmas skausmingas ir išsekęs niekada nėra smagu. Sumažinkite kūno skausmą, kurį sukelia ilgas skrydis, naudodami šiuos paprastus patarimus.
Atsineškite savo kaklo pagalvę ir antklodę
Labai dažnai oro linijos ima mokestį už antklodes ir pagalves arba joms nepakanka apvažiuoti. Tai gali sukelti didelį stresą jūsų kūnui, kai kaklas negali rasti patogios padėties, o raumenys įsitempia nuo šalčio. Ir net tada, kai jums pasisekė įsigyti savo miegojimo įtaisus, apvyniotus plastiku, jie dažnai būna mažiau nei pageidaujami patogumai. Antklodės yra plonos ir subraižytos, o pagalvės yra per mažos. Užuot pasikliavę nakvyne skrydžio metu, susikraukite savo pagalvę ir antklodę. Susukite savo antklodę kuo stipriau ir investuokite į sulankstomą kaklo pagalvę, kuri gali lengvai tilpti į rankinę. Verta vežtis papildomą svorį aplink oro uostą, kai tai reiškia, kad iš tikrųjų galite užmerkti kelias valandas.
Supakuokite ausų kištukus ir akių kaukę
Lengviausias būdas praleisti laiką lėktuve ir suteikti kūnui galimybę atsigauti yra užmigti. Nėra nieko panašaus į jausmą užmerkti akis ir atverti jas, kad pamatytumėte, jog pradedate nusileisti link savo tikslo. Tačiau įvykdyti šią užduotį gali būti nepaprastai sunku, kai už tavęs yra rėkiantis kūdikis arba tavo kaimynas šviečia tavo skaitymo šviesa tau į akis. Kad viskas būtų šiek tiek lengviau, įsidėkite į rankinę ausų kištukus ir akių kaukę, kad galėtumėte susikurti savo mažą pasaulį, kuriame užmigtumėte.
Reguliariai kelkitės
Skrydis gali greitai tapti nepatogus jūsų kūnui, jei per ilgai būsite nejudrus. Žinoma, nenorite trukdyti skrydžio palydovams - tačiau nebijokite ieškoti tų akimirkų, kai galite atsistoti ir ištiesti kojas. Jei ženklas „užsisegti saugos diržus“ yra išjungtas, o skrydžio palydovai nėra užsiėmę žmonių aptarnavimu - pasinaudokite proga greitai pasivaikščioti aukštyn ir žemyn. Tai paskatins jūsų kraujo cirkuliaciją ir padės atsikratyti įtampos.
Dažnai keiskite pozicijas
Suradus patogią sėdėjimo poziciją, lengva likti tokia visą skrydį. Tačiau tai gali netyčia padaryti spaudimą tam tikriems sąnariams ir raumenims, o tai gali sukelti skausmą kelias valandas ar dienas po to. Įsitikinkite, kad nesukeliate savo kūnui nereikalingo skausmo, keisdami pozicijas taip dažnai, kaip jums patogu.
Ištempti
Jei negalite atsikelti ir judėti, tempimas yra geras būdas atsipalaiduoti ir kraują cirkuliuoti. Sulenkite ir nukreipkite kulkšnis, sulenkite kaklą į priekį ir į šonus ir ištieskite rankas į visas puses, kai tik turite galimybę. Kai tik įmanoma, judinkite savo kūną ir tikrai mėgaukitės kur kas patogesniu skrydžiu!
daugiau apie keliones
5 būdai, kaip padaryti verslo keliones malonesnes
6 taupantys kelionių patarimai
Būdai, kaip sutaupyti pinigų keliaujant atgal
