Gervuogės
Gervuogėse ypač daug flavonoidų, kuriuose yra daug vitamino C. Kasdien valgant gervuoges, sako Peredo, gali padėti kovoti su pažeidimais, atsirandančiais mūsų odos ląstelėse. Uogoje taip pat yra vitaminų, padedančių subalansuoti odos riebalus - puikiai tinka kenčiantiems nuo spuogų.
Linų sėmenų aliejus
„Linų sėmenų aliejuje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi didžiulę naudą odai“,-sako Peredo. "Tai padeda sumažinti uždegimą ir veikia kaip odos drėkiklis".
Linų sėmenų aliejaus paprastai galima rasti sveiko maisto parduotuvėse arba bakalėjos koridoriuose, kur pateikiami vitaminai ir kiti maisto papildai.
Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra Padėkos dienos pagrindinis produktas daugeliui šeimų, tačiau jos taip pat yra puikus vitamino C šaltinis, padedantis odai atrodyti skaistiau ir jaunatviškiau. Saldžiosios bulvės taip pat padeda odai atsispirti aplinkai, sako Peredo. Tačiau pabandykite praleisti zefyrus ir rudąjį cukrų kaip užpilą, tačiau-cukrus kenkia odai, todėl venkite jo saldžiau atrodančiai odai.
Mangai
Kai kitą kartą plaksite kokteilį, nepamirškite pridėti mango. Atogrąžų vaisiai skatina kolageno gamybą, todėl oda atrodo lygesnė. Manguose taip pat yra karotinoidų, kurie gali pagerinti odos toną ir spalvą, suteikdami rausvą švytėjimą nuobodžiai odai. Reikia idėjų veido valymui? Mangai padeda užkimšti poras ir suteikia odai naują efektą.
Migdolai
Migdolai yra populiarus širdies sveikatos maistas, tačiau jie taip pat yra puikus vitamino E šaltinis, padedantis maitinti odą, tuo pačiu apsaugant nuo saulės UV spindulių. Pridėkite šiek tiek salotų arba paimkite saują kaip sveiką dienos užkandį.
Kakavos pupelės
Kakavos pupelės išlygina odos tekstūrą, tuo pačiu padidindamos odos kraujotaką.
„Kakava turi anti-senėjimo priemonių, kurios padeda išvengti raukšlių ir smulkių linijų“,-sako Peredo.
Jei jums reikia šokolado pataisos, rinkitės juodąjį šokoladą, o ne pieno šokoladą.
