Praradus artimą žmogų, iš pažiūros nesibaigianti klišių „bus geriau“ užtvanka ima jus varginti beveik taip pat, kaip sielvartas. Sužinokite, kaip susidoroti ir paguosti, iš tikrų trijų patyrusių moterų istorijų praradimas ir išėjo iš kitos pusės.
Yra daug dalykų, kuriuos „ekspertai“ gali pasakyti apie sielvartą.
- Kiekvienas turime savo būdą susitvarkyti.
- Svarbu sugrįžti į realaus gyvenimo sūkurį.
- Rūpinkitės savimi daug miegodami.
- Sutikite, kad jūsų laukia geros ir blogos dienos.
Visa tai tiesa, tačiau yra skirtumas tarp mokslininkų mums siūlomų sunkių faktų ir paguodos, kurią gaunate iš tų, kurie tai patyrė, ir kad ji gerėja.
Įsijunkite
Sheryl Hill neteko sūnaus Tailerio, kai jam buvo tik 16 metų, dėl diabeto komplikacijų. Skaudžiausia yra tai, kad jo mirties buvo galima išvengti. Taileris buvo energingas paauglys, kuriam vieną kartą gyvenime buvo suteikta galimybė studijuoti užsienyje. Tačiau užsienyje esančios sveikatos priežiūros įstaigos, kuriose jis mokėsi, nebuvo tokios geros, kaip čia, JAV, ir ten esantys gydytojai negalėjo jo išgelbėti. Sheryl yra autorė
Sheryl įspėja apie savigydą ir skatina žmones įsijausti į save ir savo sielvartą. Ji rekomenduoja visapusišką priežiūros metodą, kai gydotės rūpindamiesi savimi. Išbandykite meditaciją, kvėpavimą, mankštą, karštas vonias, gerą valgymą (venkite perdirbto maisto).
Neignoruokite problemos ir nebandykite jos užgesinti alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis. Verčiau susikoncentruokite į gyvenimą, kuris pagerbtų jūsų mylimąjį. Mokėkite į priekį, nukreipdami rūpestį, kurį suteikėte savo išvykusiems, kitiems, kuriems reikia jūsų dėmesio. Pasodinkite medį ar sodą jo vardu, bet nebandykite apsimesti, kad jo nėra. Kalbėti sunku, tačiau prisiminimas ir kartojimas gali išblukinti jūsų skausmo poveikį.
Sheryl nepatinka frazė „judėti toliau“, nes ji mano, kad tai reiškia, kad paliekate savo mylimąjį. Vietoj to ji skatina žmones būti atviriems idėjai, kad jie visada yra su mumis ir netgi gali iš tikrųjų bendrauti. „Liūdesys skauda. Visada “, - sako ji. „Gali skaudėti mažiau, kaip tepalas ant žaizdos. Aš netikiu, kad mes kada nors buvome išgydyti ar išgydyti to fizinio išsiskyrimo skausmo. Mes norime, kad tie fiziniai patogumai galėtų pažvelgti jiems į akis, paliesti odą, išgirsti jų juoką. Visus tuos patogumus patyriau po sūnaus mirties “.
Sheryl žino, kad daugelis žmonių gali manyti, kad ji išprotėjusi, tačiau ji atkreipia dėmesį, kad net Einšteinas pažymėjo, kad energijos negalima nei sukurti, nei sunaikinti. Ji parašė savo knygą apie savo raminantį bendravimą po mirties su sūnumi.
Gydykite kitus gydydami
Po to, kai jos vyras, būdamas 39 metų, žuvo autoavarijoje, Michele Neff Hernandez liko ne tik be jos branginamo vyro draugijos, bet ir ateities, kurią jie planavo kartu. Hernandezas taip pat kovojo su našle. Ji nebuvo senyvo amžiaus moteris, kokia ji planavo būti, jei būtų našlė ir sunkiai suvoktų savo vietą tame pasaulyje.
Norėdami tai išspręsti, ji nusprendė būti geriausia našlė. Dabar ji yra vykdomoji direktorė Sklandančių dvasių praradimo fondas, kuriantys naujoviškas tarpusavio paramos programas, tokias kaip Stovykla Našlė®, kad padėtų tiems žmonėms visame pasaulyje, kurie patyrė šią tragišką netektį. Rasdama ir padėdama tokiems žmonėms kaip ji, išgyvenusi tai, ką ji išgyveno, ir stebėdama, kaip kiti daro tą patį, ji ir žmonės kurie kreipiasi į SSLF, mato, kad pasveikti po tokios tragiškos netekties įmanoma - klausantis kitų, išgyvenusių tą patį, istorijų dalykas. Hernandezas sako: „Aš pasiryžau pagerbti Phil [jos vyro] gyvenimą, nepraleisdamas nė akimirkos“.
Būk geras sau
Kai Lynn Newman neteko mamos, tai buvo sunkiausi jos gyvenimo metai, tačiau tai išgyvenus padėjo šypsotis veide. „Sielvartas yra viena iš tų emocijų, kurios turi savo gyvenimą. Tai apima visus jausmus ir kartais nėra galimybės to įžvelgti “, - rašė Newmanas. „Daug savaičių praleidau su uždarytomis žaliuzėmis. Aš verkiau per televizijos serialo epizodus „Netflix“... ir kartais buvo sunku valgyti, bet velniop, jei aš neatrodysiu gerai tais naujais mažais terapiniais siauromis džinsais “.
Rašydamas apie savo netektį, Newmanas kalba apie budistinę nepastovumo pamoką, kuri moko, kad viskas, kas atsiranda, ilgainiui išnyks. Bet mes turime su ja sutikti... tai tikrai nėra naudinga, kai susiduriate su praradimu ir sielvartu. Tačiau ji turi keletą praktinių patarimų.
- Pasirūpink savimi.
- Sutikite, kad kartais mes nekontroliuojame.
- Suteikite sau laiko ir erdvės liūdėti.
- Sutikite, kad čia ir ten jums bus bloga diena - kartais be aiškios priežasties.
- Leiskite sau gerai praleisti dienas, nesijausdami kalti.
- Žinok, kad ilgainiui tai irgi praeis.
Daugiau apie kovą su sielvartu ir netektimi
Ką pasakyti savo vaikams, kai miršta senelis
Kalbėti su vaikais apie tragediją
Ką pasakyti draugui, netekusiam kūdikio
