Tik nedaugelis žmonių turi nepriekaištingai atrodančią odą, jos nedirbdami. Sekite šiuos odos priežiūros patarimai ir grožio paslaptis, kad oda būtų lygi, spindinti. Pakeitus keletą mitybos ir gyvenimo būdo, jūsų oda atrodys lygi.
Kasdien valgykite uogas
Valgydami uogas ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug antioksidantai, pagerinsite savo odos išvaizdą ir tekstūrą bei kovosite su raukšlėmis. Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie gali pagreitinti senėjimo procesą, suskaidyti kolageną ir sukelti vėžį bei kitas sveikatos problemas.
Valgykite žuvį du kartus per savaitę
Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip lašišos, skumbrės ir kitos riebios, šalto vandens žuvys, yra būtinos sklandžiai, spindinčiai odai. Du kartus per savaitę įtraukdami į savo racioną žuvies, pagerinsite savo sveikatą ir odą. Jei nekenčiate žuvies, omega-3 taip pat galite gauti iš graikinių riešutų, linų sėmenų, brokolių, špinatų ir pupelių. Maistas, kuriame yra daug baltymų, taip pat naudingas jūsų odai, nes skatina jūsų kūną gaminti pakankamai kolageno ir elastino.
Miegokite daug
Jie grožio miegu vadina ne veltui. Miegant jūsų kūnas (įskaitant odą) atsinaujina. Kiekvieną naktį stenkitės ramiai miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie pakankamai miegą.
Reguliariai šveiskite
Šveiskite odą nuo galvos iki kojų, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles, pagerintumėte kraujotaką ir pasiektumėte spindinčią, lygią odą. Jei norite sužinoti daugiau, vadovaukitės šiais patarimais kaip nušveisti odą.
Praleiskite cukrų
Iš raciono pašalinkite cukrų iš raciono. Cukrus per glikavimo procesą suskaido kolageną, todėl atsiranda raukšlių. Todėl cukraus suvartojimo apribojimas yra naudingas ne tik svorio kontrolei ir insulino valdymui, bet ir turi senėjimą stabdantį poveikį.
Gerkite daug vandens
Išplaukite toksinus iš savo kūno geriant daug vandens. Taip pat periodiškai apsvarstykite trumpalaikį valymą arba griežtą sulčių dietą, kad išvalytumėte savo nešvarumus. Rezultatai naudingi ne tik jūsų kūnui, bet ir sumažina dėmes bei kitus odos trūkumus.
Iš karto tepkite makiažą
Korektorius ir makiažo pagrindas sklandžiai tepsis, jei patepsite per vieną ar dvi minutes nuo drėkinamojo kremo užtepimo. Jei leisite savo drėkinamajai priemonei visiškai įsigerti, jūsų oda neatrodys tokia lygi ir lygi.
Šiek tiek apgauti
Niekieno oda nėra visiškai lygi kiekvieną savaitės dieną. Šiek tiek suklaidinkite pagrindo gruntu. Makiažo gruntas gali sugerti aliejų, išlyginti jūsų odos atspalvį, padėti makiažui išlikti ir atrodyti nepriekaištingai.
Daugiau odos priežiūros patarimų
Sekundės iki šilkinės odos
5 sveikos odos paslaptys
SPA veido procedūros jūsų odos tipui
