Kaip dažnai tikrinate Facebook? Du, tris, keturis, o gal daugiau kartų per dieną? Naujausi įrodymai rodo, kad socialinių tinklų svetainė mums gali būti ne tokia sveika ir naudinga, kaip galėjome manyti.
Nutraukite savo santykius
Taigi, ar laikas jums ir „Facebook“ kuriam laikui nustoti vienas kitą matyti?
Jei jūsų pokalbiai paprastai prasideda „ar matėte to ir to būseną?“ arba „ar tu pažiūrėjai į tą paveikslėlį? „Facebook“ galite praleisti daugiau laiko nei reikia. Ir laikas, praleistas prisijungus, gali būti ne itin produktyvus. Jei manote, kad taip gali būti ir jums, gali būti laikas šiek tiek pailsėti nuo socialinė žiniasklaida Interneto svetainė.
Ar „Facebook“ gali padaryti žmones vienišus?
Atlanto vandenynas atskleidžia, kad Carnegie Mellon žmogaus ir kompiuterio sąveikos instituto magistrantės atliktas tyrimas rodo, kad „Facebook“ vartotojai, kurie dažniausiai jie jaučiasi „pasyviame vartojime“ - tai reiškia, kad jie tikrina kitų įvykius ir atnaujina savo būsenas. vienišas. Šis „pasyvus vartojimas“ taip pat gali būti susijęs su nedideliu depresijos padidėjimu. Jei kada nors perskaitėte įrašą ar būsenos atnaujinimą, nurodantį, kad draugas gali linksmintis be jūsų ar pažįstamo gyvenimas gali atrodyti įdomesnis nei jūsų, tikriausiai galite patvirtinti tyrimo izoliaciją ir liūdesį siūlo.
Kitas tyrimas, kurį atliko Čikagos universiteto Kognityvinių ir socialinių neuromokslų centro direktorius Johnas Cacioppo, rodo, kad „kuo didesnė akis į akį, tuo mažiau esate vienišas “. Ir kai jūs naršote „Facebook“ arba spustelite „patinka“ kam nors į būseną, jūs nedalyvaujate akis į akį sąveika.
Faktas, kad „Facebook“ gali padidinti žmogaus galimybes jaustis vienišam ar izoliuotam nebūtinai tai reiškia valia. Šiuolaikiniame pasaulyje socialinė žiniasklaida gali būti labai svarbus šaltinis, tačiau tai neturėtų būti vienintelis jūsų šaltinis. Jei pastebite, kad nenaudojate „Facebook“ taip produktyviai, kaip norėtumėte, arba manote, kad tai gali užimti daugiau jūsų laiko, nei būtina, pertrauka gali būti teigiamas pokytis. Laikas gali padėti jums sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir suteikti protui reikalingą poilsį nuo interneto nuskaitymo.
Kaip padaryti pertrauką
Kaip ir bet kokio įpročio atveju, „Facebook“ praleisto laiko sutrumpinimas daugeliui gali būti sudėtingas, todėl pradėkite nuo mažo. Tarp nešiojamųjų kompiuterių, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų galite tiesiog būti „Facebook“ visą dieną, kiekvieną dieną. Ir tai sunkiai sulaužomas modelis.
Apsvarstykite galimybę perpus sumažinti „Facebook“ tikrinimo skaičių. Taigi, jei paprastai tai tikrinate keturis kartus per dieną, pasirinkite du kartus, leisdami sau prisijungti, ir tai darykite tik tada. Toliau ribokite tikrinimo dažnumą, kol jį sumažinsite iki vieno karto arba kas antrą dieną. Nes kai pagalvoji, kiek iš tikrųjų nutiks per 24 ar 48 valandas? Ne visai daug. Ir jei kas nors jums atsiųs svarbią žinutę ar paskutinės minutės kvietimą, tikėtina, kad dienos laukimas nepadarys didelio skirtumo. Visada galite pranešti savo draugams, kad darote pertrauką nuo „Facebook“ ir naudotis telefonu ar el. Paštu, jei jiems tikrai reikia su jumis susisiekti. Įsitikinkite, kad nieko nepraleidžiate. Vietoj to, jūs suteikiate sau galimybę užsiimti prasmingesne sąveika.
Kitas dalykas, kurį norite padaryti, yra užtikrinti, kad nepaliksite tuštumos ten, kur anksčiau buvo jūsų „Facebook“ sąveika. Užuot praleidę pusvalandį slinkdami būsenos atnaujinimus ar spustelėdami pažįstamų nuotraukų albumus, paskambinkite senam draugui ir praleiskite 30 minučių tikrai pasivyti. Arba galbūt suorganizuokite „Skype“ pasimatymą su draugais ar šeima, kurie gyvena toli. Pagalvokite apie pertrauką nuo „Facebook“ kaip galimybę prasmingiau bendrauti su tais savo gyvenimo žmonėmis, kurie iš tikrųjų yra svarbūs. Jei atimsite šiek tiek laiko nuo socialinės žiniasklaidos, tai nereiškia, kad prarasite ryšį - tai iš tikrųjų gali dar labiau sustiprinti jūsų santykius.
Daugiau „Facebook“
Kodėl neturėtumėte draugauti su savo partneriu „Facebook“?
Ar technologijos kenkia mūsų draugystei?
Būkite geras draugas „Facebook“
