Didžiulis stresas yra šių dienų maras. Mūsų mamos ir močiutės tikrai niekada tuo nesiskundė.
Tačiau, atsižvelgiant į greitą mūsų gyvenimo tempą, nenumaldomus mūsų laiko reikalavimus ir tai, kaip mes lengvai pasiekiami yra visiems ir viskam per elektronines žiniasklaidos priemones, tikrai nenuostabu, kad stresas mūsų gyvenime užėmė tvirtovę.
Mes įstrigome daugiau savo dienų, nei mūsų technologiškai nepalankioje padėtyje esantys pirmtakai kada nors sugebėtų per savaitę, o mūsų smegenys stengėsi išlikti viso to viršūnėje. Aš tikiu, kad kartais net mano elektroninis dienoraštis nori išleisti dejonę!
Leidimas mūsų smegenims ilgesnį laiką pailsėti ties viena mintimi tapo ir iššūkiu, ir prabanga. Kiekviename žingsnyje mus persekioja pings ir dings. Net ir išjungus garsą, mūsų kišenės vibruoja kiekvieną kartą, kai kas nors keičia rytojaus kavos susitikimo vietą.
Taigi, ką galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo paskendimo kasdienio streso jūroje?
Štai trys paprasti žingsniai, kurie daro didžiulį skirtumą.
1. Aiškumas
Pagrindinė priežastis, dėl kurios jaučiatės priblokšti, yra dėmesio praradimas, tačiau prieš atgaudami dėmesį turite pasiekti aiškumo. Jums reikia aiškumo, kokie yra jūsų prioritetai ir pagrindinės vertybės, aiškumo, kas jums yra svarbiausia gyvenime ir į ką turėtumėte sutelkti savo laiką. Taigi, nors dėmesio trūkumas yra priežastis, dėl kurios jaučiatės priblokšti, tai grindžiama jūsų prioritetų ir pagrindinių vertybių neaiškumu.
Taigi visų pirma reikia skirti šiek tiek laiko jų sutvarkymui.
Apibrėžkite savo pagrindines vertybes ir pagrindiniai prioritetai. Paklauskite, kam iš tikrųjų darote šiuos dalykus ir kurių galite atsisakyti. Tada nusistatykite sau naujus prioritetus.
2. Sutelkti dėmesį
Kai jaučiatės priblokšti, jūsų dėmesys yra purškiamas visur. Deja, iš tikrųjų neįmanoma sutelkti dėmesio į 10 ar net du dalykus vienu metu. Tikrai galime sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką vienu metu. Tai savotiškas fokuso apibrėžimas, ar ne?
Kai prasideda stresas, tai reiškia, kad mes nebeturime supratimo, kurie dalykai yra svarbūs, o kurie - ne. Mes tiesiog stengiamės padaryti viską, dažniausiai iš karto!
Taigi kitas žingsnis yra sutelkti dėmesį. Stenkitės pašalinti blaškymąsi, neigiamą įtaką ir neigiamą kalbą. Tai yra dalykai, kurie paveikė ir susilpnino jūsų dėmesį.
Nustatykite kai kuriuos tikslus, atitinkančius jūsų pagrindines vertybes. Dėmesys padės kad tie tikslai būtų tokie dideli kad kliūčių palyginus sumažės. Pagalvokite apie upę, kuri eina pasroviui. Jūs niekada nematote, kad jis staiga pasisuks, kai pakeliui pasieks akmenis ar šakas, ar ne? Taip ir norisi tekėti.
3. Strategija
Kai pasieksite aiškumą ir susikaupimą, jums kils pagunda šokti tiesiai atgal į svaiginančią gyvenimo sriubą ir leisti jai nusinešti dar vienam jauduliui ir išsiliejimui.
Tačiau jei elgsitės per anksti, rizikuosite pakartoti visą modelį iš naujo.
Tas beprotiškai užimtas pasaulis, kuriame mes gyvename, vis dar yra, kartu su visais blaškymais, pasiruošusiais konkuruoti dėl jūsų dėmesio. Blizgantys ryškūs objektai yra išrikiuoti, laukiantys, kol akimirkai jus apakins ir dezorientuos. Tuomet, kai jūs suklupsite bandydami atgauti savitvardą, visi įtrūkimai, šnipinėjimai, prašymai, el. Laiškai, telefono skambučiai, tekstai ir „Facebook“ pranešimai šokinės į jus kaip plėšikai alėjoje.
Jie atims jūsų dėmesį ir dar kartą sugrąžins jus į streso jūrą.
Žaidimas baigtas!
Taigi jums reikės tam tikrų strategijų ir įpročių, kad apsisaugotumėte nuo tų dėmesio plėšikų. Kai blizgantys ryškūs objektai bandys jus varginti savo magija, turėsite būti ginkluoti įrankiais, leidžiančiais atsispirti pagundoms ir padėti išlaikyti kelią.
Įdiekite keletą strategijų, kurios padės pašalinti blaškymąsi ir išlikti teisinga. Suplanuokite savo ideali savaitė ir taikyti efektyvumo metodus, tokius kaip partijos ir Pareto principas.
Prisiminkite, kai atsidursite didžiulio streso aukoje, tiesiog giliai įkvėpkite ir sekite tai trijų žingsnių procesą, kad susigrąžintumėte aiškumą ir susikaupimą, tada sukurkite strategiją, kuri padėtų jums išlaikyti kursą.
Kai teisingai atliksite šį paprastą procesą, užsidirbsite nemokamą bilietą į salų lengvumo ir pagreičio šalį.
Ir tai yra nuostabi vieta būti.
