Mes visi karts nuo karto šiek tiek pamišę, ar ne? Mes šaukiame ant vaikų, metame pyktį kaip dvejų metų vaikas į maisto prekių parduotuvę, skundžiamės, kad jaučiamės neįvertinti... ir galiausiai ištirpsime liūdnoje ašarų baloje.
Tiesa ta, kad dažniausiai neturime dėl ko kaltinti stresas bet mes patys. Mes esame atsakingi už savo gyvenimą, savo darbo krūvį, energiją ir dieną. Mes turime pasakyti „taip“ ir galime pasakyti „ne“. Turime finansinių pasirinkimų, socialinių pasirinkimų ir pasirinkimo būdų, kaip praleisti laiką.
Kaip jaučiatės dienos pabaigoje? Ar jaučiatės susijaudinęs, patenkintas ir energingas? Puiku! Ar jaučiatės išsekęs, sugniuždytas ir priblokštas? Laikas tai išspręsti, prisiimant atsakomybę už savo gerovę!
5 auksinės taisyklės, kaip rūpintis savimi:
1. Sustabdykite kaltinimo žaidimą!
Jei jaučiatės pavargę ir priblokšti, atsispirkite pagundai kaltinti kitus. Tai įprotis, kuris neturi didelės vertės. Kaltinimas kitiems atima jūsų galią. Atimk savo jėgas ir suprask, kad pinigai sustoja su tavimi. Jūs esate atsakingi už tai, kad jaustumėtės gerai.
2. Būkite neatsakingas
Tiesiai kaltas sėdi jo negražus pusbrolis, kaltė. Kaltė rodo kauluotą pirštą į jus, kai bandote padaryti kažką gero sau, o ne nuvarginti, kaip buvote įpratę. Kaltė ir toliau stumia jus už to, kas jums naudinga.
Kaltė yra viskas savivertė. Kodėl jaustumėtės kaltas rūpindamasis savimi? Jei jūsų geriausia draugė atėjo pas jus ir skundėsi, kad jaučiasi pervargusi ir išsekusi, jūs lieptumėte jai skirti laiko ir nustatyti tam tikras ribas. Galite pasiūlyti jai pasakyti savo vaikams, kad ji iš tikrųjų nevykdo taksi ir kambarinės paslaugos, ir paaiškinti kaimynui, kad nebenori praleisti didžiausios sekmadienio dalies apkalbų.
Jūs esate svarbus, todėl elkitės kaip geras draugas.
3. Planuoti iš anksto
Įpročio formavimas yra raktas. Norėdami tai padaryti, turėsite išmokti savęs drausmės. Nepakanka tik vieną kartą užsiregistruoti dienos SPA centre, iškart pasijusti geriau, o tada grįžti į beprotišką gyvenimo linksmybių ratą.
Nuspręskite apie įprastą laiką ir veiklą ir laikykitės jos. Jei nieko neplanuojate, vis tiek išeikite iš namų. Sėdėkite prie kavos ir stebėkite, kaip praeina pasaulis, arba pasivaikščiokite. Tai turi būti nesuderinamas susitikimas su savimi.
4. Susitvarkykite
Dauguma žmonių nedirba beveik tiek valandų, kiek mano. Jie tiesiog priblokšti - jų pasaulis nekontroliuojamas. Daugiausia viskas jų galvose. Ne, aš neturiu omenyje, kad jie tai sugalvoja. Aš sakau, kad dėl psichinio streso viskas jaučiasi didesnė nei yra.
Jei galėsite tapti efektyvesni savo dieną ir labiau organizuoti savo gyvenimą, psichinis triukšmas nurims ir tapsite dar labiau veiksmingas ir organizuotas. Raktas į efektyvumą yra turėti gerą savo idėją pagrindinės vertybės ir prioritetus. Tai palengvina gerą savęs priežiūros pasirinkimą.
5. Praktikuokite pasakyti „ne“
Pasakyti „ne“ yra vienas geriausių įgūdžių, kuriuos kada nors išmoksite. Tai mėgstamiausias žodis tų, kurie puikiai rūpinasi savimi, todėl praktikuokitės! Iškelkite sau tikslą ugdyti šį svarbų įgūdį.
Kodėl gi ne paversti jį žaidimu? Pasakykite „ne“ kitam jūsų užduotam klausimui arba viskam visą dieną. Vėliau visada galite grįžti ir pasakyti, kad persigalvojote.
Praktika sakydamas „ne“ ir tai daro švelniai ir taktiškai. Kai kurie žmonės šį meną išvystė tiek, kad manydami, kad jie daro jums paslaugą, kai jūsų atsisako. Štai kaip tu nori būti geras!
Šios penkios auksinės taisyklės, kaip rūpintis savimi, turi galią jus pakeisti. Praktikuokite juos kasdien - ir būkite malonūs sau.
