Išreikškite savo emocijas
Žmonės, kurie slopina savo emocijas, gali būti nesveiki tiek fiziškai, tiek emociškai. Leiskite sau pajusti visas teigiamas ir neigiamas emocijas savo gyvenime be gėdos ar kaltės. Jei esi laimingas, tai tikrai jausk! Ir jei nesate toks laimingas, neturėtumėte jo laikyti viduje. Slopinant neigiamas emocijas (pvz., Pyktį ar liūdesį), gali kilti depresija, nerimas, stresas ir neracionalios mintys bei veiksmai. Tiesiog būtinai produktyviai nukreipkite savo jausmus.
Praktikuokite meditaciją
Siekiant aiškumo, dėmesio ir emocinės sveikatos, praktikuokite meditaciją, jogą, gilų kvėpavimą ar kitas atsipalaidavimo formas. Kasdienė meditacija leidžia susikaupti, išgydyti ir rasti ramybę, energiją ir tikėjimą.
Būkite socialūs
Žmonės yra socialios būtybės ir nėra skirti gyventi vienumoje. Sukurkite patikimų draugų grupę socialinei paramai ir bendravimui. Jei esate naujokas savo vietovėje arba dėl kokių nors priežasčių nesiseka susitikti su naujais žmonėmis, prisijunkite prie grupių ir organizacijų, kurios yra susijusios su kai kuriais mėgstamais pomėgiais ar pomėgiais.
Mėgaukitės savo laiku vieni
Mes neprieštaraujame tam, ką ką tik pasakėme. Nors svarbu surinkti draugus, taip pat svarbu, kad jūsų emocinė sveikata praleistų laiką vienas. Turėtumėte būti pakankamai patogus sau, kad jums nereikėtų nuolat linksminti kitų. Tam tikra vienatvė yra sveika.
Sutelkite dėmesį į teigiamą
Vietoj to, kad susimąstytumėte apie tai, kas jūsų gyvenime negerai, ar sutelktumėte dėmesį į tai, ko neturite, išmokite būti dėkingi už visus savo palaiminimus. Kiekvieną rytą užsirašykite sąrašą žmonių, vietų ir dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Turėsite daug geresnę dieną, kai suprasite visą savo gyvenimo pozityvumą.
Venkite juodo ar balto mąstymo
Venkite juodos ar baltos, arba visko arba nieko, mąstymo linijų. Mąstymas absoliučiai kelia nusivylimą ir neleidžia sužinoti apie pusiausvyrą ir džiaugsmą, kurį galima rasti viduryje.
Neprakaituokite smulkmenų
Nesijaudinkite taip emociškai, kai jūsų gyvenime nutinka smulkmenų. Kiekviena maža nesėkmė nėra pasaulio pabaiga. Neprakaituokite smulkmenų. Jei atsitinka kažkas neigiamo, kurio jūs negalite valdyti, leiskite jam nuriedėti nuo jūsų nugaros. Jei padarėte klaidą, pasimokykite iš jos ir kitą kartą priimkite geresnius sprendimus.
Skatinkite savo kūrybiškumą
Norėdami išlikti emociškai sveiki, turite ištirti savo aistras ir puoselėti savo kūrybiškumą. Nustatykite savo tikruosius interesus ir sukurkite planą, kaip ketinate jų siekti. Puoselėkite savo kūrybinę pusę, pasinerdami į meną, kultūrą ir naujas patirtis.
Gerbk ir priimk save
Priimkite save besąlygiškai. Niekas nėra tobulas. Jei tikrai priimsite save, būsite daug laimingesni ir dar labiau norėsite priimti kitus. Taip pat turėtumėte pakankamai gerbti ir mylėti save, kad apsuptumėte teigiamus santykius ir situacijas.
Juokitės garsiai ir dažnai
Juokas naudingas tiek jūsų fizinei, tiek emocinei sveikatai. Juokas suteiks akimirksniu džiaugsmo jausmą. Tai taip pat gali padėti įtemptose ar įtemptose situacijose, suteikti jums pozityvesnę perspektyvą ir suteikti vilties jausmą. Dažnai šypsokitės ir juokitės. Net jei tam tikromis aplinkybėmis priversite save juoktis ar šypsotis, tai paveiks jūsų bendrą nuotaiką. Be to, kartkartėmis rizikuodami sveikai ir išmokę valdyti savo sėkmes bei nesėkmes, galėsite išlikti emociškai sveiki.
