Kai vaikai grįžta namo iš mokyklos, jie yra pasirengę atsigulti ir atsipalaiduoti skaniai užkandžiai kad jie atplauks iki vakarienės. Tačiau jie nėra vieninteliai išsekę. Jūs pragyvenote visą savo dieną, dirbote, valyte ir ruošėtės jų atvykimui. Kartais tiesiog norisi savo vaikams padovanoti ką nors greito, paprasto ir, žinoma, sveiko. Štai keletas patarimų, kaip pasigaminti užkandžių, kai tiesiog neturite jėgų suplakti keturių patiekalų.
Praleiskite orkaitę
Sveikiems užkandžiams dažnai nereikia jokio virimo, mikrobangų krosnelės ar paruošimo. Savaitės pradžioje eikite į bakalėjos parduotuvę ir pasiimkite didelių dėžių žemės riešutų, razinų, saldainiais padengtų šokoladinių saldainių ir dar daugiau, kad susimaišytumėte puikiai. Trasų mišinys yra sveikas ir suteikia greitą energiją jūsų vaikams, kad jie galėtų paspartinti savo namų darbus po pamokų. Plakti savo granola su medumi, avižomis ir jūsų pasirinktais džiovintais vaisiais turės tą patį poveikį. Savaitės pradžioje pasirūpinę užkandžiais pasirūpinsite akimirkomis, kai net peilio pakėlimas skamba kruopščiai. Be to, pasigaminti užkandžių, kuriuos paruošėte patys, padės padidinti jūsų pačių energijos lygį.
Eikite į šaldiklio koridorių
Mes žinome, ką jūs galvojate. „Tačiau čia yra daugybė nepageidaujamo maisto šaldiklis praėjimas! " Žinoma, yra daug, tačiau daugelis šaldytų prekių ženklų siūlo sveikus, daug baltymų turinčius patiekalus, tokius kaip natūralus šaldytas vištienos piršteliai ar maži šaldyti patiekalai, kuriems reikia šiek tiek daugiau nei užkandžių išmetimas mikrobangų krosnelėje arba orkaitė. Prieš pirkdami pasidomėkite valgio natrio kiekiu. Dažnai šaldiklių prekės ženklai supakuojami į druską kaip konservantas, tačiau rinkoje yra daug pagrįstų prekių ženklų. Prieš pirkdami pasinaudokite savo geriausiu sprendimu, peržiūrėję informaciją apie maistingumą.
Mąstyk sveikai, būk tingus
Yra daug produktų, specialiai sukurtų išnykusiai mamai. Pavyzdžiui, maždaug vasarą pamatysite, kad parduotuvėse yra plastikinių indų su lazdelėmis, skirtomis savo ledui kurti. Savaitės pradžioje iš anksto galvodami, užpildykite formeles pudingu, jogurtu, vaisiais, sultimis ir dar daugiau, kad galėtumėte linksmintis, porcijomis kontroliuojami užkandžiai, kurie vėsina vaikus vasaros mėnesiais.
Atlikite pareigas
Vyresni vaikai gali patys pasigaminti užkandžių, todėl atlikdami pareigas atlikite pareigas. Leiskite jiems susikurti savo linksmus ledų iškepimus, sumaišyti kokį nors takų mišinį ar įkaitinti šaldytus skanėstus jaunesniems. Išnaudokite visas aplinkines darbo jėgas.
Žiūrėti: gaminti baltymų supakuotą takų mišinį
Susiję straipsniai
Į užkandžių laiką įtraukite į įtemptus tvarkaraščius
Karštas ar šaltas: paprastos užkandžių idėjos užimtoms popietėms
Vaikų palaikymas po pamokų
