Atrodo, kad atostogos ateina ir praeina greičiau, nei galite pasakyti „atsipalaiduokite“. Grįžti į tikrąjį pasaulį po didelių atostogų gali būti sunku, tačiau tai neturi būti neįmanoma.
Vykdykite keletą patarimų, kurie padės užtikrinti, kad jūsų grįžimas iš rojaus nebūtų per daug skausmingas.
Sveikas sugrįžęs namo?
Pasibaigus atostogoms, grįžti į „įprastą gyvenimą“ gali būti sunku. Tikriausiai grįšite namo, pavyzdžiui, tuščio šaldytuvo, daugybės išpakavimo ir skalbinių, grįžimo į darbą ir daugybės el. Laiškų. Grįžtant iš toli, nebūtina įkišti jums į galą. Vykdykite šiuos patarimus, kad sklandžiai keliautumėte iš rojaus atgal į tikrąjį pasaulį.
Negalima jo supakuoti: pastatykite kurį laiką namuose
Nėra nieko blogiau, kaip jaustis skubotam prieš darbą, bet ypač po poilsio. Suplanuokite, kad prieš eidami į biurą būsite namie per dieną ar dvi, priklausomai nuo jūsų išvykos laiko. Jei norite neskubėdami žvilgtelėti į el. Laiškus, kad padėtumėte išvengti perkrovų grįžus, eikite į tai. Jei jums reikia laiko patekti į cheminę valyklą ar nusipirkti maisto pietų darbui, tai turėsite.
Kova su reaktyviniu atsilikimu
Kai lėktuvu keliaujate didelius atstumus per laiko juostas, galite nukentėti nuo reaktyvinio atsilikimo. „Jet lag“ sutrikdo jūsų vidinį biologinį ritmą, todėl nesate suderintas su laiku, kurį pasiekėte. Kai kurie sako, kad kiekviena laiko juosta, kurią pravažiuoji, leidžia atsigauti vieną dieną.
Norėdami palengvinti reaktyvinį atsilikimą, būkite hidratuotas; venkite alkoholio, kofeino ir tabako; pasiekę kelionės tikslą, venkite miegoti ilgiau nei dvi valandas; ir pabandykite skirti šiek tiek laiko saulei - praleiskite kelias valandas lauke po pietų arba valandą lauke ryte, kad padėtumėte prisitaikyti.
Padedant pirmaujančiam JK miego ekspertui daktarui Chrisui Idzikowskiui, „British Airways“ sukūrė „Jet Lag“ skaičiuoklę padės jums patarimų, kaip susidoroti su reaktyviniu atsilikimu.
Grįžkite į pratimų (ir sveikos mitybos) rutiną
Galbūt savo kruizo metu kelis kartus perėjote prie savitarnos linijos, šiek tiek pasilepinote vietiniu alumi ar suvalgėte daugiau, nei ketinote. Nereikia sukti galvos dėl tų dalykų dabar, kai esate namuose. Žinoma, geriausias planas būtų tinkamas laikas reguliariai mankštintis ir valgyti, kai esate išvykęs, tačiau tai ne visada įmanoma.
Sužinokite, kaip būti protingu keliautoju >>
Dabar, kai esate namuose, grįžkite į įprastą, sveiką rutiną. Jei paprastai lankotės sporto salėje tam tikrą laiką, eikite į tai. Jei pastebėsite, kad tai daugiau, nei galite iš karto imtis, nenusiminkite: jei reikia, padirbėkite iki įprasto laiko sporto salėje. Jei esate įpratęs eiti 60 minučių, pradėkite nuo 30 minučių kelias dienas, tada 45, kol grįšite 60 metų. Palaipsniui grįžti prie įprastų treniruočių geriau nei paprasčiausiai pasiduoti ir visai nesiruošti. Jei jūsų įprastos pamokos atrodo nuobodžios dabar, kai grįžote, tai puikus laikas išbandyti kažką naujo!
Pirmenybę teikite, turėkite kantrybės ir planuokite pabėgimą
Pripažinkite, kad nesvarbu, prie ko turėtum grįžti, per vieną dieną negali vėl viskas veikti kaip laikrodis. Pasiruoškite planuodami kantrybę su projektais ir su kitais, kad išlaikytumėte teisingą kelią. Sudarykite sąrašą, kad nustatytumėte savo darbų prioritetus, ir juos atlikę pažymėkite.
Pagal Kelias ir kelionės, šurmulys ir grįžimas po išvykimo tam tikru momentu gali priblokšti. Būtent tada jums reikia atostogų… priminimas. Pažvelkite į kai kurias atostogų nuotraukas, pailsėkite ir pasivaikščiokite po parką arba leiskite sau kelioms minutėms nukrypti nuo ramybės ir linksmybių, kurios buvo atostogos.
Daugiau patarimų kitai kelionei
Sąsagos jūsų lagaminui
Atostogų pakuotė be streso
Patarimai sveikai keliauti
