Nėra įstatymo, kuris apribotų fitnesas į sporto salę, tad kodėl ir toliau trenkitės į bėgimo takelį, kai šaukia laukus? Eikite į priekį ir eikite į lauką, kad galėtumėte dalyvauti šiose kalorijų sprogimo ir linksmose saulėje treniruotėse.
Lauko tinklinis
Griebk keletą savo draugų ir eik į lauką draugiško (ar nelabai draugiško) tinklinio žaidimo! Nesvarbu, ar pasirinksite žaisti smėlyje, ant žolės ar net baseine, tinklinis reikalauja viso kūno judesių kiekvienoje judesio plokštumoje. Vieną minutę nardysite dėl kamuolio, o kitą minutę šoksite į orą, kad pasiektumėte tašką pelniusį smaigalį. Valanda tinklinio sudegins nuo 240 iki 300 kalorijų ant 150 svarų rėmo, tačiau jums bus taip smagu, kad nenorėsite sustoti tik valandą!
Žaidimų aikštelės treniruotės
Jūsų vaikai šią vasarą nori išeiti į žaidimų aikštelę, taip pat ir jūs! Žaidimų aikštelės suteikia jums visas priemones, kurių jums reikia norint treniruotis žudikams be sporto salės. Braukite parko perimetrą, kad sušiltų, tada naudokite laiptelius ar suoliukus padalyti pritūpimus, naudokite turėklus, kad padėtumėte prisitraukimai, padėkite rankas ant sūpynių, kad atliktumėte pusiausvyrą reikalaujančius atsispaudimus, ir lipkite aukštyn ir žemyn kopėčiomis, kad gautumėte visą kūną sportuoti. Pasitelkite savo kūrybiškumą ir sugalvokite daugiau idėjų pagal turimą įrangą.
Teminės lenktynės
Vasara yra lenktynių sezonas, taigi, jei žaidėte su mintimi dalyvauti lenktynėse ar smagiame bėgime, dabar pats laikas užsiregistruoti. Geriausia yra tai, kad vis daugiau lenktynių yra sutelktos į tai, kad suteiktų nuostabią patirtį visų gebėjimų dalyviams, o ne sutelktų dėmesį tik į greitį ir laiką. Peržiūrėkite tik keletą įdomių teminių lenktynių, kurias verta užsiregistruoti:
- Spalvų bėgimas: 5K bėgimas ar pasivaikščiojimas, kai dalyviai yra apipurkšti natūraliomis, 100 procentų saugių spalvų dulkėmis prie kiekvieno kilometro žymeklio.
- „Bėk už gyvybę“: lenktynių ir siaubo filmo kryžius. „Bėk už savo gyvenimą“ dalyvius „persekioja“ zombiai, kai jie kerta 5 tūkstančių kilometrų atstumas, perkeliantis juos į žmogaus sukeltas kliūtis, kol jie bando apsaugoti savo „sveikatą“ (vėliavos diržus) nuo zombių siekimas.
- „Disney Princess“ pusmaratonas: Jei visada įsivaizdavote save „Disney Princess“, „Disney Princess“ pusmaratonas yra jūsų lenktynės. Šis bėgimas, subūręs moteris iš visos šalies ir viso pasaulio, turi daug dalyvių apsirengę kaip mėgstamiausia princesė, kai jie vingiuoja per magiškiausią vietą žemė.
Viskas ant ratų
Dviračiai, ilgos lentos ir riedučiai, oi! Treniruotės pasirinkimas ant ratų suteikia bet kokio įspūdžio lauke. Paplūdimyje išsinuomokite tandeminį dviratį ir pasivaikščiokite taku. Nuvalykite savo riedučius ir pasukite aplink apylinkes. Jums patiks greitis ir vėjas, pučiantis per plaukus. Be to, tai puikus pratimas! Treniruotėms su ratais reikia ne tik širdies ir kraujagyslių ištvermės, bet ir pusiausvyros bei koordinacijos. Tiesą sakant, 150 kilogramų sverianti moteris gali tikėtis sudeginti apie 600 kalorijų per valandą, kai užsiima čiuožimu ar važiavimu dviračiu.
Jojimas arkliu
Ar kada norėjote mankštintis ramiai sėdėdami? Išbandykite jodinėjimą žirgais! Nors važiuodami taku negalėsite pūsti ir pūsti, būsite nustebinti, kaip kitą dieną jaučiatės skaudžiai. Jodinėjimas žirgais reikalauja pusiausvyros, koordinacijos ir pagrindinės jėgos, nes jūsų kūnas nuolat prisitaiko prie gyvūno judesių. Be to, tam reikia ir kojų jėgos, ypač judant didesniu greičiu. Pagal HealthStatus.com kalorijų skaičiuoklė150 svarų žmogus gali tikėtis, kad jodinėdamas žirgu per valandą sudegins nuo 170 iki 550 kalorijų, priklausomai nuo gyvūno eisenos (ėjimas, riedėjimas ar šuolis). Užsiregistruokite į jojimo pamokų ciklą ar atostogų tako jojimo kelionę, kai pavargsite jaustis viduje.
Žiūrėti: didelio intensyvumo „Bootcamp“ žaidimų aikštelės treniruotė
Daugiau vasaros pramogų lauke
Protingi vasaros žygių patarimai
4 priežastys sportuoti lauke
5 Pavasario šeimos užsiėmimai lauke
