5 išrankūs valgytojų triukai-„SheKnows“

Kiekviena mama prie savo pietų stalo turi bent vieną išrankų valgytoją - tą, kuris sotus dar nespėjęs prie stalo. Ta, kuri pakelia nosį ne tik į brokolius (ir viską, kas žalia), bet ir į tipiškus vaikų mėgstamiausius, tokius kaip makaronai ir sūris. Mamos gali išgąsdinti, kad jų vaikai mirs iš bado, todėl jie tenkina spurgos vakarienę vien tam, kad priverstų vaiką pavalgyti. Štai penki išrankūs valgytojų triukai, kuriais galima pamaitinti net išrankiausius valgytojus.

Susijusi istorija. Ar jūsų vaikas yra vienas iš 5 sunkiai valgančių žmonių tipų? Štai kaip elgtis

padaryti tai smagu.

Kai patiekiate maistą, pagalvokite už dėžutės ribų. Dauguma vaikų mėgsta žaisti su savo maistu, todėl pasiūlykite maistą, kuris yra draugiškas pirštams, turi panardinamąjį padažą arba yra susijęs su tam tikru amžiumi. (Pavyzdžiui, padėkite mažas lėkštes viso grūdo krekerių, sumažinto riebumo sūrio ir plonų obuolių ar agurkų skiltelių) ir leiskite savo vaikui pasigaminti užkandį.

Vaisių kokteiliai yra dar vienas paprastas ir įdomus būdas supakuoti savo vaikų pusryčius

mityba, bet nesustokite prie ryto valgio. Jūsų vaikas gali tiesiog mieliau gurkšnoti savo patiekalus, nei juos susmulkinti. Per pietus ir vakarienę išbandykite sriubas, tačiau saugokitės konservuotų sriubų, kuriose dažnai yra natrio. Iš tikrųjų naminės sriubos paruošimas yra gana paprastas ir leidžia tiksliai kontroliuoti, kas patenka į jūsų išrankus valgytojasSkysti pietūs. Vietoj sriubos, pagamintos iš grietinėlės, rinkitės pomidorų, daržovių ar vištienos makaronų sriubą, pagamintą iš visų grūdų linksmos formos makaronų. Bet kokia proga supakuokite kuo daugiau išrankių valgytojų patvirtintų produktų.

Tyrelė, tyrė, tyrė.

Maisto tyrės nebėra skirtos tik kūdikiams. Ponia. Džeris Seinfeldas (dar žinomas kaip Jessica) išleido dvi kulinarines knygas (Apgaulingai skanu ir Dvigubai skanu!) skirta vaisių ir daržovių tyrėms ir įtraukimui į įvairius mėgstamiausius vaikučius, tokius kaip makaronai ir sūris, vištienos piršteliai ir net kiaušinienė.

Pridėkite jį.

Jums nereikia kulinarijos knygos, kuri pasakytų, kaip supakuoti kasdienį maistą su galingu maistinių medžiagų kiekiu. Jūsų vaikas gali nesijaudinti valgydamas lėkštę garuose virtų daržovių (aš taip pat nesu užsidegusi, jei esame sąžiningi), bet jam gali patikti spagečiai ir kalakutienos kotletai su maltomis daržovėmis padažas.

Iškirpk.

Jei vaikas nevalgo valgio metu, pagalvokite, ką jis valgo (ir geria) tarp valgymų. Keli krekeriai čia ir sultys ten tikrai gali užpildyti šiek tiek pilvo. Iškirpkite užkandžiai tarp valgymų ir gurkšnodami (paduokite vandenį, jei jūsų vaikas ištroškęs), ir galite pastebėti, kad jūsų išrankusis valgytojas yra labiau linkęs nusimesti vakarienę.

Paklauskite vaikų nuomonės.

Vaikams patinka tikėti, kad jie turi pasirinkimą, ką valgo, todėl įtraukite juos į šį procesą. Paprašykite jų padėti kitoje apsipirkimo kelionėje išsirinkti vieną ar du niekada nebandytus vaisius ar daržoves. Grįžę namo, įtraukite juos į naujų patiekalų ruošimą vakarienei.

Svarbiausia, neverskite savo išrankiojo valgytojo valgyti tada, kai jis „turėtų“ (t. Y. Vakarienės, užkandžių ir pan.). Dauguma mažylių valgo tik tada, kai yra tikrai alkani, todėl neprakaituokite. Užuot žiūrėję į maisto kiekį, kurį vaikas suvalgo per dieną, įvertinkite, ką jis suvalgė per savaitę. Galite pastebėti, kad jis valgo daugiau, nei manote.

Daugiau mitybos patarimų vaikams

10 sveikiausių maisto produktų, kuriuos jūsų vaikai turi valgyti
Papildai jūsų vaikų sveikatai
Kuklūs būdai, kaip priversti išrankų valgytoją išbandyti naujų dalykų