Žemiau pateiktos strategijos gali padėti jūsų vaikams įveikti nervus.
t
Nuotraukų kreditas: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Testo nerimas gali persekioti net ir šviesiausius mokinius, juos silpninti ir stabdyti jų pažangą, todėl susidaro klaidingas įspūdis apie jų galimybes. Tačiau žemiau pateiktos strategijos gali padėti jūsų vaikams įveikti nervus.
Atsipalaidavimo technikos
t Kai jūsų mokinių streso lygis pakyla egzamino metu arba ruošiantis šiam testui, akimirka susikoncentruoti ir persiorientuoti gali būti nepaprastai naudinga. Gilus kvėpavimas (įkvėpkite skaičiuodami iki trijų, palaikykite tris kartus, tada iškvėpkite tris kartus ir pakartokite) nukreipia papildomą deguonį į smegenis ir gali pagerinti aiškumą. Arba studentai taip pat gali užsimerkti, išsivalyti mintis, suskaičiuoti iki dešimties ir tada tęsti naują požiūrį. Šie metodai yra svarbiausi atsisakius problemos arba atsakant į ypač varginantį klausimą. Atsipalaiduokite, susikoncentruokite ir pereikite prie kitos problemos, nesijaudindami paskutinės. Kita technika yra laipsniškas raumenų atpalaidavimas, kurio metu jūsų vaikas kiek įmanoma įtempia vieną raumenų rinkinį (pvz., Pečius), tada atpalaiduoja tuos raumenis. Praktikuodami vaikai gali pradėti atpažinti savo įtampą ir išsiugdyti įprotį atpalaiduoti tuos raumenis.
Supraskite patį testą
t Kuo patogiau vaikai naudojasi bandomąja medžiaga, tuo mažesnė tikimybė, kad jie leis nerimui juos įveikti bandymo metu. Praktika daro tobulą, todėl įsitikinkite, kad jie atlieka savo namų darbus (įskaitant papildomus klausimus vadovėliuose), darbalapius, esančius svetainėje internete arba peržiūrėti klausimus savo parengiamuosiuose bukletuose, kol jie galės išspręsti klausimus, su kuriais jie susiduria miegoti. Įsitikinkite, kad jie supranta sąvokas, ir paskatinkite juos paprašyti pagalbos per mokytojus, mokytojus, klasės draugus ar šeimą, jei jiems reikia papildomos paramos. Taip pat naudinga studentams iš anksto žinoti egzamino struktūrą, kad nebūtų nemalonių staigmenų. Standartizuoti testai neslepia, kiek laiko jie skirs, ar formatas bus kelių pasirinkimų, trumpas atsakymas ar esė. Dauguma vertinimų netgi turi praktinės medžiagos; mokiniai gali atlikti visą pavyzdinį testą. Pedagogai dažnai atskleis savo egzaminų struktūrą, ypač mandagiai paprašyti.
Pasiekite reikalo esmę
t Kalbėkite su savo vaiku atvirai ir sąžiningai. Kodėl būtent jie nerimauja? Kas, jų manymu, atsitiks, jei pasirodys prastai? Kodėl klausimai bauginantys, kai pateikiami kaip testas, o ne namų darbas? Tai gali būti puiki proga papasakoti apie savo lūkesčius savo vaikams ir jų lūkesčius sau. Vaikai dažnai gali daryti prielaidą, kad tikitės tobulybės, ir nepasiekę šio neįmanomo tikslo jie jus nuvilia. Būkite aiškūs, ko tikitės iš jų: išlaikę pažymį, aiškiai stengdamiesi studijuoti ar gerai suprasti medžiagą, kai tai nėra testas. Nustatykite, ko jie tikisi iš savęs ir kokios, jų manymu, bus pasekmės. Prastas ACT rezultatas nereiškia, kad jie niekada neis į kolegiją ir niekada negaus darbo. Prastas vidurinės mokyklos egzamino pažymys nereiškia, kad jie nebus priimti į vidurinę mokyklą. Prastas algebros testo pažymys nereiškia, kad nustosite juos mylėti. Galbūt žinote tiek, bet įsitikinkite, kad jie taip pat žino.
t Jei norite gauti daugiau patarimų ir strategijų, padedančių mokiniui sėkmingai mokytis mokykloje, apsilankykite www.varsitytutors.com.
