Būti mama gali būti varginanti. Atrodo, kad mūsų vaikai žino, kokius mygtukus paspausti, kad mus pradėtų, o tos mažos kempinėlės - mūsų vaikai - tik laukia, kaip mes reaguosime. Tikriausiai negalima išvengti nusivylimo... bet tai gali turi būti elgiamasi taip, kad mokytų mūsų vaikus tinkamai elgtis stresinėse situacijose.
Kaip iš pradžių reaguojate, kai prasideda nusivylimas? Galbūt jūs rėkiate, sukuriate veidą ir galbūt net ištraukiate plaukus (pažodžiui). Galbūt norėsite persvarstyti savo veiksmus. Juk jūs vaikai žiūrite. Toliau pateikiami ekspertų patarimai, kaip susidoroti su nusivylimu.
Pamoka išmokta
Savikontrolė yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, kurį tėvai gali išmokyti vaiką, ir kartais tai nėra lengva pamoka. Galite praleisti savaites pasakodami vaikui apie šią dorybę, bet jei ji nematys jos pritaikytos, ji tikrai nesupras šios sąvokos. „Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie susilaiko jauname amžiuje, daugeliu atžvilgių yra sėkmingesni vėlesniame gyvenime“, - sako Meg Akabas, tėvystės ekspertė ir įkūrėja.
Tiesiog kvėpuok
Kai vaikai išbando mūsų kantrybę, kartais kyla pagunda reaguoti šaukiant ar metant suaugusio dydžio pyktį. Jei tai apibūdina jus, galite pabloginti situaciją to nežinodami. „Labai svarbu nepakelti balso ir nešaukti bei rėkti ant savo vaiko“, - sako jis Sharon Gilchrest O'Neill, santuokos ir šeimos psichoterapeutas ir knygos autorius Trumpas laimingos santuokos vadovas. „Jie labai greitai neišgirs nė žodžio, kurį sakote, ir prasta reakcija ir toliau stiprės, o jūs iš esmės prarasite savo vaiko kontrolę“.
Vietoj to, pabandykite kai kuriuos paprastos kovos strategijos pvz., „sustoti akimirką ir suskaičiuoti iki dešimties, daryk tai lėtai ir ramiai, kad vaikas priimtų“, - siūlo Gilchrestas. „Arba kurį laiką atsiskirkite nuo savo vaiko, kad visi taptų ramesni“.
Pakalbėk
Susidūrę su nusivylimu, jūsų smegenys gali suktis mylią per minutę, stengdamiesi suvaldyti save, tačiau jūsų vaikai bus naudingiausi, jei kalbėsite apie tai, ką patiriate. Kai perjungiate šį jungiklį nuo „Aš jį neteksiu“ į „Aš galiu tai išspręsti“, pasikalbėkite apie tai su savo vaikais.
Pasak Akabo: „Galima sakyti:„ Mama šiuo metu tikrai nusivylusi. Turiu nusiraminti, nes susinervinus viskas nepadės. Giliai įkvėpsiu ir suskaičiuosiu iki 10. Vienas, du …… Gerai, tai geriau. ““ Kitą kartą, kai jūsų vaikas jausis nusivylęs ar susierzinęs, jis bus įkvėptas jūsų savikontrolės ir netgi gali priimti jūsų strategiją, o ne reaguoti.
Mylėk save
Daug kartų nusivylimas atsiranda, kai mamos sumenkinti savo poreikius arba jų visiškai nepaisyti. Ant mūsų pečių yra daug atsakomybės, todėl to ir reikia pirmiausia mylėkime save. „Kad būtų puikūs tėvai, - sako O'Neill, - mamos turi pasirūpinti savimi emociškai, protiškai ir fiziškai “. Nusivylusios mamos yra labiau linkusios į nusivylimo sukeltus smūgius, todėl nepamirškite parodyti sau meilė.
Skaitykite daugiau apie mamos streso valdymą
- Sustabdykite savo mamos griūtį
- Kaip atsikratyti streso mamos gyvenime
- Kaip sėkmingai susidoroti su mamytės skilimu
