Ar miego laikas yra jūsų laikas atsipalaiduoti, atsikvėpti, pertvarkyti ir nustatyti prioritetus? Jei ne, tai turėtų būti! Auginti mažą vaiką yra daug darbo ir nesvarbu, ar manote, ar ne, jums reikia ir nusipelno šiek tiek prastovų kiekvieną dieną.
Šie sveiko proto taupymo būdai padės sustiprinti jūsų psichinę ir emocinę gerovę ir užkariauti likusią dienos dalį-su šypsena veide.
Pasinerkite į muziką
Dauguma moterų pripažįsta, kad įjungusios mėgstamas melodijas sugeba atsipalaiduoti ar pasinerti į labai reikalingą pabėgimą.
„Mano muzikos pasirinkimas keičiasi kasdien“, - sako dviejų vaikų mama Molly. „Kai kuriomis dienomis mano smegenys yra perkrautos ir man reikia raminančios klasikinės muzikos... kitomis dienomis man reikia muzikos, kuri nėra visiškai tinkama vaikui, kad primintų sau, jog man patinka kažkas kita, nei Yo Gabba Gabba.”
Praktikuokite jogą ar kitą mankštos formą
Patarimas:
Stenkitės namuose turėti nedidelę pratybų DVD biblioteką. Tai leidžia lengvai paimti - ir iš tikrųjų tai padaryti - tomis dienomis, kai reikia jį prakaituoti. Geriausia yra įvairių variantų, nes, kaip ir muzika, jūsų nuotaikos ir pageidavimai kiekvieną dieną skirsis.Nors malonu ir dažnai labiau motyvuoja išeiti iš namų mankštintis, kartais jums to reikia, kai kovojate su neramiu mažyliu prieš pat jo miego laiką.
„Kikboksas ir„ Zumba “puikiai tinka pratimams namuose, nes nesijaučiate klounu, jei nesate gali purtyti klubus kaip instruktorius - niekas nėra šalia, kad stebėtų kiekvieną tavo judesį! - sako Monika, jos mama trys.
„Man labiau patinka joga ar meditacijos atsipalaidavimas po to, kai savo siaučiančius dvynukus padedu kasdieniam miegui“,-sako Julie, berniukų dvynių mama.
Knygų ar tinklaraščių skaitymas
Skaitymas yra puikus būdas išsiaiškintistresas tomis brangiomis, ramiomis valandomis. Laura Tremaine, tinklaraštininkė ir dviejų mažų vaikų mama, sako: „Skaitau tinklaraščius savo„ Google “skaitytuve... Tai mane atpalaiduoja ir įkvepia mane rašyti ar daryti projektą “. Kada nors jautėte, kad dabar neturite laiko skaityti, kai esate užsiėmęs mama? Miego laikas yra puikus laikas pradėti skaityti tą populiarią knygą, apie kurią šėlsta visi jūsų draugai. Tik nesitikėkite, kad tai baigsite vienu prisėdimu - atminkite, kad kiekvieną dieną turite tik kelias valandas.
Sutvarkykite savo namus ir gyvenimą
Ar jaučiatės labiausiai subalansuotas, kai jūsų gyvenimas sutvarkytas? Skirkite šį nenutrūkstamą laiką savo finansams sutvarkyti, vakarienėms kitoms naktims, pirkinių sąrašui ar vonios spintelei... Nesvarbu, kas pastaraisiais mėnesiais kabo virš jūsų galvos. Gali būti sunku atlikti šias paprastas užduotis su vaiku - ar dviem ar trimis - kiekvieną žingsnį, trukdantį užkandžiauti ar pakeisti sauskelnes. Jei esate organizuotas tipas, kasdien darydami šias smulkmenas iš tikrųjų padėsite išsaugoti sveiką protą.
Gydykite save
Kartkartėmis visiškai priimtina išsipūsti ant savęs. Pasisamdykite masažo terapeutą namuose, žiūrėkite televizorių be proto, dažykite nagus, pasipuoškite dubenėlį ledų ar pakvieskite draugą pasivaišinti stikline ledinės arbatos-savo namų tyloje.
Daugiau patarimų mamoms
Mamos laikas: pabėgkite su šiomis geromis knygomis
Mamos sveikata: skirkite laiko sau ir savo santykiams
Laiko radimas: laiko valdymo patarimai naujoms mamoms
