Ar manote, kad vienintelis būdas valgyti javai yra padengtas pienu? Jei taip, jūs negalite labiau klysti. Paimkite pavyzdį iš šių tikrų mamų ir naudokite javus, kad jūsų pusryčiai - ir likusi dienos dalis - būtų įvairesni!
Javai yra puikus būdas pradėti dieną. Jį lengva paruošti, jis yra puikaus skonio ir gali būti sveikas, jei pasirinksite skonius, kuriuose nėra cukraus. Vis dėlto lengva patekti į javų kruopas, nes nėra daug būdų jį valgyti - ar yra? Šios tikros mamos sugalvojo naujus būdus, kaip tarnauti senai mėgstamai. Šiandien išbandykite vieną iš savo šeimos.
Kad pusryčiai būtų linksmi
Keturių vaikų mama Jodi Bryant neapsiriboja savo vaikų grūdų pasirinkimu tik vienu. „Ryte išrikiu visas grūdų dėžutes ant prekystalio. Jie griebia dubenėlius ir pila bet kokios rūšies, kokios nori. Dažniausiai jie maišo du ar tris skonius “, - sakė Bryantas. Ji priduria, kad gali atrodyti šiek tiek keistai, tačiau neturi priekaištų, kai visi keturi vaikai valgo kiekvieną kąsnį.
7 Smegenys skatinantys pusryčių idėjos vaikams >>
Marija Olivara įsirengia pusryčių barą savo šeimai. Jie papildo javus šiltu pienu, šaltu pienu arba karštu pienu, o po to - plačiu priedų pasirinkimu. Jie renkasi iš šiltų vaisių, džiovintų vaisių, cinamono, imbiero, linų sėklų ir kt. Kai kurie jos šeimos nariai netgi nusprendžia, kad javai būtų pikantiškesni, užpilant daržovėmis ar karštu padažu. Kiekvienas gali maišyti ir derinti savo pasirinkimą, sukurdamas jam unikalų patiekalą.
Pieno pakaitalai
Pienas nėra vienintelis skystis, puikiai derantis su grūdais. Sara Piddock mėgsta savo javais vietoj pieno naudoti sultis. Ji rekomenduoja, kad grūdai būtų traškūs, o ne dribsniai, ir sako, kad apelsinų, ananasų, obuolių ir greipfrutų sultys veikia gerai. Sultys „suteikia javams aštrų skonį“, - sako ji.
Rachel Jankins leidžia savo vaikams vietoj pieno kaip kremą naudoti kremą - tai įprotis, kurį jie perėmė iš jos. „Tai prasidėjo vieną rytą, kai neturėjau pieno, ir man tai patiko. Tai saldus ir skanu, bet ne per daug sveika, todėl stengiamės, kad tai nebūtų kasdienybė “, - sakė Jankins.
Be pusryčių: kūrybingi javų receptai >>
Javai skirti ne tik pusryčiams. Mama Jennifer Westcamp visą dieną vaišina savo mažylio javus. „Ji valgys jį [su pienu], bet aš bandžiau jį sumaišyti su jogurtu ar obuolių padažu ir ji išprotėjo! Westcamp sako, kad jos dukra yra išranki valgytoja, ir tai yra vienas iš būdų, kaip ji į savo mitybą įtraukia sveiką maistą.
Užkandžiai
Mary Watkins mano, kad javai yra puikus užkandis, kai ji išeina su savo mažais vaikais. „Sauskelnių maišelyje užkandžiams visada turiu sumuštinių maišelį ar du grūdus“, - sako Watkinsas. Jai patinka maišyti daugiau nei vienos rūšies javus, kad būtų galima pasimėgauti javų takų mišiniu.
Andria Henry pakelia javų užkandžius į naują lygį. Ji susuka bananą į susmulkintus javus ir patiekia savo mažajam sūnui. Tai puikus būdas pasipuošti sveiku užkandžiu, kad bananas būtų įdomus pridėjus tekstūros sluoksnį.
 |
Pabandykite jogurtą ir vaisius apibarstyti mėgstamais grūdais, kad gautumėte skanų parfetą! |
Desertas
Dauguma mamų yra susipažinę su senu kepimo pardavimo budėjimo režimu „Rice Krispy Treats“. Jesse Oleson pasirinko šį seną mėgstamiausią ir padarė jį nauju, pakeisdamas javus „Rice Krispy“ į keletą kitų javų. Ji naudoja vaisinius javus, sėlenas, traškius javus, dribsnius ir dar daugiau, kad sukurtų lipnius skanius skanėstus, kuriuos mėgsta visi.
Greiti ir lengvi grūdų patiekalai >>
Dviejų vaikų mama Sarah Lehner mėgsta grūdus naudoti kaip ledų užpilą. „Iš jo greitai ir lengvai pagaminamos saulutės - traškūs ir skanūs! Ji pasakė.
Daugiau grūdų idėjų
„Trick or Treat“ ryžių grūdų batonėliai
Kaip išlaikyti pusryčius linksmus ir skanius
3 sveikų pusryčių idėjos vaikams be viryklės
