Atostogos yra linksmų ir džiaugsmingų švenčių su šeima ir draugais metas, tačiau kai artėjant atostogoms prarandate mylimą žmogų, atostogų lūkesčiai gali jaustis pribloškiantys. Jūs vis dar liūdite ir jaučiate spaudimą būti „laimingais“ - dėl to galite pasijusti blogiau ar net visiškai prislėgti! Nesvarbu, kur esate savo sielvarte, vis tiek turite išgyventi šį pirmąjį atostogų sezoną po netekties.
Pirmasis atostogų sezonas po tėvo mirties buvo sudėtingas daugeliu lygių. Nors dėl atstumo iš tikrųjų keletą metų kartu nebuvome praleidę atostogų, tai buvo ne ilgiau galima su juo praleisti atostogas - arba tiesiog paskambinkite jam ir pasakykite, ką mes darome švesti. Kiekvienas ritualas iš mano vaikystės namų - jo namų -, kurį tęsiau savo suaugusiųjų namuose, man sukėlė ašaras. Tokias linksmas atostogas, kokias kūrėme savo vaikams, šios buvo kitokios man, ir tai buvo emociškai konfliktiškas laikas. Kai kuriais atžvilgiais man atrodė neteisinga švęsti, nors žinojau, kad būtent to jis ir norėtų.
Vaikai pastebi
Kad ir kaip stengtumėtės suvaldyti savo sielvartą ar jį sutramdyti, vaikai yra suvokiančios mažos būtybės ir pastebės, kad kažkas negerai. Jūsų vaikai greičiausiai išgyvena savo sielvartą, ir tai jiems gali būti painu. Jie ieško jūsų signalų, kaip apdoroti sielvartą. Emocijų slopinimas gali būti ne signalas, kurį norite siųsti. Darbas, nors sielvartas per šventes yra šeimos pastangos.
Gerbk savo sielvartą
Bandymas priversti save jaustis laimingam patyrus sielvartą gali būti beprasmiškumo pratimas. Jūs galite tiesiog padaryti save (ir jus supančią šeimą) nelaimingesnę, būdami „laimingos“ atostogos.
Gerbkite save ir savo emocijas ir pabandykite pripažinti, kad taip išgyventi atostogų sezoną po šio liūdno gyvenimo pasikeitimo yra jūsų individualaus sielvarto proceso dalis. Kiekvienas sielvartą daro šiek tiek (arba daug) kitaip. Nėra vieno teisingo ar neteisingo būdo liūdėti dėl nuostolių, ypač atostogų metu, ir yra nauda liūdėti dėl netekties.
Jūsų sielvartas, ypač šiuo emocingai intensyviu ir spaudimo kupinu metų laiku, gali atrodyti kaip kalneliai. Vieną minutę esate pakilęs, kitą - nusileidžiate, tada kažkur atsiribojate į šoną. Kai kurios jūsų sielvarto dalys gali atrodyti kaip simptomai depresija - ir iš tiesų, jūs turėtumėte žinoti apie galimybes depresija po netekties. Paimkite dienas po vieną. Negalima tikėtis tam tikrų emocijų bet kuriuo atostogų sezono metu, bet ir jų neneigti.
Gerbk savo mylimą žmogų
Atostogos yra tinkamas laikas liūdesį ir sielvartą paversti teigiamais veiksmais. Pagalvokite, kaip jūsų mylimasis būtų norėjęs, kad jūs švęstumėte ir gyventumėte savo gyvenimą. Jūs galite pagerbti savo prarastą mylimą žmogų toliau, net kai jaučiatės taip liūdna ir beviltiškai pasiilgstate.
Taip pat galite pagerbti savo mylimą žmogų ieškodami būdų, kaip padėti kitiems, turintiems panašių sveikatos problemų, arba įsipareigoti siekti savo mylimo žmogaus tikslo. Pavyzdžiui, jei jūsų mylimas senelis mirė po ilgos kovos su širdies ligomis, galite tapti dalyvavo Amerikos širdies asociacijos lėšų rinkimo ir švietimo pastangose tiek dabar, tiek ateinančiais mėnesiais ir metų. Jei jūsų brangi teta buvo imigrantų raštingumo savanorė, galite tęsti šį darbą.
Sukurkite naują tradiciją
Jūs negalite sugrąžinti savo mylimo žmogaus. Tačiau galite sukurti naują švenčių tradicijas kurie leidžia prisiminti savo prarastą mylimą žmogų atostogų metu. Kas tavo mylimam žmogui tikrai patiko? Jei jis dainavo garsiai, išdidžiai ir liūdnai nesiderinęs, tai ir eik. Ar tai buvo kvailų dovanų teikimas kolektyviniams pusbroliams? Perimkite šį vaidmenį - ir galbūt galėsite padėti kitiems išgyventi jų sielvartą, dirbdami savo.
Pirmosios atostogos po mylimo žmogaus netekties gali būti labai sunkios. Būkite malonus sau ir kitiems šeimos nariams, kai bandote apdoroti sudėtingas, dažnai prieštaringas sielvarto emocijas. Gerbkite prarastą mylimą žmogų, galbūt net pradėkite naują tradiciją. Jūs tai išgyvensite.
Skaitykite daugiau apie sielvartą
Knygos, padedančios įveikti sielvartą ir netektis
Kaip kalbėti su savo vaikais apie mirtį
Paslėpta sielvarto nauda
